8 τρόφιμα που μπορούν να καθαρίσουν τα έντερα & ταύρος; γεια σου υγιή

Ένα υγιές έντερο είναι το θεμέλιο ενός υγιούς σώματος. Πολλές από τις ασθένειες που προκαλούνται από τα απόβλητα του σώματός μας προέρχονται από το παχύ έντερο. Δυστυχώς, πολλοί από εμάς αισθάνονται λιγότερο ανήσυχοι για την πεπτική υγεία. Στην πραγματικότητα, περίπου το 70% των κυττάρων που αποτελούν το ανοσοποιητικό σύστημα, βρίσκονται στα τοιχώματα των εντέρων μας. Ωστόσο, η αργή πέψη λόγω της κακής διατροφής και της ανθυγιεινής ποιότητας των τροφίμων μπορεί να βλάψει την πέψη και μπορεί να προκαλέσει ασθένειες όπως δυσεντερία, σκωληκοειδίτιδα, διάρροια, ακόμη και τυφοειδή πυρετό που προκαλεί διάτρητα έντερα. Σίγουρα δεν θέλετε το σώμα σας να είναι ευαίσθητο σε ασθένειες λόγω ανθυγιεινής πέψης, σωστά; Ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικά από τα τρόφιμα και τα συστατικά που μπορούν να καθαρίσουν τα αγαπημένα σας έντερα.

1. Πράσινα λαχανικά

Η ινώδης υφή των λαχανικών μπορεί να καθαρίσει τα έντερα από τοξίνες και βρωμιά που κολλάνε στους τοίχους. Τα λαχανικά περιέχουν επίσης μέταλλα και αντιοξειδωτικά που μπορούν να βοηθήσουν το σώμα να προστατευθεί από τις τοξίνες. Τα λαχανικά μαγειρεύονται καλύτερα με βρασμό (χρησιμοποιούνται ως φρέσκα λαχανικά), εάν θέλετε να σοτάρετε ή να τηγανίσετε, χρησιμοποιήστε ελαιόλαδο για να προσθέσετε θρεπτικά συστατικά και από τα δύο.

2. Ψύλλιο φλοιό

Ο φλοιός Psyllium ή πιο γνωστός ως plantago ovata είναι ένα φυτικό φυτό που αναπτύσσεται στην Ινδία. Αυτό το φυτό είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και μπορεί να μειώσει τη χοληστερόλη στο σώμα. Πώς να το φάτε ρίχνοντας ένα ποτήρι ζεστό νερό σε ένα μπολ γεμάτο με φλοιό psyllium, στη συνέχεια αφήστε το να καθίσει για λίγο, πασπαλίστε λίγο αλάτι, τότε είναι έτοιμο να φάει. Μην ξεχάσετε να παρέχετε αρκετό πόσιμο νερό, διότι αυτό το φυτό είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και μπορεί να δυσκολευτείτε λίγο να το καταπιείτε.

3. Ο σπόρος Chia

Chia δείτε ρε είναι ένα οργανικό σιτάρι που κερδίζει δημοτικότητα για μια διατροφή, καθώς είναι ευεργετικό για μια πεπτική αποτοξίνωση. Γεύση Ο σπόρος Chia τείνει να είναι ήπιο, και για να το φάτε, πρέπει να το μουλιάσετε σε γάλα ή νερό για λίγα λεπτά και μπορεί επίσης να το αναμίξετε με άλλα τρόφιμα όπως γιαούρτι ή πλιγούρι βρώμης.

4. Πιπέρι καγιέν

Για όσους από εσάς είστε λάτρεις του πικάντικου φαγητού αλλά εξακολουθείτε να θέλετε την πέψη σας να είναι υγιής, το πιπέρι καγιέν είναι η απάντηση. Αυτό το συστατικό τροφίμων είναι μια πικάντικη ένωση που μπορεί να βοηθήσει την πέψη στο σώμα. Αυτό το φαγητό μπορεί επίσης να αποτρέψει καρδιακές προσβολές.

5. Ζυμωμένα τρόφιμα

Τα ζυμωμένα τρόφιμα περιέχουν ευεργετικά βακτήρια. Τα τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση τείνουν να έχουν ελαφρώς ξινή γεύση. Παραδείγματα είναι το kimchi, η ταινία και το γιαούρτι. Αυτά τα τρόφιμα βοηθούν στη στήριξη των βακτηρίων του εντέρου για την απομάκρυνση απορριμμάτων από την ανθυγιεινή πρόσληψη τροφής στο σώμα.

6. Φρούτα

Τα φρούτα είναι πλούσια σε οφέλη για το σώμα από τα δάχτυλα στο κεφάλι. Υπάρχουν πολλά φρούτα που μπορούν να καθαρίσουν τα έντερα σας, συμπεριλαμβανομένων των λεμονιών που είναι πλούσια σε βιταμίνη C με υψηλά αντιοξειδωτικά, τα οποία σίγουρα θα κάνουν το σώμα να αφαιρέσει αμέσως τα απόβλητα. Υπάρχουν επίσης αβοκάντο που είναι πλούσια σε ωμέγα 3 με το πλεονέκτημα της πρόληψης της ανάπτυξης τοξινών στο εντερικό τοίχωμα.

7. Παραλλαγή τσαγιού

Το Kefir είναι ένας τύπος φυτού που μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως ποτό τσαγιού. Όπως το γιαούρτι, το κεφίρ είναι ένα προϊόν που έχει υποστεί ζύμωση που περιέχει ολιγοσακχαρίτες, σύνθετους υδατάνθρακες που παρέχουν τροφή για καλά βακτήρια και διατηρούν μικρούς μικροοργανισμούς για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Επιπλέον, υπάρχει τσάι kombucha, ένα γλυκό ζυμωμένο τσάι που περιέχει ζελατίνη που ονομάζεται kombucha, και τα δύο αυτά τσάγια μπορούν να καθαρίσουν τα έντερα από μικρόβια και βακτήρια.

8. Νερό

Λοιπόν, αυτό είναι υποχρεωτικό. Τα συνεχώς αφυδατωμένα έντερα μπορούν να οδηγήσουν σε δυσκοιλιότητα, μια κατάσταση που προκαλεί τη συσσώρευση τοξινών στο παχύ έντερο. Γι 'αυτό είναι σημαντικό να πίνετε αρκετό νερό.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:

• 3 τύποι τσαγιού που δεν περιέχουν καφεΐνη
• Πώς να μαγειρέψετε λαχανικά έτσι ώστε τα θρεπτικά συστατικά να μην χαθούν
• 8 υγιεινά τρόφιμα που σας κάνουν λίπος γρήγορα

Χ