Η τακτική και πλήρως προγραμματισμένη ζωή σώζει αυτά τα 7 οφέλη

Υπάρχουν δύο τύποι ανθρώπων σε αυτόν τον κόσμο: εκείνοι που τους αρέσει να κάνουν τα πράγματα με τον τρόπο τους και να πληρούν τις προθεσμίες και εκείνοι που έχουν συνηθίσει να ακολουθούν ένα λεπτομερές πρόγραμμα. Ποιος απ 'τους δύο είσαι εσύ? Χμμμ… Αν είσαι ο τύπος του δεύτερου ατόμου που ζούσαν τακτικά, φαίνεται ότι πρέπει να είσαι περήφανος. Όχι μόνο αυτή η καλή συνήθεια διευκολύνει την καθημερινή σας ρουτίνα, αλλά αποδεικνύεται ότι η τακτοποιημένη και ομαλή ζωή φέρνει επίσης πολλά οφέλη για την υγεία, ξέρετε!

Διάφορα οφέλη από το να είστε άνθρωποι που έχουν συνηθίσει να ζουν τακτικά

Η συνήθεια να ζεις τακτικά και να είσαι πιο οργανωμένη είναι το κλειδί για την επίτευξη ισορροπίας μεταξύ σωματικής υγείας και ψυχικής ευεξίας. Ποια είναι τα οφέλη για την υγεία που μπορείτε να πάρετε εάν είστε συνηθισμένοι να ζείτε μια πιο οργανωμένη και τακτοποιημένη ζωή; Το παρακάτω είναι η κριτική.

1. Μείωση του στρες και της κατάθλιψης

Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Personality and Social Psychology Bulletin, ένας πιο πειθαρχημένος τρόπος ζωής μπορεί να σας κάνει να κάνετε τα πράγματα πιο αποτελεσματικά. Τελικά, αυτό θα άρει τις ψυχικές σας αποσκευές από τις σκιές των προθεσμιών (και όλα τα άλλα πράγματα που ακολουθούν).

Το αποτέλεσμα του να συνηθίζεις να ζεις τακτικά για το σώμα είναι η απελευθέρωση των επιπέδων ορμονών του στρες που είναι πιο ελεγχόμενα, έτσι ώστε να νιώθεις πιο χαλαροί και χαρούμενοι. Αντίθετα, αν είστε συνηθισμένοι στη ζωή Μη οργανωμένη (Για παράδειγμα, όπως αφήνοντας το γραφείο ή την κρεβατοκάμαρά σας ακατάστατο) και καθυστερείτε την εργασία σας, αυτό μπορεί στην πραγματικότητα να διατηρήσει τα επίπεδα κορτιζόλης στο σώμα υψηλά.

Μακροπρόθεσμα, η υπερβολική κορτιζόλη μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στη διάθεσή σας, στον τρόπο ύπνου, καθώς και στη γενική υγεία σας. Τα επίπεδα κορτιζόλης που είναι πολύ υψηλά έχουν συνδεθεί με την ανάπτυξη καρδιακών παθήσεων, συσσωρευμένου λίπους στην κοιλιά και ακόμη και κατάθλιψης.

Έτσι, όσο το δυνατόν περισσότερο, κάντε ένα γραπτό πρόγραμμα για το πότε πρέπει να ξεκινήσετε και να ολοκληρώσετε όλη τη δουλειά. Εάν είναι δυνατόν, κάντε έναν συναγερμό υπενθύμισης στο κινητό ή το ημερολόγιό σας.

2. Καλύτερη διατροφή

Το να συνηθίζετε να ζείτε σε πειθαρχία σας κάνει να έχετε μια πιο τακτική διατροφή. Είναι λογικό, γιατί γνωρίζοντας το καθημερινό πρόγραμμά σας, μπορείτε να προβλέψετε πότε οι πιο ιδανικές ώρες για να έχετε πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο και στη συνέχεια να τα τοποθετήσετε ανάμεσα στις ρουτίνες σας.

