6 Αιτίες πονόλαιμου και πώς να τα ξεπεράσουμε

Το αντιβράχιο αποτελείται από δύο ξεχωριστά οστά που ενώνονται στον καρπό. Τα δύο οστά ονομάζονται ακτίνα και ulna. Εάν αισθανθείτε το αντιβράχιο σας, το οστό της ακτίνας είναι το παράλληλο οστό που συνδέει τον αντίχειρά σας με τον αγκώνα. Ενώ το κόκκαλο ulna είναι το οστό που συνδέεται από το μικρό δάχτυλό σας στον αγκώνα. Λοιπόν, αυτός ο τραυματισμός γύρω από την ακτίνα και τα οστά της λούνας μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε πόνο στο αντιβράχιο. Τι μπορεί λοιπόν να κάνει το αντιβράχιο να βλάψει; Και πώς να το χειριστείτε στο σπίτι; Δείτε τις παρακάτω κριτικές.

Τι προκαλεί πόνο στο αντιβράχιο;

Υπάρχουν πολλές αιτίες που μπορούν να προκαλέσουν πόνο στο βραχίονα, ειδικά στο κάτω μέρος του βραχίονα, από τραυματισμούς σε ορισμένες ιατρικές καταστάσεις που προκαλούν βλάβη στα νεύρα, στα οστά ή στις αρθρώσεις. Ακολουθούν ορισμένες από τις αιτίες:

1. Τραυματισμός

Τραυματισμοί που συμβαίνουν όπως πτώση, χτύπημα σκληρά ή σύνθλιψη. Ναι, αυτά τα είδη τραυματισμών μπορούν να προκαλέσουν κατάγματα στα οστά του αντιβράχιου ή να βλάψουν την κατάσταση των συνδέσμων και των τενόντων που βρίσκονται στα αντιβράχια. Ως αποτέλεσμα, υπάρχει ένας έντονος ή μαχαιρωτικός πόνος απάντησε.

2. Υπερβολική χρήση χεριών

Μερικά αθλήματα, όπως τένις ή βάρη ανύψωσης, δίνουν πολύ μεγάλη έμφαση στους μυς του αντιβράχιου. Αυτή η κατάσταση μπορεί να καταστήσει τους μυς τεταμένους και τελικά να προκαλέσει πόνο μετά την άσκηση.

Επιπλέον, η υπερβολική χρήση υπολογιστών μπορεί να οδηγήσει σε μυϊκή δυσκαμψία στο αντιβράχιο, γνωστή ως επαναλαμβανόμενος τραυματισμός καταπόνησης. Αυτή η κατάσταση εντοπίζεται συχνά σε υπαλλήλους γραφείου που χρησιμοποιούν υπολογιστές κάθε μέρα.

3. Αρθρίτιδα

Αρθρίτιδα ή φλεγμονή των αρθρώσεων μπορεί να αναπτυχθεί στον αστράγαλο ή τον αγκώνα, προκαλώντας πόνο στο αντιβράχιο. Τα σημάδια της αρθρίτιδας σας περιλαμβάνουν πόνο που μπορεί να εμφανιστεί ακόμα και όταν δεν μετακινείτε και χρησιμοποιείτε το αντιβράχιο καθόλου και ερυθρότητα γύρω από την άρθρωση που πονά.

4. Σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα

Η κατάσταση του συνδρόμου του καρπιαίου σωλήνα κάνει τα νεύρα στον καρπό που οδηγούν στα δάχτυλα να αρχίσουν να στενεύουν, ως αποτέλεσμα αυτής της στένωσης τα νεύρα τελικά παίρνουν πίεση και με την πάροδο του χρόνου θα προκαλέσει πόνο.

5. Κακή στάση του σώματος

Οι στάσεις όπως το χαλάρωμα μπορούν επίσης να επηρεάσουν τα αντιβράχια σας. Όταν οι ώμοι σας ανοίγουν προς τα εμπρός, αυτό μπορεί να συμπιέσει τα νεύρα στο αντιβράχιο.

6. Νευρικά προβλήματα

Θα μπορούσε επίσης να είναι ότι ο πόνος στο αντιβράχιο σας είναι μια παρενέργεια μιας άλλης ιατρικής κατάστασης που επηρεάζει τα νεύρα του αντιβράχιου, όπως ο διαβήτης ή μια διαταραχή του θυρεοειδούς.

Τι μπορεί να γίνει για τη θεραπεία των πονόλαιμων;

Ξεκουραστείτε τα χέρια

Η μείωση των δραστηριοτήτων που περιλαμβάνουν το αντιβράχιο θα βοηθήσει τον τραυματισμένο τένοντα, τον σύνδεσμο, τους μυς, τα οστά ή τα νεύρα να ανακάμψει γρήγορα. Τα άτομα που ασχολούνται με τον αθλητισμό θα πρέπει να αποφεύγουν ή να μειώνουν τη χρήση των αντιβράχιών τους κατά τη διάρκεια της διαδικασίας άσκησης μέχρι να υποχωρήσει ο πόνος.

