6 Πώς να καθαρίσετε τους πνεύμονες

Η ρύπανση, οι καπνοί του οχήματος και ο καπνός τσιγάρων μπορούν να θέσουν σε κίνδυνο την υγεία των πνευμόνων σας. Αυτός ο μολυσμένος αέρας μπορεί να βλάψει το αναπνευστικό σύστημα και να προκαλέσει διάφορα προβλήματα, από το άσθμα έως τον καρκίνο του πνεύμονα. Έτσι, για να μην εκτεθείτε σε ορισμένα προβλήματα υγείας, υπάρχουν διάφοροι τρόποι που μπορείτε να κάνετε για τη συντήρηση και τον καθαρισμό των πνευμόνων. Δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκο, εδώ είναι φυσικοί τρόποι που μπορούν να διατηρήσουν τη νέα υγεία, διάφορους κινδύνους ρύπανσης που κρύβονται.

Πώς να καθαρίσετε τους πνεύμονες από τη ρύπανση

Η διατήρηση της υγείας των πνευμόνων είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα για τη βελτιστοποίηση της υγείας του σώματος. Αν και οι πνεύμονες έχουν έναν ανεξάρτητο μηχανισμό για τον καθαρισμό τους, δεν υπάρχει τίποτα λάθος να δοκιμάσετε τις ακόλουθες μεθόδους για να αποφύγετε τον κίνδυνο επικίνδυνων αναπνευστικών ασθενειών.

1. Χρησιμοποιήστε έναν καθαριστή αέρα

Ο καθαριστής αέρα είναι μια συσκευή σχεδιασμένη για να καθαρίζει τον αέρα που ρέει στο δωμάτιο. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε έναν καθαριστή αέρα για να βελτιώσετε την ποιότητα του αέρα στο σπίτι σας. Αυτή η μέθοδος είναι ένα καλό πρώτο βήμα για τον καθαρισμό των πνευμόνων μας.

2. Καθαρίστε τους αεραγωγούς

Αφού χρησιμοποιήσετε έναν καθαριστή αέρα στο σπίτι, ο επόμενος τρόπος για να διατηρήσετε τους πνεύμονες καθαρούς είναι να καθαρίσετε τον εξαερισμό στο σπίτι. Ξεκινήστε με τους αεραγωγούς στο μπάνιο, την κρεβατοκάμαρα έως την κουζίνα. Όσο το δυνατόν περισσότερο, χρησιμοποιήστε ένα αντιβακτηριακό καθαριστικό έτσι ώστε το δωμάτιο στο σπίτι να είναι απαλλαγμένο από σκόνη και μικρόβια.

Ο λόγος είναι ότι η βρωμιά που έχει συσσωρευτεί στον αεραγωγό μπορεί εύκολα να εισέλθει και να εισπνευστεί εάν δεν καθαρίζεται τακτικά. Προσπαθήστε να καθαρίζετε τους αεραγωγούς κάθε 6 μήνες, έτσι ώστε η ποιότητα του αέρα στο σπίτι να είναι πιο εγγυημένη.

3. Φάτε υγιεινά τρόφιμα

Ένας άλλος τρόπος που μπορεί να γίνει είναι να ικανοποιηθούν οι διατροφικές ανάγκες που είναι καλές για την υγεία των πνευμόνων μέσω της κατανάλωσης υγιεινών τροφίμων. Αυτό που τρώτε επηρεάζει σημαντικά την υγεία των πνευμόνων σας. Επομένως, ξεκινήστε μια υγιεινή διατροφή με:

• Ξεκινήστε τη μέρα πίνοντας ένα ποτήρι νερό λεμονιού. Εάν το σώμα μας είναι καλά ενυδατωμένο, η διαδικασία καθαρισμού των πνευμόνων γίνεται ομαλότερη.
• Τρώτε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C, όπως σταφύλια, ακτινίδια, πορτοκάλια, ντομάτες και μπρόκολο.
• Μην ξεχνάτε, συμπεριλάβετε επίσης τρόφιμα με υψηλή αντιοξειδωτική περιεκτικότητα όπως σκόρδο, μήλα, πράσινο τσάι ή τζίντζερ.

