6 τρόποι πρόληψης της μόλυνσης από καθημερινές συνήθειες

Γνωρίζατε ότι οι λοιμώξεις μπορούν να μεταδοθούν ανά πάσα στιγμή, οπουδήποτε και μέσω οποιουδήποτε μέσου, ακόμη και από πράγματα που δεν γνωρίζετε; Οι μολυσματικές ασθένειες μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα υγείας από ασήμαντα σε σοβαρά. Γι 'αυτό, ο καλύτερος τρόπος για να διατηρήσετε την υγεία είναι να αποτρέψετε την εμφάνιση λοιμώξεων, ειδικά για εσάς που έχετε ασθενές ανοσοποιητικό σύστημα. Ακολουθούν διάφορες μέθοδοι πρόληψης λοιμώξεων που μπορείτε να εξασκηθείτε σε καθημερινή βάση.

1. Πλύνετε τα χέρια σας τακτικά

Τα χέρια είναι το μέρος του σώματος που χρησιμοποιείται συχνότερα σε καθημερινές δραστηριότητες. Ξεκινώντας από το να ξοδεύετε χρήματα, να κρατάτε το πόμολο, μέχρι να σφίγγετε τα χέρια με άτομα που συναντάτε, μπορεί τα χέρια σας να μην είναι πλέον αποστειρωμένα.

Στην πραγματικότητα, τα μικρόβια που προκαλούν ασθένεια θα συνεχίσουν να κολλάνε στα χέρια σας μέχρι να τα καθαρίσετε. Τα αόρατα βακτήρια σας κάνουν να "ξεχνάτε" ότι τα χέρια σας φαίνονται καθαρά και τρώτε αμέσως χωρίς να πλένετε πρώτα τα χέρια σας.

Ως αποτέλεσμα, ο πόνος στο στομάχι, η διάρροια και άλλα πεπτικά προβλήματα μπορεί να σας χτυπήσουν. Ως τρόπος πρόληψης της εξάπλωσης της λοίμωξης που προέρχεται από τα χέρια σας, πρέπει να ακολουθήσετε αυτήν τη συνήθεια πλύσης χεριών.

Το Υπουργείο Υγείας της Ινδονησίας συνιστά το πλύσιμο των χεριών με σαπούνι (CTPS) ως μέτρο για την πρόληψη της λοίμωξης, ειδικά όταν:

• Πριν το φαγητό
• Πριν το χειρισμό, την επεξεργασία και την προετοιμασία των τροφίμων
• Μετά την αφόδευση
• Αφού έρθει σε επαφή με ζώα, γη και δημόσιες εγκαταστάσεις, όπως τα μέσα μαζικής μεταφοράς.

Για βέλτιστη πρόληψη λοιμώξεων, προσπαθήστε να πλύνετε τα χέρια σας με σαπούνι για 20 δευτερόλεπτα. Καθαρίστε όλα τα μέρη των χεριών από τις παλάμες και το πίσω μέρος των χεριών ανάμεσα στα δάχτυλα και τα νύχια. Ξεπλύνετε με τρεχούμενο νερό και στεγνώστε τα χέρια σας χρησιμοποιώντας έναν καθαρό στεγνό ιστό ή πανί.

2. Χρησιμοποιήστε μια στοματική μάσκα

Το κάλυμμα της μύτης και του στόματος χρησιμοποιώντας μάσκα είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για την πρόληψη της εξάπλωσης βακτηριακών, ιογενών ή άλλων μικροβιακών λοιμώξεων που προκαλούν ασθένειες.

Ο αέρας που αναπνέετε κάθε μέρα είναι αδιαχώριστος από βακτήρια, ιούς και παράσιτα που μπορούν να εισέλθουν και να επιτεθούν στο ανοσοποιητικό σας σύστημα. Ειδικά αν χρησιμοποιείτε συχνά δημόσιες εγκαταστάσεις.

Η μετάδοση νόσων στις μεταφορές και στους δημόσιους χώρους μπορεί να εξαπλωθεί πολύ γρήγορα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν βρίσκεστε δίπλα σε ένα άρρωστο άτομο που φτερνίζεται ή βήχει. Αυτή η μέθοδος είναι επίσης γενικά ο τρόπος μετάδοσης αρκετών αναπνευστικών ασθενειών που προκαλούνται από ιούς, όπως η γρίπη και το COVID-19.

Ο ιός που απελευθερώνεται όταν βήχετε ή φτάρνισμα, μπορεί να εισπνευστεί έτσι ώστε να σας κάνει να προσβληθείτε από την ασθένεια. Για να αποτρέψετε τη μόλυνση από στενή επαφή σε δημόσιους χώρους και περιορισμένους χώρους, προστατευθείτε φορώντας μάσκα προσώπου.

3. Μην μοιράζεστε προσωπικά αντικείμενα

Οι οδοντόβουρτσες, οι πετσέτες, τα μαντήλια και τα μαχαιροπήρουνα είναι όλα προσωπικά είδη που δεν πρέπει να μοιράζονται με άλλα άτομα. Η εναλλακτική χρήση τους μπορεί να κάνει αυτά τα είδη πηγή μετάδοσης μολυσματικών ασθενειών.

