7 Σημαντικά κλειδιά για τη διατήρηση υγιούς δέρματος & ταύρου; γεια σου υγιή

Ως το μεγαλύτερο και εξόχως απόκεντρο όργανο του σώματος, το δέρμα είναι πολύ ευαίσθητο σε μόλυνση με βρωμιά / βακτήρια / άλλους μικροοργανισμούς. Επομένως, η διατήρηση υγιούς δέρματος είναι πολύ σημαντική. Διότι, αγνοώντας τα παραμικρά προβλήματα υγείας του δέρματος μπορεί να οδηγήσει σε πιο σοβαρά προβλήματα υγείας. Η μειωμένη υγεία του δέρματος μπορεί επίσης να σας κάνει να αισθάνεστε ανασφαλείς. Σε τελική ανάλυση, ποιος δεν θέλει να έχει υγιές δέρμα;

Όλοι θα το θέλουν, αν και ο καθένας έχει διαφορετικό ορισμό για το υγιές δέρμα. Ωστόσο, σε γενικές γραμμές, το υγιές δέρμα χαρακτηρίζεται από μια απαλή και υγρή υφή του δέρματος, η οποία σας κάνει να αισθάνεστε άνετα, χωρίς δραστηριότητα και αυτοπεποίθηση. Επομένως, εδώ είναι μερικές συμβουλές για τη διατήρηση της υγείας του δέρματός σας:

1. Μην καπνίζετε

Απλές συμβουλές για τη διατήρηση υγιούς δέρματος δεν είναι να το καταστρέψετε. Το κάπνισμα είναι ένα από τα πράγματα που μπορούν να βλάψουν το δέρμα επειδή μπορεί να κάνει την επιδερμίδα σας γρηγορότερη. Το κάπνισμα διαλύει το κολλαγόνο, το οποίο μπορεί να μειώσει την ελαστικότητα του δέρματος και να βλάψει τα κύτταρα του δέρματος λόγω των τοξινών του καπνού.

2. Αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ

Εκτός από το κάπνισμα, αποδεικνύεται ότι η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί επίσης να βλάψει το δέρμα σας. Η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να αφυδατώσει το σώμα και το δέρμα σας, γεγονός που κάνει το δέρμα σας να φαίνεται κουρασμένο και παλαιό. Ακολουθούν ορισμένες από τις επιδράσεις που έχει το αλκοόλ στο δέρμα σας:

• Το αλκοόλ μπορεί να βλάψει το ήπαρ, παρόλο που το ήπαρ είναι ένα όργανο που παίζει ρόλο στην εξάλειψη των τοξινών στο σώμα, συμπεριλαμβανομένου του αλκοόλ. Έτσι, όταν αυτά τα όργανα καταστραφούν, οι τοξίνες συσσωρεύονται στο σώμα, επειδή δεν μπορούν να απορριφθούν σωστά. Αυτό φαίνεται από το δέρμα σας που φαίνεται ανθυγιεινό / θαμπό / ακμή.
• Το κάπνισμα ή η κατανάλωση αλκοόλ μειώνει την παραγωγή κολλαγόνου. Το κολλαγόνο παίζει ρόλο στη διατήρηση της επιδερμίδας σας σταθερή. Έτσι, η έλλειψη αποθεμάτων κολλαγόνου στο σώμα καθιστά την αναγέννηση του δέρματος σας μη βέλτιστη. Ως αποτέλεσμα, οι λεπτές ρυτίδες θα εμφανιστούν πιο γρήγορα στο δέρμα σας.
• Το αλκοόλ μπορεί να διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία, τα οποία είναι ιδιαίτερα ορατά γύρω από τα μάτια. Ως αποτέλεσμα, το δέρμα σας θα εμφανίσει ερυθρότητα ή πρήξιμο στην περιοχή των βλεφάρων.
• Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι το αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει ορμονική αστάθεια, γεγονός που οδηγεί σε αυξημένη παραγωγή λαδιού. Ως αποτέλεσμα, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ακμή στο δέρμα.

3. Πάρτε αρκετό ύπνο

Η έλλειψη ύπνου μπορεί να κάνει το δέρμα σας να φαίνεται κουρασμένο, θαμπό και παλαιότερο. Επιπλέον, όσο πιο συχνά δεν παίρνετε αρκετό ύπνο, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος εμφάνισης μαύρων ματιών κάτω από τα μάτια.

4. Καταναλώστε υγιεινά και θρεπτικά τρόφιμα

Η κατανάλωση υγιεινών και θρεπτικών τροφίμων μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε υγιές δέρμα. Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση υγιεινών και θρεπτικών τροφίμων (όπως φρούτα και λαχανικά) μπορεί να κάνει το δέρμα σας να φαίνεται πιο υγιές και νεότερο.

5. Πάρτε τον έλεγχο του στρες

Το άγχος μπορεί να διεγείρει τα επινεφρίδια να παράγουν κορτιζόλη, η οποία είναι η κύρια ορμόνη του στρες που εμπλέκεται στην παραγωγή λιπαρού λίπους από τους αδένες. λιπώδης. Υπερβολικό λιπαρό λίπος μπορεί να κλείσει τους πόρους του δέρματος και να παγιδεύσει τα βακτήρια που προκαλούν ακμή.

6. Προστατέψτε το δέρμα σας από την έκθεση στον ήλιο

Προστατέψτε το δέρμα σας από τον ήλιο για να διατηρήσετε υγιές δέρμα, ειδικά όταν ο ήλιος έχει την υψηλότερη ένταση, που είναι 10.00 έως 16.00. Ωστόσο, εάν πρέπει να είστε ενεργός αυτή τη στιγμή, συνιστάται ιδιαίτερα:

• Φοράτε προστατευτικά ρούχα, όπως μακρυμάνικο πουκάμισο / πουκάμισο, παντελόνι ή καπέλο.
• Χρησιμοποιήστε αντηλιακό με SPF (Sun Protection Factor) άνω των 15, εφαρμόζοντας το περίπου 20 λεπτά πριν βγείτε.

7. Πλύνετε τακτικά το πρόσωπό σας και εφαρμόστε ενυδατική κρέμα

Για να διατηρήσετε υγιές δέρμα, πρέπει πρώτα να αγαπήσετε το δέρμα σας. Μερικοί από τους τρόπους για να αγαπήσετε το δέρμα σας είναι οι εξής:

• Ρουτίνα για να καθαρίσετε το δέρμα σας. Είναι απαραίτητο μέρος της φροντίδας του δέρματος για την απομάκρυνση της βρωμιάς και των βακτηρίων. Ωστόσο, κάντε το απαλά και μην ξεχάσετε να χρησιμοποιήσετε χλιαρό νερό.
• Εάν το δέρμα σας είναι ξηρό, χρησιμοποιήστε μια ενυδατική κρέμα που ταιριάζει στον τύπο του δέρματός σας. Για καθημερινή χρήση, χρησιμοποιήστε μια ενυδατική κρέμα που περιέχει SPF για προστασία από την έκθεση στον ήλιο.