Πράγματι, ποια οφέλη έχει το κανονικό πρόγραμμα διατροφής; Η τακτική κατανάλωση μπορεί να σας κρατήσει από τον κίνδυνο παχυσαρκίας, υψηλής αρτηριακής πίεσης και διαβήτη. Η ακανόνιστη διατροφή επηρεάζει πραγματικά το βιολογικό ρολόι του σώματος (κιρκαδικός ρυθμός) για τη ρύθμιση της όρεξης και τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος για την πέψη και την απορρόφηση των τροφίμων.

Επιπλέον, μια τακτική διατροφή σας αποφεύγει επίσης από τις υπερβολικές συνήθειες και την επιθυμία για γλυκά τρόφιμα λόγω του στρες. Σύμφωνα με μια μελέτη από το Journal of Psychological Science, όταν παρέχονται δύο επιλογές σνακ μεταξύ μήλων και σοκολάτας, οι άνθρωποι που εργάζονταν σε τακτοποιημένα εργαστήρια ήταν πιο αντανακλαστικοί για να αρπάξουν τα μήλα. Εν τω μεταξύ, οι άνθρωποι που εργάζονται στο ακατάστατο δωμάτιο αρπάζουν ασυνείδητα τη σοκολάτα.

3. Άσκηση περισσότερης πειθαρχίας

Οι άνθρωποι που έχουν συνηθίσει να πειθαρχούνται έχουν ένα σύνολο καθημερινών σχεδίων και στόχων που δεν είναι μεγαλοπρεπείς. Για παράδειγμα, τι θέλετε να κάνετε σήμερα και πώς να φτάσετε εκεί. Χωρίς να το συνειδητοποιήσετε, αυτή η συνήθεια επηρεάζει επίσης την πειθαρχία σας να ασκείστε τακτικά.

Σύμφωνα με το περιοδικό της παχυσαρκίας, κάποιος που έχει έναν συγκεκριμένο στόχο και σχέδιο άσκησης, και καταγράφει πάντα κάθε επίτευγμα, θα τείνει να είναι πιο πειθαρχημένος στην άσκηση και να έχει πιο βέλτιστα αποτελέσματα από κάποιον που πηγαίνει στο γυμναστήριο χωρίς να έχει ένα σαφές σχέδιο και στόχο.

Έχοντας ένα λεπτομερές πρόγραμμα και πρόγραμμα άσκησης θα σας κάνει πιο ενήμερους για την πρόοδο που έχετε κάνει και τι δεν λειτουργεί. Αυτό με τη σειρά του θα σας κάνει πιο παρακινημένους να περάσετε το σχέδιο.

Κάθε εβδομάδα, γράφετε το πρόγραμμα άσκησής σας και, στη συνέχεια, αξιολογείτε εάν κάθε μέρα έχετε κάνει το πρόγραμμα ή όχι.

4. Κοινωνικές σχέσεις που είναι πιο οικείες και αρμονικές

Χωρίς να το συνειδητοποιήσετε, τα οφέλη από το να είστε πιο πειθαρχημένοι άνθρωποι σέρνονται επίσης στον κοινωνικό σας κόσμο με εκείνους γύρω σας. Το να συνηθίσετε να είστε οργανωμένοι σημαίνει ότι μπορείτε να δώσετε προτεραιότητα σε αυτό που είναι σημαντικό για εσάς, έτσι ώστε στο τέλος να μπορείτε να κάνετε ελεύθερο χρόνο για τα αγαπημένα σας πρόσωπα.

Οι ευτυχείς σχέσεις με φίλους, οικογένεια και συνεργάτες είναι το κλειδί για την αποτροπή της κατάθλιψης και των διαφόρων ασθενειών. Από την άλλη πλευρά, η αποδιοργανωμένη και αποδιοργανωμένη ζωή σας μπορεί να χάσει όλα αυτά.

