Η θετική σκέψη αποδεικνύεται ότι παρέχει 6 οφέλη για το σώμα σας

Η θετική σκέψη δεν σημαίνει ότι αγνοείτε δυσάρεστες καταστάσεις, αλλά μάλλον να αντιμετωπίζετε την ταλαιπωρία με πιο θετικό και παραγωγικό τρόπο. Πρέπει να σκεφτείτε ότι το καλύτερο πρόκειται να συμβεί και όχι το χειρότερο. Η θετική σκέψη ξεκινά συχνά με το να μιλάς στον εαυτό σου. Εάν οι σκέψεις που διατρέχουν το κεφάλι σας είναι ως επί το πλείστον αρνητικές, τότε η προοπτική σας για τη ζωή είναι πιθανώς απαισιόδοξη. Αντίθετα, εάν οι σκέψεις σας είναι ως επί το πλείστον θετικές, τότε πιθανότατα είστε αισιόδοξος. Αρκετές μελέτες δείχνουν ότι μια απαισιόδοξη και αισιόδοξη προσωπικότητα μπορεί να επηρεάσει την υγεία και την ευεξία σε διάφορες πτυχές. Εδώ, θα πάρουμε μερικά από τα οφέλη του αισιόδοξου, τα οποία εξηγούνται παρακάτω.

Τα οφέλη της θετικής σκέψης

1. Αυξήστε την πιθανότητα μακροζωίας

Ερευνητές στο Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου του Πίτσμπουργκ διαπίστωσαν ότι οι αισιόδοξες μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες είχαν μειωμένο ποσοστό θνησιμότητας και είχαν μικρότερο κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη ή υπέρτασης (υψηλή αρτηριακή πίεση), την οποία συχνά αντιμετωπίζουν οι απαισιόδοξοι σύντροφοί τους. Οι ερευνητές ανέλυσαν δεδομένα από 100.000 γυναίκες σε μια συνεχιζόμενη μελέτη και τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι γυναίκες που ήταν αισιόδοξες είχαν 30% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από καρδιακές παθήσεις από αυτές που ήταν απαισιόδοξες. Οι απαισιόδοξες γυναίκες είχαν επίσης 23% πιθανότητα να πεθάνουν από καρκίνο.

2. Καταπολέμηση της κατάθλιψης

Η απαισιόδοξη σκέψη είναι ένας από τους παράγοντες που οδηγούν στην κατάθλιψη, σύμφωνα με Ψυχολογία Σήμερα . Αλλάζοντας τον τρόπο που πιστεύετε ότι είστε θετικοί, θα είστε σε θέση να καταπολεμήσετε την κατάθλιψη. Η γνωστική θεραπεία που αλλάζει τα πρότυπα σκέψης μπορεί να βελτιώσει το πώς αισθάνεται ένα άτομο και είναι επίσης ένα σημαντικό μέρος της θεραπείας της κατάθλιψης.

3. Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος του σώματος

Η θετική σκέψη πιστεύεται ότι βοηθά τους ανθρώπους να καταπολεμήσουν τα κρυολογήματα και άλλες ασθένειες. Ωστόσο, μια μελέτη του 2003 στους New York Times ανέφερε ότι η αρνητική σκέψη μπορεί να αποδυναμώσει την ανοσολογική απάντηση του σώματος στη γρίπη. Αυτό συμβαίνει επειδή υπάρχει μεγάλη ηλεκτρική δραστηριότητα στα μέρη του εγκεφάλου όταν σκέφτεστε αρνητικά, οπότε μπορεί να αποδυναμώσει την ανοσολογική απόκριση στη γρίπη όπως μετράται από τα αντισώματά τους.

4. Νικήστε διάφορες ασθένειες

Τα άτομα με θετικές σκέψεις θα ανακάμψουν γρηγορότερα από τη χειρουργική επέμβαση και θα μπορούν επίσης να αντιμετωπίσουν καλύτερα σοβαρές ασθένειες, όπως καρκίνος, καρδιακές παθήσεις και AIDS, σύμφωνα με Ψυχικό Κέντρο , ένα κοινωνικό δίκτυο ψυχικής υγείας που λειτουργεί από επαγγελματίες ψυχικής υγείας. Μια μελέτη φοιτητών πρώτου έτους διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που ήταν πιο αισιόδοξοι από άλλους φοιτητές είχαν καλύτερα ανοσοκύτταρα.

5. Αντιμετωπίστε καλύτερα με το άγχος

Όταν αντιμετωπίζουν καταστάσεις που προκαλούν άγχος, οι θετικοί στοχαστές μπορούν να αντιμετωπίσουν την κατάσταση πιο αποτελεσματικά από τους αρνητικούς στοχαστές. Σε μια μελέτη, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όταν οι αισιόδοξοι αντιμετωπίζουν απογοήτευση (για παράδειγμα, όπως να μην προσληφθούν ή να μην προωθηθούν), είναι πιο πιθανό να επικεντρωθούν σε πράγματα που μπορούν να κάνουν για να αντιμετωπίσουν την κατάσταση.

Αντί να βυθίζονται σε συναισθήματα απογοήτευσης ή πράγματα που δεν μπορούν να αλλάξουν, οι αισιόδοξοι θα επινοήσουν άλλα σχέδια και θα ζητήσουν από άλλους βοήθεια και συμβουλές. Από την άλλη πλευρά, οι απαισιόδοξοι απλά υποθέτουν ότι η κατάσταση είναι εκτός ελέγχου τους και ότι δεν υπάρχει τίποτα που μπορούν να κάνουν για να την αλλάξουν.

6. Σας κάνει πιο σκληρούς

Η ανθεκτικότητα αναφέρεται στην ικανότητά μας να ξεπεράσουμε τα προβλήματα. Οι ανθεκτικοί άνθρωποι μπορούν να αντιμετωπίσουν την κρίση ή το τραύμα με δύναμη και αποφασιστικότητα. Αντί να συνθλίβονται μπροστά στο άγχος, προτιμούν να προχωρούν και να ξεπεράσουν τις αντιξοότητες. Αυτό αποδεικνύει ότι η θετική σκέψη παίζει ρόλο στην ανθεκτικότητα. Όταν αντιμετωπίζουν προκλήσεις, οι θετικοί στοχαστές βλέπουν συνήθως τι μπορούν να κάνουν για να λύσουν το πρόβλημα.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν επίσης ότι, εν μέσω μιας κρίσης, όπως μια τρομοκρατική επίθεση ή μια φυσική καταστροφή, οι θετικές σκέψεις και συναισθήματα προωθούν την ανάπτυξη και παρέχουν μια ασπίδα ενάντια στην κατάθλιψη. Διατηρώντας τα θετικά συναισθήματα, ακόμη και όταν αντιμετωπίσουμε τρομερά γεγονότα, οι άνθρωποι μπορούν να αποκομίσουν βραχυπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα οφέλη, συμπεριλαμβανομένης της διαχείρισης των επιπέδων άγχους, της μείωσης της κατάθλιψης και της οικοδόμησης της ικανότητας ανάκαμψης που μπορεί να έχει τεράστιο όφελος στο μέλλον.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:

• Συμβουλές για την αποδοχή των αδυναμιών σας και τη δημιουργία θετικής εικόνας σώματος
• Η σχέση μεταξύ άσθματος, μυαλού και σώματος
• 7 τύποι ψευδαισθήσεων που συχνά κρύβουν το μυαλό