8 σημάδια που πρέπει να σταματήσετε να ασκείτε & bull; γεια σου υγιή

Η άσκηση είναι πολύ ευεργετική για το σώμα, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να σπρώξετε τον εαυτό σας. Το να γνωρίζετε πότε να σταματήσετε την άσκηση μπορεί να είναι πολύ συγκεχυμένο. Ωστόσο, η Katie Rothstein M.S., φυσιολόγος στην Κλινική του Κλίβελαντ, λέει ότι το κλειδί είναι να νιώσετε το σώμα σας. Για να το μάθετε αυτό, τα ακόλουθα φυσικά σημεία μπορεί να σας βοηθήσουν να λάβετε την απόφασή σας.

Σημάδια ότι πρέπει να σταματήσετε την άσκηση που κάνετε

Εάν αισθανθείτε κάποιο από τα ακόλουθα συμπτώματα, πρέπει να σταματήσετε αμέσως:

1. Δυσφορία στο στήθος

Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αντιμετωπίσετε πόνο στο στήθος. Εάν αισθάνεστε πίεση ή δυσφορία στο στήθος σας, σταματήστε να ασκείστε αμέσως. Εάν τα συμπτώματα περιλαμβάνουν ναυτία ή υπερβολική εφίδρωση πέρα ​​από το φυσιολογικό όταν ασκείστε, μπορεί να είστε στα αρχικά στάδια μιας καρδιακής προσβολής. Εάν η καρδιά σας αισθάνεται ότι χτυπά γρήγορα, μπορεί να έχετε κολπική μαρμαρυγή, που είναι ακανόνιστος καρδιακός παλμός.

2. Δύσπνοια

Αυτό διαφέρει από την εξάντληση λόγω αναπνοής. Εάν κάνετε την άσκηση εύκολα για εβδομάδες και ξαφνικά δεν μπορείτε να αναπνέετε κανονικά ενώ το κάνετε, αυτό σημαίνει ότι κάτι δεν πάει καλά. Αυτό θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι καρδιακών προβλημάτων που προκαλούνται από άσκηση ή άσθματος.

3. Διάσειση

Μην ασκείτε ή συμμετέχετε σε οποιοδήποτε άθλημα έως ότου ο γιατρός σας πει ότι είναι ασφαλές να το κάνετε, ακόμα κι αν αισθάνεστε καλά. Η διάσειση είναι ένας τραυματικός εγκεφαλικός τραυματισμός και μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να επουλωθεί εντελώς ο εγκέφαλός σας. Εάν προκύψει άλλος τραυματισμός στο κεφάλι ως αποτέλεσμα των αθλημάτων που γίνονται προτού θεραπευτεί ο πρώτος τραυματισμός, ο εγκέφαλος διατρέχει αυξημένο κίνδυνο διόγκωσης και πιθανότητα σοβαρής ζημιάς.

4. Ζάλη

Αυτό μπορεί να προκληθεί από αφυδάτωση ή έλλειψη τροφής. Εάν το νερό και τα σνακ υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες δεν καθαρίζουν το κεφάλι σας, μπορεί να έχετε ένα υποκείμενο ιατρικό πρόβλημα. Εάν η ζάλη συνοδεύεται από σύγχυση, εφίδρωση αφθονία ή λιποθυμία, τότε χρειάζεστε βοήθεια έκτακτης ανάγκης. Το σώμα σας μπορεί να σας προειδοποιήσει για προβλήματα που σχετίζονται με την αρτηριακή πίεση, το νευρικό σύστημα, τις καρδιακές βαλβίδες ή ακόμα και τον διαβήτη.

5. Πόνος στην πλάτη

Σταματήστε την άσκηση και ξεκουραστείτε για λίγες μέρες και δείτε αν το σώμα σας είναι καλύτερο ή χειρότερο. Επιπλέον, πρέπει επίσης να αναζητήσετε τι προκαλεί τον πόνο. Προσπαθήστε να αποφύγετε κινήσεις που προκαλούν πόνο για την προώθηση της επούλωσης.

6. Πυρετός

Ο πυρετός υποδηλώνει ότι το ανοσοποιητικό σας σύστημα καταπολεμά τη μόλυνση, οπότε μην ασκείτε πίεση στην άσκηση. Εάν συνεχίζετε να ασκείστε, προσέξτε να μην το κάνετε υπερθέρμανση και αφυδάτωση, επειδή τα σωματικά υγρά μειώνονται όταν έχετε πυρετό. Μπορεί επίσης να μην έχετε καλή άσκηση, καθώς ο πυρετός αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό ηρεμίας που οδηγεί σε λιγότερο αποτελεσματική άσκηση.

7. Οίδημα ή πόνος στις αρθρώσεις

Μερικές φορές είναι εντάξει εάν έχετε ήπιους μυϊκούς πόνους, αλλά ο πόνος στις αρθρώσεις είναι διαφορετικό. Εάν αγνοήσετε σοβαρό πόνο στις αρθρώσεις, τότε διατρέχετε τον κίνδυνο σοβαρής βλάβης των νεύρων και χρειάζεστε χειρουργική επέμβαση.

8. Κόπωση

Μπορεί να χρειαστείτε πρωινή άσκηση μετά από έναν ανήσυχο βραδινό ύπνο για να ξεκινήσετε το πρωί γεμάτο ενέργεια και ενθουσιασμό. Ωστόσο, εάν είστε πολύ κουρασμένοι, όχι μόνο θα αισθανθείτε κουρασμένοι, αλλά και στο σημείο που το σώμα σας δεν μπορεί να λειτουργήσει σωστά. Η συνεχής ή ακραία κόπωση μπορεί να αποτελεί ένδειξη ορισμένων ιατρικών παθήσεων.

Θυμηθείτε ότι υπάρχει μια λεπτή γραμμή ανάμεσα στο να σπρώξετε τον εαυτό σας και να σπρώξετε τον εαυτό σας πολύ σκληρά. Κάτι που είναι υπερβολικό δεν είναι πάντα καλύτερο. Η μέτρια άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη, τον έλεγχο και τη βελτίωση ορισμένων χρόνιων παθήσεων, όπως καρδιακών παθήσεων, καρκίνου ή ινομυαλγίας, αλλά εάν έχετε οξεία λοίμωξη, η ανάπαυση είναι το καλύτερο πράγμα που πρέπει να κάνετε.

Χ