Τα οφέλη του ροδιού: ενισχύουν την ανοσία του οργανισμού για την πρόληψη του Αλτσχάιμερ

Το ρόδι μπορεί να είναι η δέκατη έκτη επιλογή ως υγιεινό σνακ το απόγευμα. Ο λόγος είναι, για να μπορείτε να απολαύσετε τον πολτό, πρέπει να περάσετε από μια αρκετά ενοχλητική διαδικασία για να ξεφλουδίσετε το δέρμα. Ο χυμός ροδιού μπορεί επίσης να αφήσει λεκέδες στα χέρια και τα ρούχα που μπορεί να είναι βρώμικα. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλά οφέλη από το ρόδι που είναι κρίμα να χάσετε.

Το ρόδι είναι ένας από τους πιο υγιεινούς καρπούς στη γη. Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι αυτό το ρόδι έχει τεράστια οφέλη για το σώμα σας, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του κινδύνου όλων των ειδών ασθενειών. Οτιδήποτε?

Ποια είναι τα οφέλη του ροδιού για την υγεία;

Όπως οι φράουλες, το ρόδι είναι πλούσιο σε βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά, καθώς και φυτικές ίνες και αντιφλεγμονώδεις παράγοντες. Αλλά περισσότερο από αυτό, η έρευνα διαπίστωσε ότι η κατανάλωση φρέσκων ροδιών ή η απλή κατανάλωση χυμού ροδιού μπορεί να βοηθήσει στην προστασία του σώματος από διάφορες ασθένειες. Εδώ είναι οκτώ οφέλη του ροδιού που πρέπει να γνωρίζετε.

1. Ανακουφίστε τον πόνο της αρθρίτιδας και τον πόνο στις αρθρώσεις

Τα αντιοξειδωτικά φλαβονολ που υπάρχουν στο ρόδι μπορούν να βοηθήσουν στον αποκλεισμό της φλεγμονής που προκαλεί οστεοαρθρίτιδα και βλάβη του χόνδρου.

2. Μείωση της αρτηριακής πίεσης

Η υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση) είναι μια από τις πιο κοινές καταστάσεις σκανδάλης για καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά επεισόδια. Μια μελέτη μετα-ανάλυσης που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Pharmacological Research διαπίστωσε ότι η τακτική κατανάλωση χυμού ροδιού μπορεί να μειώσει τα επίπεδα συστολικής αρτηριακής πίεσης σε μόλις 2 εβδομάδες - τα πιο βέλτιστα αποτελέσματα που παρατηρήθηκαν σε 12 εβδομάδες.

Ο χυμός ροδιού είναι πλούσιος σε αντιοξειδωτικά πολυφαινόλης που μπορούν να καταπολεμήσουν την αθηροσκλήρωση και τη φλεγμονή των αιμοφόρων αγγείων, μειώνοντας έτσι την αρτηριακή πίεση. Σταδιακά, τα οφέλη του ροδιού θα εμφανιστούν επίσης στη μείωση της χοληστερόλης και της γενικής υγείας της καρδιάς.

3. Αυξήστε την ανοσία

Η βιταμίνη C είναι μία από τις σημαντικές βιταμίνες για την πρόληψη ασθενειών και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος του σώματος. Ένα ρόδι παρέχει περίπου το 40% των καθημερινών αναγκών σας σε βιταμίνη C. Αλλά θυμηθείτε, εάν επιλέξετε να καταναλώσετε χυμό ροδιού, πιείτε σπιτικό χυμό που χρησιμοποιεί φρέσκα φρούτα για να έχετε τα μέγιστα οφέλη. Η βιταμίνη C θα σπάσει όταν διέρχεται τη διαδικασία παστερίωσης.

Εκτός από αυτό, τα αντιοξειδωτικά που περιέχονται στο ρόδι λειτουργούν επίσης για να σας προστατεύσουν από λοιμώξεις που σχετίζονται με αιμοκάθαρση ή νεφρική νόσο, καθώς και επιπλοκές καρδιαγγειακών παθήσεων. Τα ρόδια περιέχουν ισχυρά αντιοξειδωτικά που λειτουργούν κατά της φλεγμονής σε όλο το σώμα και αποτρέπουν το οξειδωτικό στρες και τις βλάβες των ελεύθερων ριζών.