4. Κάντε υπαίθριες δραστηριότητες

Εάν πάρουμε καθαρό αέρα το πρωί, οι ιστοί στους πνεύμονες μας μπορούν να αναπτυχθούν και να λειτουργήσουν καλύτερα. Επομένως, κάντε ελαφριά άσκηση σε εξωτερικούς χώρους το πρωί ως τρόπος καθαρισμού των πνευμόνων.

Σύμφωνα με το άρθρο στο European Respiratory Journal: Αναπνοή, Η τακτική άσκηση μπορεί να βελτιώσει τη λειτουργία των πνευμόνων ελαχιστοποιώντας ταυτόχρονα την απειλή ασθένειας λόγω ερεθισμού των πνευμόνων από τη ρύπανση.

Προσπαθήστε να ελέγξετε το επίπεδο ρύπανσης στο περιβάλλον σας πριν ασκηθείτε. Αποφύγετε την άσκηση έξω όταν τα επίπεδα ρύπανσης είναι στο υψηλότερο. Συνδυάστε επίσης με αναπνευστικές ασκήσεις για τους πνεύμονες για λίγα λεπτά, όπως τεχνικές βαθιάς αναπνοής.

Επιπλέον, είναι επίσης καλύτερο να μείνετε μακριά από τον καπνό του τσιγάρου ή τα σκουπίδια που καίγονται εάν ασκείστε συχνά έξω.

5. Έλεγχος βήχα

Ο βήχας είναι ένας από τους πιο φυσικούς τρόπους για τον καθαρισμό των πνευμόνων. Ωστόσο, εάν μπορείτε να ελέγξετε τον βήχα σας μόνοι σας, το υπερβολικό φλέγμα και τα βρώμικα σωματίδια στους πνεύμονές σας μπορούν να ανυψωθούν και να αποβληθούν αποτελεσματικά χωρίς να εξαντληθεί η ενέργειά σας από έναν επίμονο βήχα.

Ακολουθούν τα βήματα για να καθαρίσετε τους πνεύμονες από το φλέγμα εφαρμόζοντας μια αποτελεσματική μέθοδο βήχα:

• Καθίστε όρθια και τοποθετήστε τα πόδια σας στο πάτωμα.
• Διπλώστε τα χέρια σας πάνω από το στομάχι σας
• Εισπνεύστε αργά από τη μύτη σας
• Εκπνεύστε αργά καθώς κλίνει προς τα εμπρός
• Δοκιμάστε να βήξετε 2-3 φορές ενώ εκπνέετε με το στόμα σας ελαφρώς ανοιχτό.
• Πάρτε μια άλλη ανάσα.
• Ξεκουραστείτε και επαναλάβετε μόνο όπως απαιτείται.

6. Αποφύγετε το κάπνισμα

Διάφορες τοξικές ουσίες στα τσιγάρα μπορούν να βλάψουν την υγεία των πνευμόνων. Το κάπνισμα προκαλεί μια ποικιλία αναπνευστικών παθήσεων, όπως χρόνια βρογχίτιδα ή ΧΑΠ, καθώς και επιδείνωση των αναπνευστικών λοιμώξεων.

Επομένως, εάν είστε ενεργός καπνιστής, σκεφτείτε να αρχίσετε να σταματάτε το κάπνισμα ως τρόπο καθαρισμού των πνευμόνων σας.

Ακόμα χειρότερα, το κάπνισμα δεν είναι μόνο κακό για την υγεία σας, αλλά μπορεί επίσης να επηρεάσει και άλλα άτομα γύρω σας. Αφήνοντας τη συνήθεια του καπνίσματος, άλλα όργανα του σώματος εκτός από τους πνεύμονες μπορούν επίσης να είναι πιο υγιή.

Το πώς να διατηρήσετε τους πνεύμονες καθαρούς όπως παραπάνω είναι στην πραγματικότητα εύκολο να το κάνετε, αλλά θα είναι δύσκολο εάν δεν είστε αποφασισμένοι να το εφαρμόσετε.

Εάν έχετε εκτεθεί σε ατμοσφαιρική ρύπανση αρκετά υψηλή για να αντιμετωπίσετε διάφορα αναπνευστικά προβλήματα, όπως δύσπνοια, μην διστάσετε να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό.