Πώς να αντιμετωπίσετε την ουρική αρθρίτιδα στο σπίτι που είναι βέβαιο ότι λειτουργεί και λειτουργεί

Η ουρική αρθρίτιδα αρχικά δεν μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα έως ότου εμφανιστεί μια οξεία επίθεση. Σταδιακά, τα συμπτώματα της ουρικής αρθρίτιδας μπορούν να γίνουν πιο εξουθενωτικά όταν η ασθένεια ήταν χρόνια (χρόνια). Τα περισσότερα από τα συμπτώματα συνήθως διαρκούν μερικές ώρες σε 1-2 ημέρες. Εάν δεν αντιμετωπιστεί, η επανάληψη των επιθέσεων κατά καιρούς μπορεί να εμποδίσει τις καθημερινές δραστηριότητες. Λοιπόν, πώς αντιμετωπίζετε ή μειώνετε τα υπερβολικά επίπεδα ουρικού οξέος;

Διάφοροι τρόποι θεραπείας καθώς και μείωση του ουρικού οξέος

Η ουρική αρθρίτιδα δεν μπορεί να θεραπευτεί πλήρως. Ωστόσο, μπορείτε να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματα έτσι ώστε να μην παρεμβαίνουν στην καθημερινή σας ζωή.

Το κλειδί για την αποτελεσματική θεραπεία είναι να μειώσετε την περίσσεια ουρικού οξέος αλλάζοντας τον τρόπο ζωής σας ώστε να είναι πιο υγιεινός. Εδώ είναι διάφοροι τρόποι για τη θεραπεία της ουρικής αρθρίτιδας που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι:

1. Παρακολουθήστε τα επίπεδα ουρικού οξέος

Εάν έχετε πρόσφατα διαγνωστεί με ουρική αρθρίτιδα, διάφοροι τρόποι αντιμετώπισης αυτής της νόσου μπορεί να μην είναι αποτελεσματικοί εάν δεν παρακολουθείτε τα επίπεδα.

Για αρχάριους, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα κιτ δοκιμής ουρικού οξέος που αγοράσατε σε φαρμακείο. Το σχήμα και ο τρόπος χρήσης είναι σχεδόν ίδιοι με έναν ελεγκτή σακχάρου στο αίμα. Ωστόσο, για να είναι τα αποτελέσματα ακριβή, ζητήστε από το γιατρό ή το φαρμακοποιό σας να σας διδάξει να χρησιμοποιήσετε αυτό το εργαλείο στο σπίτι.

Χρησιμοποιώντας αυτό το εργαλείο μπορείτε να παρακολουθείτε συνεχώς τα επίπεδα ουρικού οξέος. Τα φυσιολογικά επίπεδα ουρικού οξέος είναι κάτω από 6 mg / dL για γυναίκες και άνδρες κάτω από 7 mg / dL.

2. Πάρτε φάρμακα ουρικού οξέος από γιατρό

Η λήψη φαρμάκων είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για τη μείωση του ουρικού οξέος. Εάν σας έχει συνταγογραφηθεί φάρμακο ουρικής αρθρίτιδας από το γιατρό σας, ακολουθήστε τους κανόνες για το πρόγραμμα κατανάλωσης αλκοόλ και λάβετε τη δόση σύμφωνα με τις οδηγίες.

Μερικά παραδείγματα φαρμάκων για τη μείωση του ουρικού οξέος που συνήθως συνταγογραφούνται από τους γιατρούς είναι η αλλοπουρινόλη και η κολχικίνη. Συνήθως ο γιατρός θα συνταγογραφήσει επίσης αντιφλεγμονώδη φάρμακα όπως celecoxib, indomethacin, meloxicam ή sulindac για να ανακουφίσει τον πόνο και το πρήξιμο στις αρθρώσεις.

3. Πάρτε παυσίπονα

Μόλις εμφανιστεί μια επίθεση ουρικής αρθρίτιδας, μπορείτε να πάρετε αμέσως παυσίπονα χωρίς ιατρική συνταγή (ΜΣΑΦ) όπως η δικλοφαινάκη ή η ιβουπροφαίνη για τη θεραπεία των συμπτωμάτων.

