Τι είναι η χοληστερόλη; Εδώ είναι 7 πράγματα που ρωτούνται συχνά

Η δεκαετία του '20 είναι συνήθως η στιγμή που οι νέοι απολαμβάνουν έναν ελεύθερο τρόπο ζωής. Η διατήρηση του φαγητού που τρώτε, ο τρόπος ύπνου και η άσκηση φαίνονται λιγότερο σημαντικοί λόγω της απασχολησιμότητας και της πίεσης. Στην πραγματικότητα, εκείνοι από εσάς ηλικίας 20 ετών και άνω είναι πιο ευαίσθητοι σε διάφορες ασθένειες ως αποτέλεσμα της φυσικής αύξησης των επιπέδων χοληστερόλης. Έτσι, είναι σημαντικό για εσάς να καταλάβετε τι είναι η χοληστερόλη και τα πράγματά της από νεαρή ηλικία. Τότε, τι είναι η χοληστερόλη;

Τι είναι η χοληστερόλη;

Η χοληστερόλη είναι μια ένωση με λιπαρές ιδιότητες που ζει φυσικά σε σχεδόν κάθε μέρος του σώματός σας, όπως ο εγκέφαλος, τα νεύρα, οι μύες, τα έντερα, το ήπαρ και η καρδιά. Η χοληστερόλη προέρχεται από δύο πηγές, που παράγονται από το συκώτι ή από τις τροφές που τρώτε.

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ καλής χοληστερόλης και κακής χοληστερόλης;

Υπάρχουν δύο τύποι χοληστερόλης στο σώμα. Η χοληστερόλη που απαιτείται από τον οργανισμό είναι γνωστή ως καλή χοληστερόλη ή λιποπρωτεΐνη υψηλής πυκνότητας (HDL). Η δουλειά της HDL στο σώμα είναι να διαλύσει και να αποτρέψει τη συσσώρευση κακής χοληστερόλης στις αρτηρίες. Εν τω μεταξύ, η κακή χοληστερόλη ή λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας (LDL) ανέρχεται σε 60 έως 70 τοις εκατό των συνολικών επιπέδων χοληστερόλης στο σώμα. Το LDL μπορεί να συσσωρευτεί στις αρτηρίες και να προκαλέσει διάφορες καρδιακές παθήσεις.

Ποιο είναι το φυσιολογικό επίπεδο χοληστερόλης στο σώμα;

Ο φυσιολογικός αριθμός χοληστερόλης που συνιστάται από τους γιατρούς είναι γενικά κάτω από 200. Εάν κάνετε μια δοκιμή επιπέδου χοληστερόλης, βεβαιωθείτε ότι έχετε επίσης ανάλυση των αποτελεσμάτων HDL και LDL. Ένα καλό επίπεδο HDL είναι 60, αλλά όσο υψηλότερος ο αριθμός τόσο καλύτερος για εσάς. Εν τω μεταξύ, ένα ασφαλές επίπεδο LDL είναι κάτω από 100. Θα πρέπει να συμβουλευτείτε απευθείας το γιατρό σας για να μάθετε ποια επίπεδα χοληστερόλης είναι φυσιολογικά για το σώμα σας. Σύμφωνα με Αμερικανική Ένωση Καρδιάς Πρέπει να ελέγχετε το επίπεδο της χοληστερόλης σας τουλάχιστον μία φορά κάθε πέντε χρόνια. Μπορείτε επίσης να κάνετε έναν ανεξάρτητο έλεγχο στο σπίτι με τη βοήθεια ιατρικών συσκευών.

Ο κίνδυνος ενός επιπέδου χοληστερόλης που είναι πολύ υψηλός

Τα επίπεδα χοληστερόλης LDL που είναι πολύ υψηλά είναι επιβλαβή για την υγεία. Το LDL θα συσσωρευτεί στις αρτηρίες για να σχηματίσει πλάκα που θα εμποδίσει την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα. Εάν μπλοκαριστεί μια αρτηρία που αντλεί αίμα στον εγκέφαλο, διατρέχετε τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου. Εάν αυτό που εμποδίζεται είναι μια αρτηρία που τροφοδοτεί αίμα με την καρδιά, κινδυνεύετε να υποστεί καρδιακή προσβολή.