Λήψη φαρμάκων

Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε την ιβουπροφαίνη ως παυσίπονο ή αντιφλεγμονώδες φάρμακο για τη θεραπεία των πονόλαιμων. Περισσότερες λεπτομέρειες, συμβουλευτείτε το γιατρό σας ποιο φάρμακο είναι πιο κατάλληλο για το πρόβλημά σας.

Ακινητοποίηση

Σε περιπτώσεις που είναι τόσο σοβαρές που το αντιβράχιο είναι πολύ οδυνηρό, ένα άτομο μπορεί να χρειαστεί νάρθηκα για να περιορίσει την κίνηση και να κρατήσει το προσβεβλημένο μέρος του οστού ακινητοποιημένο (ακινητοποιημένο) για κάποιο χρονικό διάστημα.

Ψυχρή συμπίεση και μετά ζεστή συμπίεση

Μια κρύα συμπίεση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής και του πόνου. Αφού σταματήσει το πρήξιμο ή η φλεγμονή, μπορείτε να κάνετε μια ζεστή συμπίεση.

Τέντωμα

Μερικοί γιατροί συνιστούν επίσης τέντωμα για να μειώσουν τον πόνο στο αντιβράχιο. Ωστόσο, δεν πρέπει να ξεκινήσετε την άσκηση ή το τέντωμα χωρίς την έγκριση γιατρού ή φυσιοθεραπευτή, διαφορετικά αυτό θα επιδεινώσει το ήδη οδυνηρό αντιβράχιο.

Υπάρχουν πολλές κινήσεις τεντώματος που συνήθως μπορούν να γίνουν, συγκεκριμένα:

1. Τέντωμα εκτατικού καρπού

• Ισιώστε το επώδυνο χέρι προς τα εμπρός με την παλάμη σας προς τα κάτω.
• Χρησιμοποιήστε το άλλο χέρι για να τραβήξετε την παλάμη που κρέμεται προς τα κάτω προς το σώμα σας
• Κρατήστε αυτό το τέντωμα για 20 δευτερόλεπτα
• Επαναλάβετε έως και 5 φορές

2. Στροφή του καρπού

Αυτή η κίνηση απαιτεί ένα αντικείμενο που είναι λίγο βαρύ, αλλά μπορείτε να το κρατάτε στο ένα χέρι, για παράδειγμα, μια φιάλη ποτών ή ένα δοχείο φαγητού.

• Κρατήστε το αντικείμενο που ετοιμάσατε με το ένα χέρι.
• Ισιώστε τα χέρια σας προς τα εμπρός ενώ πιάνετε το αντικείμενο με τις παλάμες σας στραμμένες προς τα πάνω.
• Περιστρέψτε τη λαβή σας έτσι ώστε οι παλάμες σας να δείχνουν προς τα κάτω.
• Κάντε 3 σετ επαναλήψεων. Σε 1 σετ αποτελείται από 10 επαναλήψεις κρατώντας το αντικείμενο με την παλάμη προς τα πάνω και περιστρέφοντάς το για να πιάσει το αντικείμενο με την παλάμη προς τα κάτω.

3. Κάμψη αγκώνα

• Σταθείτε ευθεία με τα δύο χέρια στις πλευρές.
• Λυγίστε το δεξί σας χέρι προς τα πάνω έτσι ώστε να αγγίζει τον ώμο σας. Εάν δεν μπορείτε να αγγίξετε το χέρι σας στον ώμο, όσο το δυνατόν περισσότερο, στρέψτε το χέρι σας προς τον ώμο όσο το δυνατόν λιγότερο, ακόμη κι αν δεν κολλήσει.
• Κρατήστε τη θέση αγγίζοντας τους ώμους για 15-30 δευτερόλεπτα.
• Στη συνέχεια ισιώστε τα χέρια σας ξανά προς τα κάτω.
• Επαναλάβετε έως και 10 φορές.
• Επαναλάβετε την ίδια κίνηση με το άλλο χέρι.

Χειρουργική ή ένεση

Εάν η πάθηση δεν μπορεί να αντιμετωπιστεί με απλές θεραπείες στο σπίτι, ο γιατρός θα παρέχει άλλες θεραπείες μέσω χειρουργικής επέμβασης ή θα κάνει μια ένεση για τη θεραπεία της. Επομένως, εάν εμφανίσετε ένα πονόλαιμο που δεν εξαφανίζεται, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Αποτρέπει τον πόνο στο αντιβράχιο

• Αποφύγετε τις δραστηριότητες που ασκούν υπερβολική πίεση στο αντιβράχιο.
• Ξεκουράστε τα χέρια σας τακτικά όταν εργάζεστε χρησιμοποιώντας εξοπλισμό εργασίας όπως υπολογιστές και χρησιμοποιήστε περισσότερο εργονομικό εξοπλισμό εργασίας.
• Ενισχύστε τους βραχίονες και τη δύναμη της πρόσφυσης μέσω τακτικής προπόνησης δύναμης.
• Διατηρήστε μια όρθια στάση, χωρίς να χαλαρώνετε ενώ εργάζεστε ή περπατάτε