7 τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε όταν έχετε πόνο στο στομάχι & ταύρος; γεια σου υγιή

Το φαγητό είναι το πιο διασκεδαστικό πράγμα. Ωστόσο, εάν εμφανίσετε διάρροια, ναυτία ή ακόμη και έλκος, ίσως ξανασκεφτείτε το φαγητό γιατί το στομάχι σας δεν είναι φιλικό. Αν και ο πόνος στο στομάχι δεν θα διαρκέσει πολύ, η επιλογή τροφών που δεν είναι κατάλληλες για κατανάλωση θα κάνει τον πόνο στο στομάχι να διαρκέσει περισσότερο.

Επομένως, εδώ είναι μερικά τρόφιμα που πρέπει να αποφύγετε όταν έχετε πόνο στο στομάχι.

1. Σκόρδο

Το εκχύλισμα σκόρδου είναι ένα από τα καλύτερα συμπληρώματα για την καρδιά σας, ωστόσο, η κατανάλωση σκόρδου όταν πονάει το στομάχι σας μπορεί να προκαλέσει αυξημένο πόνο, επειδή το σκόρδο περιέχει φρουκτάνες, μια ένωση που μπορεί να προκαλέσει πεπτικά προβλήματα όπως κοιλιακό άλγος, φούσκωμα και δυσφορία.

2. Εξευγενισμένη ζάχαρη

Αυτά τα γλυκά τρόφιμα μπορούν να προκαλέσουν αύξηση των επιπέδων ινσουλίνης σας, ώστε να υπάρξουν διακυμάνσεις στο σάκχαρο του αίματος στο σώμα. Αν και δεν θα έχει άμεσο αντίκτυπο στο στομάχι σας, ωστόσο, η κατανάλωση εξευγενισμένης ζάχαρης όταν πονάει το στομάχι σας μπορεί να κάνει το σώμα σας να ιδρώσει και να τρέμει.

3. Γάλα

Μία από τις τροφές που είναι δύσκολο για το σώμα να αφομοιώσει είναι το γάλα, επειδή το γάλα περιέχει τη λακτόζη σακχάρου που δεν χωνεύεται εύκολα από τον οργανισμό. Έτσι, εάν συνεχίζετε να πίνετε γάλα όταν έχετε διάρροια, η διάρροια θα επιδεινωθεί.

4. Καφεΐνη

Η καφεΐνη (όπως τσάι, καφές και σόδα) θα διεγείρει την κινητικότητα (ικανότητα κίνησης ή μετακίνησης) του πεπτικού σωλήνα που θα κάνει τα περιεχόμενα του πεπτικού σωλήνα να κινηθούν γρηγορότερα μέσω του πεπτικού σας συστήματος, οπότε η υπερβολική ποσότητα μπορεί να προκαλέσει διάρροια.

Επιπλέον, η σόδα είναι ένα προϊόν διατροφής που πρέπει να αποφεύγεται λόγω της περιεκτικότητας σε σόδα σε κιτρικό οξύ και βενζοϊκό νάτριο. Αυτές οι χημικές ουσίες είναι σκληρές στο στομάχι σας. Έτσι, εάν έχετε διάρροια, η καφεΐνη θα επιδεινώσει μόνο τα πεπτικά σας προβλήματα.

5. Πικάντικο φαγητό

Παρόλο που το πικάντικο φαγητό ξυπνά πάντα την όρεξή σας, ωστόσο, εάν αισθάνεστε ναυτία, έμετο ή ακόμα και διάρροια, θα πρέπει να αποφεύγετε τα πικάντικα τρόφιμα μέχρι να γίνει καλύτερα.

6. Ξινές τροφές

Εκτός από τα πικάντικα τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε όταν έχετε ναυτία, έμετο ή διάρροια. Άλλα τρόφιμα που πρέπει να αποφύγετε είναι όξινα τρόφιμα όπως κέτσαπ, όξινα φρούτα όπως πορτοκάλια, λεμόνια, λάιμ ή σταφύλια που μπορούν να προκαλέσουν πεπτικά προβλήματα.

