6 πράγματα που συχνά κάνουν τα έλκη να επαναλαμβάνονται & bull; γεια σου υγιή

Τα έλκη όχι μόνο προκαλούν δυσφορία στο στομάχι σας, αλλά επίσης προκαλούν πόνο στο στήθος, πονόλαιμο και κακή αναπνοή. Ακόμα κι αν δεν μπορείτε να θεραπεύσετε ένα έλκος, μπορείτε να ελέγξετε τι τρώτε για να το αποφύγετε.

Ποιες είναι οι πιο συχνές αιτίες έλκους;

1. Φάτε μεγάλες μερίδες

Έλκη και σμήγμα εμφανίζονται συνήθως μετά από ένα μεγάλο γεύμα. Αυτό μπορεί να συμβεί εάν τρώτε μεγάλες ποσότητες τροφής, όχι μόνο τρόφιμα που είναι γνωστό ότι προκαλούν συμπτώματα καούρας. Για να το αποφύγετε αυτό, πρέπει να χωρίσετε το φαγητό σας σε μικρότερες μερίδες.

2. Αθλήματα

Σε μερικούς ανθρώπους, η άσκηση με λάθος τρόπο μπορεί να καεί το στομάχι σας, προκαλώντας την αύξηση του περιεχομένου του στομάχου στο πεπτικό σας σύστημα.

3. Κάπνισμα

Το κάπνισμα μπορεί να χαλαρώσει τον σφιγκτήρα του οισοφάγου, για να μην αναφέρουμε άλλες αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία.

4. Διατροφικές συνήθειες

Πολλές συνήθειες γύρω από το φαγητό μπορούν να προκαλέσουν συμπτώματα έλκους. Οι ακόλουθες συνήθειες είναι κοινές αιτίες:

• Γεύμα αργά το βράδυ
• Ξαπλώστε μέσα σε μία ώρα μετά το φαγητό
• Ξαπλωμένο στη δεξιά πλευρά, το οποίο τοποθετεί το στομάχι ψηλότερα από τον οισοφάγο και μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ανύψωσης οξέος στον οισοφάγο.

5. Ιατρική

Τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) μπορούν να χαλαρώσουν τον οισοφάγο σφιγκτήρα, προκαλώντας συμπτώματα έλκους. Εάν παίρνετε φάρμακα υψηλής αρτηριακής πίεσης, είναι πιθανό να έχετε συμπτώματα καούρας κατά καιρούς.

6. Το μενού γεύματος

Ορισμένα τρόφιμα μπορούν να ερεθίσουν τον οισοφάγο. Τα τρόφιμα και τα ποτά που προκαλούν συνήθως συμπτώματα έλκους περιλαμβάνουν:

• Ξινά εσπεριδοειδή
• Ντομάτα
• Σκόρδο και κρεμμύδια
• Τα πικάντικα τρόφιμα περιλαμβάνουν πιπέρι και τσίλι
• Μέντα
• Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, όπως τυρί, ξηροί καρποί, αβοκάντο και μπριζόλα
• Αλκοόλ
• Καφεΐνη και ανθρακούχα ποτά: καφές, σόδα, ενεργειακά ποτά και άλλα τρόφιμα ή ποτά που περιέχουν καφεΐνη.

Πώς ξέρω τι προκαλεί το έλκος μου;

Ο καλύτερος τρόπος για τον εντοπισμό των σκανδαλισμάτων έλκους είναι η παρακολούθηση των συμπτωμάτων. Μπορείτε να το κάνετε σημειώνοντας όλους τους κανόνες ενεργοποίησης. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα ημερολόγιο ή ένα σημειωματάριο που μεταφέρετε ή απλά να το σημειώσετε στο κινητό σας. Αυτό που έχει μεγαλύτερη σημασία είναι αυτό που γράφετε στο περιοδικό σας.

Μπορείτε να αναφέρετε οτιδήποτε τρώτε ή πίνετε για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο ή ό, τι κάνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας, οποιαδήποτε άσκηση κάνετε ή οποιαδήποτε φάρμακα παίρνετε. Σημειώστε πότε αντιμετωπίζετε συμπτώματα καούρας ώστε να μπορείτε να εντοπίσετε τι προκαλεί τα συμπτώματα.

Μόλις μάθετε έναν συγκεκριμένο κανόνα ετικέτας, μπορείτε να το δείτε και να μάθετε τι κοινό έχουν αυτοί οι ενεργοποιητές. Γράψτε τα συμπεράσματά σας σε μια λίστα στο τέλος του περιοδικού σας. Μπορεί να φαίνεται αναποτελεσματικό την πρώτη εβδομάδα, αλλά μην χάσετε την ελπίδα και διατηρήστε το ημερολόγιό σας.

Οι αιτίες έλκους είναι διαφορετικές από άτομο σε άτομο. Βρίσκοντας τα δικά σας σκανδάλη, μπορείτε να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά τα συμπτώματα της καούρας και να σχεδιάσετε ένα μενού γεύματος και άσκησης που είναι κατάλληλο για την κατάστασή σας.

Χ