Για τον σύντροφό σας, η ακαταστασία στο σπίτι μπορεί να δημιουργήσει ένταση και σύγκρουση που δεν περιμένατε. Ως απλό παράδειγμα, ο χρόνος που ξοδεύετε αναζητώντας χαμένα αντικείμενα μπορεί να μειώσει το χρόνο που ξοδεύετε με τον σύντροφό σας. Μπορείτε ακόμη και να συζητήσετε με τον συνεργάτη σας για το πού βρίσκεται το αντικείμενο και ποιος το χρησιμοποίησε την τελευταία φορά. Ένα σωρό σπίτι μπορεί επίσης να σας εμποδίσει να προσκαλέσετε φίλους να επισκεφθούν.

5. Να είστε πιο παραγωγικοί

Τα οφέλη αυτής της τακτικής ζωής φυσικά δεν είναι πλέον αμφίβολα. Οι τακτικές συνήθειες διαβίωσης μπορούν να σας βοηθήσουν να επικεντρωθείτε περισσότερο στην ολοκλήρωση μιας εργασίας κάθε φορά χωρίς να φοβάστε ότι θα βιαστείτε τις προθεσμίες. Αντίθετα, η ζωή είναι μερεμέτια Αντίθετα, σε κάνει ευάλωτο σε εργασίες πολλαπλών εργασιών που μπορεί να είναι όπλο για την παραγωγικότητά σου.

Όταν είστε πιο οργανωμένοι στην εργασία, θα εργαστείτε πιο αποτελεσματικά και θα είστε πιο παραγωγικοί. Αυτό σημαίνει ότι δεν υπάρχει δουλειά υπερωριών επειδή μπορείτε να επιστρέψετε στο σπίτι νωρίς, οπότε έχετε περισσότερο ελεύθερο χρόνο για να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε.

6. Ιδανικό βάρος σώματος

Έχοντας μια συνήθεια να ζείτε τακτικά και να είστε οργανωμένοι θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε μεγαλύτερη επίγνωση και να οργανώσετε αυτό που τρώτε. Επιπλέον, η τακτική ζωή σας κάνει επίσης πιο πειθαρχημένους να ασκείτε, όπως εξηγείται παραπάνω.

Ζώντας μια υγιή ζωή απαιτεί προγραμματισμό ή προετοιμασία. Όταν είστε πιο οργανωμένοι, έχετε περισσότερες πιθανότητες να κάνετε υγιεινά γεύματα, να αγοράσετε υγιεινά είδη παντοπωλείου ή οτιδήποτε άλλο σχετίζεται με το πρόγραμμα υγιεινής ζωής σας. Στο τέλος, αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε το ιδανικό βάρος των ονείρων σας.

7. Κοιμηθείτε καλύτερα

Η τακτική συνήθεια σημαίνει ότι γνωρίζετε ακριβώς πότε να πάτε για ύπνο, πόσο καιρό να κοιμηθείτε και πότε να ξυπνήσετε το πρωί. Ένα πιο καθαρό και τακτοποιημένο ύπνο μπορεί να σας κάνει να κοιμηθείτε καλύτερα και να αποφύγετε διάφορους κινδύνους ασθένειας.

Μια ακανόνιστη ζωή στην πραγματικότητα τείνει να σας κάνει να μείνετε αργά για να κάνετε πράγματα που είχαν καθυστερήσει πριν. Η έλλειψη ύπνου μπορεί όχι μόνο να βλάψει τη σωματική σας υγεία, αλλά και να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην ψυχική σας υγεία.

Κρατήστε το υπνοδωμάτιο σας καθαρό. Τα άτομα που κοιμούνται σε καθαρά δωμάτια φαίνεται να κοιμούνται καλύτερα, σύμφωνα με μια έρευνα που διεξήγαγε το Εθνικό Ίδρυμα ύπνου.

Πως? Είστε έτοιμοι να ζήσετε μια πιο οργανωμένη και πειθαρχημένη ζωή;