Οφέλη για το αβοκάντο για την υγεία και για τις εγκύους

Μιλώντας για τα φρούτα, το αβοκάντο είναι ένας τύπος φρούτων που είναι δημοφιλής επειδή ο συνδυασμός γεύσης και διατροφής είναι καλός για το στόμα και το σώμα μας. Το αβοκάντο είναι επίσης ένας τύπος φρούτων που μπορεί να μετατραπεί σε πολλούς τύπους τροφίμων. Για να μάθετε περισσότερα, ας δούμε βαθύτερα τα οφέλη των αβοκάντο και τους κινδύνους που μπορεί να προκύψουν από την κατανάλωση αβοκάντο.

Ποια θρεπτικά συστατικά περιέχονται στο αβοκάντο;

Ένας διατροφολόγος που ονομάζεται Charlotte Stirling-Reed είπε ότι το αβοκάντο είναι ένα φρούτο γεμάτο θρεπτικά συστατικά.

"Τα αβοκάντο είναι μια εξαιρετική πηγή υγιών λιπών, ειδικά μονοακόρεστα λιπαρά οξέα και μικρότερες ποσότητες πολυακόρεστων λιπαρών οξέων, τα οποία είναι γνωστό ότι είναι υγιή για την καρδιά λίπη, επειδή βοηθούν στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα στο σώμα", είπε.

Για να αναλύσει οποιαδήποτε διατροφική σχέση, μια θεραπευτής διατροφής, η Karen Poole, εξηγεί ορισμένα από τα θρεπτικά συστατικά που περιλαμβάνονται ως εξής:

• Οι βιταμίνες B6, B5 και B2 που υποστηρίζουν τη σύνθεση των ορμονών, μειώνουν την επίδραση του στρες και δημιουργούν ένα καλό ανοσοποιητικό σύστημα. Επιπλέον, το αβοκάντο περιέχει βιοτίνη που είναι καλό για την ανάπτυξη των νυχιών και των μαλλιών.
• Η βιταμίνη C, η οποία είναι σημαντική για την παραγωγή κολλαγόνου, το ανοσοποιητικό σύστημα είναι επίσης καλό για τα οστά και τα δόντια.
• Στοιχειακός χαλκός, βοηθά στη διαδικασία επούλωσης των πληγών και υποστηρίζει το καρδιαγγειακό σύστημα.
• Τυροσίνη, για να βοηθήσει στην κατασκευή θυρεοειδικών ορμονών.
• Το μαγνήσιο, για το χαλαρωτικό του αποτέλεσμα και είναι καλό για την ανακούφιση της έντασης των μυών και την επούλωση της κόπωσης.
• Η βιταμίνη Ε, που περιέχει ισχυρά αντιοξειδωτικά, είναι ικανή να αντέξει τις πιέσεις ενός σύγχρονου τρόπου ζωής.

«Εάν προσθέσετε αβοκάντο στο φαγητό / ποτό σας, θα ρυθμίσετε αποτελεσματικά την αύξηση της ενέργειας και το βάρος σας, τότε θα προσθέσετε επίσης καλές ίνες και πρωτεΐνες στη διατροφή σας. Το αβοκάντο κάνει επίσης τον κορεσμό να διαρκεί περισσότερο », πρόσθεσε ο Stirling-Reed.

Ο κίνδυνος αλλεργικών συμπτωμάτων που μπορεί να προκληθούν από το αβοκάντο

Δεν υπάρχουν πολλά κακά θρεπτικά συστατικά που περιέχονται στα αβοκάντο. Ο Poole λέει ότι τα αβοκάντο έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Σε 100 γραμμάρια αβοκάντο θα βρείτε επίσης 190 Kcal. Ωστόσο, ο Poole δήλωσε ότι αυτό δεν είναι συγκρίσιμο με την καλή διατροφή που περιέχεται στα αβοκάντο.

Αλλο από αυτό, Κλινική Mayo σημείωσε, σε μερικούς ανθρώπους αποδεικνύεται ότι η κατανάλωση αβοκάντο μπορεί να προκαλέσει κίνδυνο αλλεργίας από λατέξ. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν ρινική συμφόρηση, βήχα και οίδημα. Εάν αντιμετωπίσετε αυτά τα συμπτώματα μετά την κατανάλωση αβοκάντο, προσπαθήστε να αποφύγετε να τρώτε αβοκάντο για λίγο.

Οφέλη για το αβοκάντο για την υγεία

Μια διατροφολόγος από το Σαν Ντιέγκο, η Laura Flores περιγράφει μερικά από τα ιατρικά οφέλη από την κατανάλωση αβοκάντο, ως εξής:

1. Υγεία της καρδιάς

Τα οφέλη του αβοκάντο για την υγεία της καρδιάς είναι από καιρό γνωστά. Τα υψηλά επίπεδα ακόρεστων λιπών στα αβοκάντο μπορούν να μειώσουν τη χοληστερόλη του αίματος στο σώμα σας. Αυτό σας κρατά αυτόματα από τον κίνδυνο ασθένειας / διαταραχών στην καρδιά σας.

2. Διαβήτης

Μια μελέτη από Εφημερίδα διατροφής που δημοσιεύθηκε το 2013 αναφέρει ότι το αβοκάντο συνδέεται με μειωμένο κίνδυνο μεταβολικού συνδρόμου, το οποίο αναφέρεται σε αυξημένο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου, αρτηριακής νόσου και διαβήτη.

3. Ρυθμίστε το σάκχαρο στο αίμα

Αναφορά από Digest Reader, Τα επίπεδα ακόρεστων λιπών που περιέχονται στα αβοκάντο μπορούν να βοηθήσουν στη διακοπή της αντίστασης στην ινσουλίνη και στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

4. Αποτρέψτε τις γενετικές ανωμαλίες στο έμβρυο

Διεξήχθη μελέτη Επιτροπή αβοκάντο Καλιφόρνιας βρείτε τα οφέλη του αβοκάντο στο έμβρυο στη μήτρα. Οι ερευνητές λένε ότι το αβοκάντο είναι μια διατροφική ένεση που είναι πολύ κατάλληλη για έγκυες γυναίκες. Τα αβοκάντο περιέχουν καλή ποσότητα φολικού οξέος για έγκυες γυναίκες, η οποία μπορεί να αποτρέψει τα μωρά από γενετικές ανωμαλίες όπως spina bifida και ελάττωμα νευρικού σωλήνα.

5. Βοηθά το πεπτικό σύστημα

Μελέτες που πραγματοποιήθηκαν από Κλινική Mayo μεταφέρω ότι το αβοκάντο είναι πολύ καλό για τη διατήρηση της πεπτικής υγείας Το αβοκάντο μπορεί να σας βοηθήσει να έχετε τακτικές και περιοδικές κινήσεις του εντέρου.

6. Καλό για το δέρμα

Τα οφέλη του αβοκάντο για την ομορφιά προκύπτουν από την περιεκτικότητα σε βιταμίνες C και E, οι οποίες έχουν αποδειχθεί ότι είναι καλές για την υγεία του δέρματος. Για να είμαστε ακριβείς, το αβοκάντο μπορεί να διατηρήσει το δέρμα υγρό.

Χ