6 Ημικρανία προκαλεί τρόφιμα που πρέπει να αποφύγετε

Ημικρανίες ή πονοκέφαλοι μπορεί να συμβούν σε όλους και αυτό κάνει το άτομο που το βιώνει να νιώθει άβολα. Πολλά πράγματα μπορούν να προκαλέσουν ημικρανία. Ένα από αυτά είναι το φαγητό ή το ποτό που καταναλώνετε. Ωστόσο, το αποτέλεσμα μπορεί να μην είναι το ίδιο για κάθε άτομο. Τα παρακάτω είναι μερικά τρόφιμα που προκαλούν ημικρανία:

1. Σοκολάτα

Η σοκολάτα μπορεί να αποτελέσει τροφή ημικρανίας, ειδικά για ευαίσθητα άτομα. Σύμφωνα με το Αμερικανικό Ίδρυμα Ημικρανίας, οι νεοσσοί είναι η δεύτερη πιο κοινή αιτία ημικρανίας μετά το αλκοόλ. Περίπου το 22% των ανθρώπων που βιώνουν ημικρανίες θεωρούν τη σοκολάτα έναν από τους παράγοντες που προκαλούν. Αισθάνονται ημικρανίες μετά την κατανάλωση σοκολάτας.

Αυτό μπορεί να μην συμβεί σε όλους. Ωστόσο, για όσους από εσάς αισθάνεστε ημικρανίες μετά την κατανάλωση σοκολάτας, ίσως χρειαστεί να αποφύγετε να τρώτε μεγάλες ποσότητες σοκολάτας. Το περιεχόμενο της φαινυλαιθυλαμίνης και της καφεΐνης στη σοκολάτα μπορεί να είναι ο λόγος για τον οποίο η σοκολάτα προκαλεί ημικρανίες.

2. Μεταποιημένο κρέας

Το λουκάνικο και το ζαμπόν είναι παραδείγματα επεξεργασμένων κρεάτων που μπορούν να προκαλέσουν ημικρανίες. Η περιεκτικότητα σε νιτρικά και νιτρώδη άλατα ως συντηρητικά στο επεξεργασμένο κρέας μπορεί να διευρύνει τα αιμοφόρα αγγεία, τα οποία μπορούν να προκαλέσουν ημικρανίες σε μερικούς ανθρώπους. Έτσι, ίσως δεν θα βιώσουν όλοι ημικρανίες μετά την κατανάλωση επεξεργασμένου κρέατος.

3. Κρύα φαγητά ή ποτά

Τα κρύα τρόφιμα ή τα ποτά όπως το παγωτό μπορούν επίσης να προκαλέσουν ημικρανίες, ειδικά για ευαίσθητα άτομα. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι τα κρύα τρόφιμα μπορούν να προκαλέσουν ημικρανίες στο 74% των 76 πάσχοντων από ημικρανία που συμμετείχαν στη μελέτη. Εν τω μεταξύ, μόνο το 32% των συμμετεχόντων που υπέφεραν από πονοκεφάλους χωρίς ημικρανία παρουσίασαν πόνο μετά την κατανάλωση κρύων τροφών.

Το αίσθημα μαχαιριώματος στο κεφάλι που νιώθεις μετά το φαγητό με κρύο φαγητό πολύ γρήγορα μπορεί να σε προκαλέσει ημικρανίες. Αυτό είναι πιο πιθανό να συμβεί όταν αισθάνεστε πολύ ζέστη ή μετά την άσκηση. Ο μέγιστος πόνος εμφανίζεται σε περίπου 30-60 δευτερόλεπτα. Αυτό είναι πιο πιθανό σε άτομα που πάσχουν από ημικρανίες, αλλά συνήθως ο πόνος εξαφανίζεται γρήγορα. Εάν αισθάνεστε έτσι, θα πρέπει να πίνετε κρύα τρόφιμα ή ποτά αργά.

4. Τρόφιμα που περιέχουν MSG

Τα συσκευασμένα τρόφιμα που έχουν αλμυρή γεύση περιέχουν γενικά MSG (γλουταμινικό νάτριο). Μερικοί άνθρωποι αναφέρουν ότι το MSG είναι συχνή αιτία για ημικρανίες. Το Αμερικανικό Ίδρυμα Ημικρανίας σημειώνει ότι το 10-15% των ανθρώπων εμφανίζουν ημικρανία μετά την κατανάλωση τροφών που περιέχουν MSG.

5. Τρόφιμα και ποτά που περιέχουν τεχνητά γλυκαντικά

Τεχνητά γλυκαντικά, όπως η ασπαρτάμη, η οποία συνήθως προστίθεται σε τρόφιμα ή ποτά, μπορούν επίσης να προκαλέσουν ημικρανίες σε πάσχοντες από ημικρανία. Σύμφωνα με μια μελέτη, περισσότερο από το 50% των 11 συμμετεχόντων στη μελέτη παρουσίασε αύξηση της συχνότητας της ημικρανίας μετά την κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων τροφών που περιέχουν ασπαρτάμη. Μερικοί πάσχοντες από ημικρανία μπορεί να είναι ευαίσθητοι στην ασπαρτάμη. Τα αποτελέσματα μπορεί να διαφέρουν μεταξύ των ατόμων.

6. Καφές, τσάι και αναψυκτικά

Αυτά τα τρία ποτά με καφεΐνη είναι επίσης μεταξύ μερικών που μπορούν να προκαλέσουν ημικρανίες. Η περιεκτικότητα σε καφεΐνη σε αυτά τα τρία ποτά συνδέεται συχνά με ημικρανίες. Αν και η καφεΐνη θεωρείται ότι βοηθά στην απαλλαγή από τις ημικρανίες, η μη κατανάλωση ή η δραστική μείωση της κατανάλωσης ποτών με καφεΐνη από τη συνηθισμένη κατανάλωση υψηλών ποσοτήτων μπορεί στην πραγματικότητα να προκαλέσει ημικρανίες. Αυτό μπορεί να δυσκολεύει τους ανθρώπους που έχουν συνηθίσει να πίνουν καφέ να σπάσουν τη συνήθεια.

Για να αποφύγετε τις ημικρανίες, είναι καλύτερο να μειώσετε αργά τα ποτά σας με καφεΐνη αν θέλετε να σπάσετε τη συνήθεια.