6 Παράγοντες που επηρεάζουν το μεταβολισμό του σώματός σας & bull; γεια σου υγιή

Ο μεταβολισμός είναι ολόκληρη η χημική διαδικασία που συμβαίνει στο σώμα κατά τη μετατροπή της τροφής σας σε ενέργεια. Αυτή η όλη χημική διαδικασία είναι αυτή που παράγει και κυκλοφορεί την ενέργεια που χρειάζεται το σώμα σας για επιβίωση.

Ωστόσο, δεν έχουν όλοι διαφορετικό μεταβολικό ρυθμό. Κάποιοι είναι γρήγοροι, άλλοι αργοί. Αυτός ο μεταβολικός ρυθμός επηρεάζει επίσης πόσο γρήγορα πεινάτε ξανά και πόσο γρήγορα το σώμα σας καίει θερμίδες. Τι επηρεάζει το μεταβολισμό ενός ατόμου;

Παράγοντες που επηρεάζουν το μεταβολισμό

1. Ώρα ύπνου

Ο χρόνος ύπνου μπορεί να επηρεάσει το μεταβολισμό σας βοηθώντας τον να παραμείνει σταθερός. Το σώμα σας σίγουρα θα δυσκολευτεί να παράγει ενέργεια όταν το σώμα είναι κουρασμένο και αναγκάζεται να εργαστεί τη στιγμή που πρέπει να ξεκουραστεί. Αυτή η κατάσταση μπορεί επίσης να προκαλέσει ασθένειες που μπορούν έμμεσα να επηρεάσουν τη μεταβολική απόδοση του σώματος, όπως ο διαβήτης και η παχυσαρκία.

Πραγματοποιήθηκε μελέτη στο Πανεπιστήμιο της Πενσυλβανίας σε 36 ενήλικες για 5 ημέρες. Επιτρέπεται να κοιμούνται μόνο για 4 ώρες ανά διανυκτέρευση. Το αποτέλεσμα, η έλλειψη ύπνου τη νύχτα προκαλεί το μεταβολισμό του σώματος να επιβραδύνει 50 έως 60 θερμίδες την ημέρα.

2. Ορμόνες

Αρκετές ορμόνες μπορούν να επηρεάσουν την ταχύτητα με την οποία εμφανίζονται μεταβολικές διεργασίες στο σώμα σας. Ορισμένες καταστάσεις όπως ο διαβήτης και ο υπερδραστηριωμένος ή πιθανώς ανενεργός θυρεοειδής είναι παραδείγματα. Το άγχος μπορεί επίσης να επιβραδύνει την ταχύτητα στο σώμα σας απελευθερώνοντας την ορμόνη κορτιζόλη. Η παρουσία αυτής της ορμόνης έχει τη δυνατότητα να αναστέλλει τη χρήση ινσουλίνης που απαιτείται στη μεταβολική διαδικασία.

3. Ηλικία

Ξεκινώντας από την ηλικία των 40, ο μεταβολισμός σας θα επιβραδυνθεί φυσικά κατά περίπου 5 τοις εκατό κάθε χρόνο. Αυτό συμβαίνει επειδή καθώς μεγαλώνετε, τείνετε να χάνετε μυς και να αυξάνετε το βάρος, οπότε θα χρειαστείτε λιγότερες θερμίδες. Η γήρανση επηρεάζει επίσης τον θυρεοειδή αδένα που παίζει ρόλο στο γρήγορο και αργό ρυθμό του μεταβολισμού.

4. Τρόφιμα που καταναλώνονται

Το σώμα σας χρειάζεται επαρκή διατροφική πρόσληψη για να το μετατρέψει σε ενέργεια και να κάνει καθημερινές δραστηριότητες. Ο θυρεοειδής αδένας στο σώμα σας χρειάζεται επίσης αρκετό ιώδιο για τη διαχείριση του μεταβολισμού που συμβαίνει. Εκτός από την υγεία των οστών σας, το ασβέστιο απαιτείται επίσης ως θρεπτικό συστατικό στη μεταβολική διαδικασία. Η παρουσία υδατανθράκων σε ορισμένες δόσεις είναι επίσης απαραίτητη στη μεταβολική διαδικασία για την παραγωγή ινσουλίνης.

5. Υγρό στο σώμα

Η παρουσία υγρών στο σώμα επηρεάζει το μεταβολισμό στο σώμα σας. Αυτό συμβαίνει επειδή τα υγρά χρειάζονται στη μεταβολική διαδικασία για την καύση ενέργειας και ως καύσιμο για τη μείωση της σωματικής μάζας. Η έλλειψη υγρών στο σώμα μπορεί στην πραγματικότητα να αναστέλλει τις μεταβολικές διεργασίες.

6. Φάρμακα

Η κατάσταση της υγείας είναι ένας από τους παράγοντες που επηρεάζουν το μεταβολισμό. Όταν παίρνετε ορισμένα φάρμακα όπως τα αντικαταθλιπτικά, αυτό μπορεί πραγματικά να προκαλέσει επιβράδυνση των μεταβολικών διεργασιών που συμβαίνουν στο σώμα.

Χ