Ακόμα κι αν το άτομο που θέλει να δανειστεί φαίνεται υγιές, δεν γνωρίζετε ποτέ την κατάσταση της υγείας κάποιου από το εξωτερικό. Όχι μόνο αυτό, δεν γνωρίζετε επίσης αν μπορείτε να μεταδώσετε ασθένειες λόγω συνηθειών όπως η κοινή χρήση φαγητών με άλλα άτομα.

Επομένως, η χρήση προσωπικών αντικειμένων χωρίς να τα μοιράζεστε με άλλους είναι μια σημαντική συνήθεια για την πρόληψη των μολυσματικών ασθενειών.

Οι καθημερινές συνήθειες δεν είναι μόνο χρήσιμες για την προστασία της υγείας σας, αλλά και για την πρόληψη της εξάπλωσης της μόλυνσης σε άλλα άτομα γύρω σας.

4. Αποφύγετε να αγγίζετε τα μάτια, τη μύτη και το στόμα με βρώμικα χέρια

Αγγίζοντας τα μάτια, τη μύτη, το στόμα και το στόμα σας με βρώμικα χέρια μπορεί να μεταφέρει μικρόβια που βρίσκονται στα χέρια σας στο σώμα σας. Η μύτη είναι ένα ζεστό και υγρό μέρος του σώματος που είναι ένα αγαπημένο μέρος για αναπαραγωγή ιών και βακτηρίων.

Επιπλέον, τα μάτια και το στόμα είναι μέρη του σώματος που καλύπτονται με υγρό ιστό (βλεννογόνο) που μπορούν εύκολα να παγιδεύσουν βακτήρια για να ζήσουν και να αναπτυχθούν.

Ως τρόπος πρόληψης της μόλυνσης, μην αγγίζετε αυτά τα τρία μέρη και άλλα μέρη του σώματός σας όταν τα χέρια σας είναι βρώμικα. Ο λόγος είναι ότι ακόμη και τα χέρια που φαίνονται καθαρά εξακολουθούν να κινδυνεύουν να μεταδώσουν μικρόβια που προκαλούν ασθένειες που μπορούν να εισέλθουν και να μολύνουν το σώμα.

Πριν αγγίξετε τα μάτια, τη μύτη και το στόμα σας, φροντίστε να πλύνετε πρώτα τα χέρια σας. Οι υγιείς συνήθειες για την πρόληψη της λοίμωξης είναι αρκετά δύσκολο να εφαρμοστούν, αλλά μπορείτε να ξεκινήσετε αποφεύγοντας να αγγίζετε το πρόσωπό σας με τα χέρια σας πολύ συχνά.

5. Μην σνακ απρόσεκτα

Είστε ένας από αυτούς που τους αρέσει να σνακ; Εάν θέλετε να αποτρέψετε τη μόλυνση, από τώρα και στο εξής, βεβαιωθείτε ότι είστε ακόμη πιο προσεκτικοί πριν αγοράσετε τροφή στο δρόμο. Τα τρόφιμα που αγοράζονται έξω δεν είναι εγγυημένα καθαριότητας, τόσο από τη διαδικασία κατασκευής όσο και από την αποθήκευση

Για αυτό, να είστε έξυπνοι στην επιλογή σνακ. Όχι ότι δεν πρέπει, αλλά προσπαθήστε να αγοράσετε τρόφιμα που διατηρούνται σε κλειστές βιτρίνες για την πρόληψη των λοιμώξεων. Αποφύγετε να αγοράσετε τρόφιμα που παραμένουν ανοιχτά χωρίς κάλυψη.

Τα τρόφιμα που αφήνονται ανοιχτά είναι πιο πιθανό να μολυνθούν με άλλες ουσίες που μπορούν να προκαλέσουν μόλυνση. Επιπλέον, προσπαθήστε να δώσετε προσοχή στο εάν ο πωλητής δίνει προσοχή στην καθαριότητα των προϊόντων του, η οποία μπορεί να φανεί από την καθαριότητα των βιτρινών των καταστημάτων και των φαγητών που χρησιμοποιούν.

6. Μην αφήνετε το σπίτι όταν αρρωσταίνετε

Όταν αρρωσταίνει, το ανοσοποιητικό σύστημα εξασθενεί. Το ταξίδι έξω από το δωμάτιο όχι μόνο διαδίδει την ασθένειά σας σε άλλους, αλλά επίσης κινδυνεύει να επιδεινώσει την κατάστασή σας.

Το να βρίσκεσαι σε εξωτερικούς χώρους αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης άλλων ασθενειών από άτομα γύρω σου που μπορεί επίσης να είναι άρρωστοι. Για να αποτρέψετε τη μόλυνση, είναι καλή ιδέα να ξεκουραστείτε στο σπίτι έτσι ώστε η κατάσταση του σώματός σας να επιστρέψει στο φυσιολογικό.

Η πρόληψη είναι πάντα καλύτερη από τη θεραπεία. Γι 'αυτό, φροντίστε να εφαρμόσετε τα παραπάνω βήματα πρόληψης λοιμώξεων με πειθαρχημένο τρόπο για να ζήσετε μια υγιή ζωή.