4. Κατά των ιογενών και βακτηριακών λοιμώξεων

Το ρόδι μπορεί να αποτρέψει ασθένειες και να καταπολεμήσει τις λοιμώξεις. Έχει αποδειχθεί ότι το ρόδι έχει αντιβακτηριακές και αντι-ιικές ιδιότητες σε εργαστηριακές δοκιμές. Τα αντιβακτηριακά και αντιμυκητιασικά αποτελέσματα του ροδιού μπορούν να προστατεύσουν από λοιμώξεις και φλεγμονή στο στόμα. Αυτές περιλαμβάνουν καταστάσεις όπως ουλίτιδα, περιοδοντίτιδα και οδοντοστοιχία στοματίτις.

Τα οφέλη του ροδιού έχουν επίσης καταδειχθεί σε διάφορους τύπους βακτηρίων, συμπεριλαμβανομένου του Candida albicans, το οποίο προκαλεί κολπικές λοιμώξεις. Τα οφέλη του ροδιού για άλλες λοιμώξεις βρίσκονται ακόμη υπό διερεύνηση.

5. Αντισταθείτε στην πείνα

Τα ρόδια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Σε 180 γραμμάρια ροδιού, υπάρχουν 7 γραμμάρια ινών.

Οι ίνες είναι ένα από τα πιο σημαντικά θρεπτικά συστατικά για τη διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους. Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες μπορούν να σας κρατήσουν γεμάτους περισσότερο, αποφεύγοντας έτσι τη σνακ της μόδας το απόγευμα. Η κατανάλωση φρέσκου ροδιού είναι ο απόλυτος τρόπος για να μειώσετε τα θρεπτικά συστατικά του μέχρι την τελευταία σταγόνα, αλλά υπάρχουν διάφοροι ενδιαφέροντες τρόποι για να ενσωματώσετε το ρόδι στη διατροφή σας - για παράδειγμα, πασπαλίζετε φρέσκους σπόρους ροδιού πάνω από το πλιγούρι βρώμης, κινόα ή γιαούρτι ως νόστιμο, θρεπτικό κάλυμμα.

6. Πρόληψη καρκίνου

Μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια διαπίστωσε ότι ορισμένα συστατικά στα ρόδια μπορούν να επιβραδύνουν την ανάπτυξη των αναπαραγωγικών καρκινικών κυττάρων του προστάτη, και ακόμη και να προκαλέσουν θάνατο από καρκινικά κύτταρα (απόπτωση) Σε μια ισραηλινή μελέτη, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι ο χυμός ροδιού μπορεί να αποτρέψει και να καταστρέψει τα καρκινικά κύτταρα του μαστού.

7. Μείωση του κινδύνου της νόσου του Alzheimer

Το ρόδι φαίνεται να διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην ενίσχυση της όξυνσης της λεκτικής και οπτικής μνήμης στους ηλικιωμένους που συνήθως πίνουν 250 ml χυμού ροδιού κάθε μέρα για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Το ρόδι περιέχει μια πολυφαινόλη που ονομάζεται punicalagin και πιστεύεται ότι είναι η πηγή των αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων του. Μια μελέτη σε ζώα έδειξε ότι τα ποντίκια που έλαβαν χυμό ροδιού παρουσίασαν βραδύτερη συσσώρευση αμυλοειδούς πλάκας από τα ποντίκια που δεν κατανάλωναν χυμό ροδιού. Οι πλάκες αμυλοειδούς είναι πλάκες που συσσωρεύονται μεταξύ των νευρικών κυττάρων του εγκεφάλου, οι οποίες υποπτεύονται ότι είναι η κύρια αιτία της νόσου του Alzheimer.

8. Αυξήστε τη σεξουαλική ορμή και τη γονιμότητα

Η υψηλή αντιοξειδωτική περιεκτικότητα στα ρόδια μπορεί να μειώσει το οξειδωτικό στρες στο σώμα και μπορεί να υποστηρίξει πόσο καλή είναι η γονιμότητά σας. Το οξειδωτικό στρες έχει αποδειχθεί ότι προκαλεί μειωμένη ποιότητα σπέρματος και μειωμένη γονιμότητα στις γυναίκες. Τα αντιοξειδωτικά στο χυμό ροδιού μπορούν επίσης να μειώσουν το οξειδωτικό στρες στον πλακούντα. Εκτός από αυτό, ένα άλλο όφελος του ροδιού είναι ότι αυξάνει τα επίπεδα τεστοστερόνης τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες, τον κύριο παράγοντα που ενεργοποιεί την σεξουαλική ορμή.

Χ