Πίνακας περιεχομένων:
- Ποια είναι τα πιο συνηθισμένα λάθη λειτουργίας;
- 1. Φορέστε λάθος παπούτσια
- 2. Πολύ μακριά και πολύ γρήγορα
- 3. Πηγαίνετε πολύ μακριά
- 4. Θέση χεριού
- 5. Δεν πίνω αρκετά
- 6. Λάθος φόρεμα
- 7. Δεν τρώει σωστά
- 8. Τρέχει στην ίδια πίστα
Το τρέξιμο είναι ένα άθλημα που λατρεύεται από όλους τους ανθρώπους. Εκτός από το ότι είναι εύκολο να το κάνετε, τρέξτε ή τζόκινγκ παρέχει επίσης πολλά οφέλη για την υγεία στο σώμα μας. Ωστόσο, μικρά λάθη που γίνονται κατά το τρέξιμο ή το τζόκινγκ μπορούν να μειώσουν τα οφέλη για την υγεία και ακόμη και να προκαλέσουν νέα προβλήματα στο σώμα μας, όπως φουσκάλες, πόνος στα πόδια, μυϊκοί τραυματισμοί, ηλιακά εγκαύματα και μώλωπες.
Ποια είναι τα πιο συνηθισμένα λάθη λειτουργίας;
1. Φορέστε λάθος παπούτσια
Η χρήση παλιών παπουτσιών ή παπουτσιών διαφορετικού τύπου με παπούτσια για τρέξιμο θα προκαλέσει τραυματισμό στα πόδια, ειδικά στους αστραγάλους.
2. Πολύ μακριά και πολύ γρήγορα
Πολλοί δρομείς, ειδικά λαϊκοί δρομείς που είναι πολύ ενθουσιασμένοι για το τρέξιμο, τρέχουν πολύ μακριά και σε ρυθμό που είναι πολύ γρήγορος. Το να πιστεύεις ότι είναι καλύτερο είναι ένα θανατηφόρο λάθος, γιατί μπορεί να προκαλέσει πόνο στους πίσω μαλακούς ιστούς των οστών / νάρθηκες (συνήθως εμφανίζεται κάτω από το γόνατο / πόδι), τραυματισμούς στο γόνατο και φλεγμονώδεις συνδέσμους στους μηρούς Σύνδρομο ITB).
3. Πηγαίνετε πολύ μακριά
Πολλοί δρομείς πιστεύουν ότι η περαιτέρω πορεία θα βελτιώσει την ταχύτητά σας και θα αυξήσει την απόδοση της κίνησής σας. Το να πάμε πολύ μακριά μπορεί να αποστραγγίσει και μπορεί επίσης να προκαλέσει νάρθηκες γιατί η φτέρνα θα προσγειωθεί πρώτα.
4. Θέση χεριού
Μερικοί δρομείς ταλαντεύουν τα χέρια τους στο πλάι, γεγονός που τους κάνει να χαλαρώνουν περισσότερο και να μην αναπνέουν αποτελεσματικά. Όταν είστε κουρασμένοι, η τοποθέτηση των χεριών σας στο στήθος σας θα κάνει επίσης τους ώμους και το λαιμό σας τεταμένο.
5. Δεν πίνω αρκετά
Πολλοί υποτιμούν την ποσότητα σωματικών υγρών που βγαίνουν ενώ τρέχει και δεν το αντιμετωπίζουν πίνοντας αρκετά. Ως αποτέλεσμα, θα αφυδατωθούν που μπορούν να επηρεάσουν την απόδοση και την υγεία τους.
6. Λάθος φόρεμα
Μερικοί δρομείς φορούν λανθασμένα ρούχα, είναι πολύ χοντρά ή πολύ αποκαλυπτικά και δεν είναι κατάλληλα για τις τρέχουσες καιρικές συνθήκες. Αυτό θα προκαλέσει ασθένεια που σχετίζεται με ζεστό και κρύο καιρό.
7. Δεν τρώει σωστά
Πολλοί δρομείς υποτιμούν τη σημασία της διατροφής για την απόδοση και τη συνολική υγεία. Αυτό που τρώτε πριν τρέξετε και μετά το τρέξιμο έχει μεγάλη επίδραση στην απόδοση και την ανάκαμψη.
8. Τρέχει στην ίδια πίστα
Το τρέξιμο στην ίδια πίστα κάνει συνεχώς το σώμα υποεπεξεργασμένος . Όχι μόνο προκαλεί το σώμα σας να συνηθίσει στην περιοχή, αλλά σας κάνει επίσης να βαρεθείτε εύκολα και μπορεί να χάσετε τα κίνητρα για να συνεχίσετε την τρέχουσα ρουτίνα σας.
Χ