Επιπλέον, αν και τα κόκκινα και μαύρα σταφύλια περιέχουν ρεσβερατρόλη, ένα αντιοξειδωτικό που έχει αποδειχθεί ότι έχει πολλά οφέλη για την υγεία, η κατανάλωση υπερβολικού κρασιού μπορεί στην πραγματικότητα να προκαλέσει ναυτία και διάρροια λόγω της φρουκτόζης και των τανινών σε αυτό.

7. Λιπαρά τρόφιμα

Όταν το στομάχι σας έχει πρόβλημα, είναι καλή ιδέα να αποφύγετε λιπαρά τρόφιμα (όπως βούτυρο, παγωτό, κόκκινο κρέας και τυρί) για λίγο, επειδή αυτά τα λιπαρά τρόφιμα θα διεγείρουν συσπάσεις στο πεπτικό σας σύστημα που μπορούν να επιβραδύνουν την εκκένωση του γαστρικού συστήματος, να επιδεινώσουν δυσκοιλιότητα ή προκαλεί επιδείνωση της διάρροιας.

Καλό φαγητό για να αντιμετωπίσετε τους πόνους στο στομάχι

Τότε, τι πρέπει να τρώτε όταν το στομάχι σας είναι άρρωστο; Εδώ είναι μερικά τρόφιμα που μπορούν να καταναλωθούν για να βελτιώσουν την κατάσταση του στομάχου σας:

1. Ρύζι

Χωρίς να το συνειδητοποιήσουμε, το ρύζι είναι το κύριο φαγητό που μπορεί να μειώσει τις κράμπες στο στομάχι. Το ρύζι είναι πλούσιο σε μαγνήσιο και κάλιο, και τα δύο θα βοηθήσουν στη μείωση των κράμπες και του πόνου στο στομάχι. Το ρύζι έχει επίσης χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες σε σύγκριση με άλλους κόκκους. Εκτός από αυτό, το ρύζι έχει επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε ανθεκτικό άμυλο που μπορεί να απορροφήσει τις τοξίνες και να βοηθήσει τις τοξίνες από το σώμα σας.

2. Μπανάνες

Οι μπανάνες είναι μια πηγή τροφής που μπορεί να καταναλωθεί όταν έχετε στομαχικές διαταραχές. Ωστόσο, οι συνιστώμενες μπανάνες για κατανάλωση όταν το στομάχι σας είναι άρρωστοι είναι οι μισές ώριμες μπανάνες, επειδή οι μπανάνες που είναι πολύ ώριμες (ανοιχτό κίτρινο χρώμα) μπορούν πραγματικά να προκαλέσουν κράμπες στο στομάχι. Οι ώριμες μπανάνες περιέχουν μεγάλες ποσότητες μαγνησίου, καλίου και βιταμίνης Β6 που είναι τρία θρεπτικά συστατικά που μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε τις κράμπες και τον κοιλιακό πόνο.

3. Γιαούρτι μη γαλακτοκομικά

Σε αντίθεση με το γάλα, το γιαούρτι είναι στην πραγματικότητα ένα από τα προϊόντα που συνιστάται να καταναλώνεται όταν το στομάχι σας είναι άρρωστο, επειδή τα βακτήρια γιαουρτιού είναι ένα από τα πιο καταπραϋντικά για την πεπτική οδό και είναι αποτελεσματικά για τη μείωση των κράμπες, φούσκωμα και βοηθώντας την πέψη. Για να αποκτήσετε τα οφέλη του γιαουρτιού χωρίς γάλα σε αυτό, μπορείτε να δοκιμάσετε γιαούρτι γάλακτος σόγιας, καρύδας ή αμυγδάλου που δεν περιέχει τεχνητά γλυκαντικά ή πρόσθετα.