Συμπτώματα και σημεία υψηλής χοληστερόλης

Τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης γενικά δεν εμφανίζουν συμπτώματα ή σημάδια εκ των προτέρων. Η υψηλή χοληστερόλη μπορεί να ανιχνευθεί μόνο αν υποβληθεί σε εξέταση αίματος που μπορεί να μετρήσει τα επίπεδα χοληστερόλης στο σώμα σας. Ζάλη ή πονοκέφαλος για τα οποία διαμαρτύρονται πολλά άτομα με υψηλά επίπεδα χοληστερόλης είναι ένα σύμπτωμα εγκεφαλικού επεισοδίου, όχι ένα σύμπτωμα της ίδιας της υψηλής χοληστερόλης.

Ποιες είναι οι αιτίες για υψηλή χοληστερόλη;

Υπάρχουν διάφορα είδη πραγμάτων που μπορούν να προκαλέσουν υψηλά επίπεδα χοληστερόλης. Ωστόσο, ευτυχώς αυτά τα πράγματα μπορείτε να αποτρέψετε και να ελέγξετε για να διατηρήσετε τα φυσιολογικά επίπεδα χοληστερόλης.

1. Διατροφή

Η κατανάλωση τροφών και ποτών με υψηλή περιεκτικότητα σε χοληστερόλη, trans trans και κορεσμένα λίπη μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα χοληστερόλης σας. Έτσι, ισορροπήστε όσο το δυνατόν περισσότερο τρώγοντας λαχανικά και φρούτα, σιτάρι και ξηρούς καρπούς, και τρόφιμα που βράζονται ή ψήνονται, όχι τηγανητά.

2. Βάρος

Το υπερβολικό βάρος μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων που προκαλείται από υψηλά επίπεδα χοληστερόλης. Εν τω μεταξύ, η διατήρηση ενός ιδανικού σωματικού βάρους μπορεί να βοηθήσει στη σταθεροποίηση των καλών και κακών επιπέδων χοληστερόλης στο σώμα.

3. Φυσική δραστηριότητα

Η έλλειψη άσκησης και σωματικής δραστηριότητας κινδυνεύει να αυξήσει τα επίπεδα χοληστερόλης σας. Προσπαθήστε να ασκείστε τακτικά κάθε μέρα για τουλάχιστον 30 λεπτά.

4. Ηλικία και φύλο

Στην ηλικία των 20 ετών, τα επίπεδα χοληστερόλης στο σώμα θα αρχίσουν να αυξάνονται φυσικά. Καθώς μεγαλώνετε, τα επίπεδα χοληστερόλης θα αυξάνονται πιο εύκολα. Συνήθως, τα επίπεδα χοληστερόλης στους άνδρες αυξάνονται ταχύτερα σε νεαρή ηλικία, αλλά μετά την εμμηνόπαυση οι γυναίκες θα είναι επίσης πιο ευάλωτες. Αυτό επηρεάζεται από τα επίπεδα της ορμόνης οιστρογόνου σε γυναίκες που δεν έχουν εμμηνόπαυση, έτσι ώστε τα επίπεδα χοληστερόλης στα γυναικεία σώματα να είναι πιο ισορροπημένα από τους άνδρες.

5. Κληρονομικότητα

Εάν έχετε ιστορικό υψηλής χοληστερόλης στην οικογένειά σας, είναι πιθανό να το κληρονομήσετε. Αυτό συμβαίνει επειδή τα επίπεδα χοληστερόλης στο σώμα μπορούν να μειωθούν γενετικά.

6. Κάπνισμα

Ο καπνός και οι επιβλαβείς ουσίες που περιέχονται στα τσιγάρα μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα καλής χοληστερόλης στο σώμα. Επιπλέον, το κάπνισμα και ο παθητικός καπνός μπορούν επίσης να αυξήσουν τον κίνδυνο αποκλεισμένων αρτηριών, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε διάφορα καρδιακά προβλήματα όπως υψηλή αρτηριακή πίεση και διαβήτη.

Ποια φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης;

Εάν ο γιατρός έχει διαγνώσει το επίπεδο της χοληστερόλης σας ως πολύ υψηλό, συνήθως θα σας συνταγογραφούνται φάρμακα που μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση των επιπέδων χοληστερόλης σας σταθερών και φυσιολογικών. Αυτά τα φάρμακα περιλαμβάνουν στατίνες, ινώδες οξύ, ρητίνες δέσμευσης χολικού οξέος και αναστολείς απορρόφησης χοληστερόλης. Ωστόσο, λάβετε υπόψη ότι τα συνταγογραφούμενα φάρμακα δεν υποκαθιστούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Πρέπει ακόμα να έχετε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή, τακτική άσκηση και αλλαγές στον τρόπο ζωής, ώστε τα επίπεδα χοληστερόλης να μην αυξάνονται.