6 σημαντικά γεγονότα που πρέπει να γνωρίζετε για το νερό & bull; γεια σου υγιή

Το νερό είναι το πράγμα που συναντάμε πιο συχνά. Είτε το πλύσιμο των πιάτων, το πλύσιμο των ρούχων, το μπάνιο, η αφόδευση ή το φαγητό και το ποτό, χρειαζόμαστε σίγουρα νερό. Επομένως, το νερό ονομάζεται πηγή ανθρώπινης ζωής.

Δυστυχώς όμως, για κάτι τόσο απλό και πολύ σημαντικό όσο το πόσιμο νερό, εξακολουθούν να υπάρχουν μερικοί μύθοι και παρανοήσεις σχετικά με τα οφέλη και τους κινδύνους του πόσιμου νερού. Ακολουθούν ορισμένοι μύθοι και γεγονότα σχετικά με το πόσιμο νερό που πρέπει να γνωρίζετε:

1. Δεν χρειάζεται να πίνουμε 8 ποτήρια την ημέρα

Εχοντας υπόψη Συμβούλιο Τροφίμων και Διατροφής του Ινστιτούτου Ιατρικής έχει δώσει άλλες συστάσεις σχετικά με την ποσότητα κατανάλωσης πόσιμου νερού, δηλαδή ότι οι γυναίκες χρειάζονται πραγματικά 2,6 λίτρα νερού ή οκτώ ποτήρια νερό κάθε μέρα και οι άνδρες χρειάζονται περίπου 3,7 λίτρα ή 12 ποτήρια νερό κάθε μέρα. Ωστόσο, μπορείτε να καλύψετε αυτό το νερό πίνοντας απλό νερό και καταναλώνοντας υγρά όπως σούπες και αναψυκτικά, μαζί με φρούτα και λαχανικά που περιέχουν νερό.

2. Το εμφιαλωμένο νερό περιέχει μερικές φορές φθόριο

Το φθόριο είναι βασικό στοιχείο για υγιή οστά και δόντια. Συνήθως, η περιεκτικότητα σε φθόριο στο πόσιμο νερό μπορεί να λειτουργήσει για την πρόληψη της φθοράς των δοντιών. Έτσι, εάν καταναλώνετε εμφιαλωμένο πόσιμο νερό πολύ συχνά, ο ισχυρισμός λέει ότι είναι πιθανό να έχετε λιγότερη πρόσληψη φθορίου στο σώμα που μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο φθοράς των δοντιών, όπως τερηδόνα.

Δυστυχώς, αυτή η γνώμη δεν είναι αλήθεια. επειδή το εμφιαλωμένο πόσιμο νερό πρέπει να περιέχει φθόριο σε αυτό, το οποίο προσαρμόζεται στο μέγιστο όριο περιεκτικότητας σε φθόριο που λαμβάνεται σε συσκευασμένα ποτά, που είναι 1,5 mg / l.

3. Το να πίνετε πολύ νερό μπορεί να μην κάνει το δέρμα λείο

Αν και έχει υποστηριχθεί ότι η κατανάλωση πολτού πόσιμου νερού μπορεί να κάνει το δέρμα σας να φαίνεται νεότερο ή πιο φωτεινό στο δέρμα, η αλήθεια είναι ότι η ποσότητα νερού που καταναλώνετε έχει ελάχιστη σχέση με το δέρμα σας, ειδικά την εμφάνιση του δέρματός σας.

Το δέρμα αποτελείται από τρία στρώματα: το εξωτερικό στρώμα (επιδερμίδα), το υποκείμενο δέρμα (δέρμα) και τον υποδόριο ιστό. Εάν το εξωτερικό στρώμα της επιδερμίδας δεν περιέχει αρκετό νερό, το δέρμα χάνει την ελαστικότητα και αισθάνεται τραχύ. Ακόμα και τώρα, δεν υπάρχουν μελέτες που να αποδεικνύουν τη σχέση μεταξύ της κατανάλωσης νερού και της ενυδάτωσης του δέρματος ή της εμφάνισης.

Ωστόσο, εάν είστε αφυδατωμένοι που κάνουν το δέρμα σας ξηρό, τότε το πόσιμο νερό μπορεί πράγματι να σας βοηθήσει να αποτρέψετε το ξηρό δέρμα. Βασικά, το επίπεδο υγρασίας του δέρματός σας δεν καθορίζεται από εσωτερικούς παράγοντες, αλλά προκαλείται από εξωτερικούς παράγοντες, όπως ο τρόπος με τον οποίο διατηρούμε το δέρμα καθαρό ή τον αριθμό των αδένων στο σώμα.

4. Δεν πρέπει να επαναχρησιμοποιείτε πλαστικά μπουκάλια νερό

Συχνά, αγοράζετε εμφιαλωμένο νερό σε ένα εμπορικό κέντρο και, στη συνέχεια, όταν το εμφιαλωμένο νερό εμφιαλώνεται, θα το επαναχρησιμοποιήσετε για πόσιμο συμπληρώνοντας το. Δυστυχώς, αυτό δεν συνιστάται επειδή τα πλαστικά μπουκάλια πόσης είναι κατασκευασμένα από χημικές ουσίες. Αυτές οι χημικές ουσίες θα εισχωρήσουν στο μπουκάλι όταν χρησιμοποιούνται επανειλημμένα. Επιπλέον, εάν το μπουκάλι δεν καθαριστεί σωστά, θα φιλοξενήσει βακτήρια από το στόμα σας.

5. Η κατανάλωση νερού μπορεί να απομακρύνει τις τοξίνες στο σώμα

Αν και το νερό δεν εξουδετερώνει πάντα τις τοξίνες, τα νεφρά θα εξακολουθούν να χρησιμοποιούν νερό για να απαλλαγούν από τα απόβλητα στο σώμα. Έτσι, εάν πίνετε λιγότερο νερό, τα νεφρά σας δεν θα έχουν την ποσότητα υγρού που χρειάζονται για να κάνουν τη δουλειά τους σωστά. Επειδή εάν το σώμα έχει αρκετό νερό, τα μεταβολικά απόβλητα στο σώμα θα απομακρυνθούν αποτελεσματικά.

6. Το πόσιμο νερό μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος

Μια μελέτη διαπίστωσε ότι το πόσιμο νερό μπορεί να σας βοηθήσει στη διαδικασία της απώλειας σωματικού βάρους. Το νερό είναι 100% χωρίς θερμίδες, οπότε μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε περισσότερες θερμίδες και ακόμη και να καταστέλλετε την όρεξή σας εάν καταναλώνεται πριν από το φαγητό.

Χ