Μην πάρετε ασπιρίνη ως τρόπο αντιμετώπισης των προσβολών της ουρικής αρθρίτιδας. Παρόλο που και τα δύο είναι παυσίπονα NSAID, αυτά τα φάρμακα έχουν αναφερθεί από αρκετές μελέτες για την πραγματική αύξηση του κινδύνου νέων επιθέσεων στο μέλλον. ακόμη και με ελαφριές δόσεις.

4. Ασκηθείτε τακτικά

Ενώ είστε σε θεραπεία για ουρική αρθρίτιδα, είναι σημαντικό να παραμείνετε δραστήριοι με την άσκηση.

Άσκηση τακτικά σε μέτρια ένταση για τουλάχιστον 30 λεπτά 5 ημέρες την εβδομάδα.

Η σοβαρότητα των συμπτωμάτων της ουρικής αρθρίτιδας θα ελεγχθεί καλύτερα εάν ασκείστε τακτικά. Η άσκηση κάνει τις αρθρώσεις δυνατές και καλά εκπαιδευμένες, γεγονός που μπορεί να αποτρέψει τον πόνο που συχνά πλήττει άτομα με ουρική αρθρίτιδα.

Ωστόσο, δεν συνιστάται να ασκείτε σωστά όταν το ουρικό οξύ επιτίθεται. Κάτι τέτοιο μπορεί στην πραγματικότητα να επιδεινώσει τα συμπτώματα και να συνεχίσει. Η φλεγμονή στις αρθρώσεις μπορεί να επιδεινωθεί.

Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μετακινείτε τις αρθρώσεις σας. Όταν η άρθρωση είναι φλεγμονή, κάντε απαλές τεντώσεις για να αποφύγετε τη δυσκαμψία.

Αφού υποχωρήσει η φλεγμονή, τότε μπορείτε να κάνετε την άσκηση σταδιακά και αργά. Συνιστάται η άσκηση για την ανοικοδόμηση της δύναμης και της κίνησης των μυών γύρω από τις αρθρώσεις.

5. Διατηρήστε το σωματικό βάρος με τη σωστή διατροφή

Όπως και η άσκηση, διάφοροι τρόποι θεραπείας και μείωσης του ουρικού οξέος δεν θα είναι αποτελεσματικοί εάν δεν εφαρμόσετε τη σωστή διατροφή.

Άτομα που είναι υπέρβαρα ή παχύσαρκα είναι πιο πιθανό να παρουσιάσουν επανάληψη επιθέσεων ουρικής αρθρίτιδας. Τα συμπτώματα της ουρικής αρθρίτιδας θα επαναληφθούν συχνά εάν έχετε συνηθίσει να τρώτε τροφές που προκαλούν υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και πουρίνες.

Έτσι, ως τρόπος μείωσης και θεραπείας του ουρικού οξέος, πρέπει να διατηρήσετε μια υγιεινή διατροφή για να επιτύχετε το ιδανικό σωματικό βάρος.

Αυξήστε την πρόσληψη φρούτων και λαχανικών και σύνθετων υδατανθράκων όπως το σιτάρι. Για πρόσληψη πρωτεΐνης, επιλέξτε από άπαχο κρέας, ψάρι, κοτόπουλο με μερίδα 2-3 τεμάχια την ημέρα. Άλλες πηγές πρωτεϊνών που μπορούν να προστεθούν στη διατροφή σας είναι γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά ή γιαούρτι.

Επιπλέον, τηρήστε ορισμένους διατροφικούς περιορισμούς ως τρόπο μείωσης και πρόληψης των αιχμών του ουρικού οξέος. Τα τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγονται είναι τρόφιμα και ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε πουρίνες, δηλαδή θαλασσινά , κόκκινο κρέας, γλυκά τρόφιμα, αλκοόλ και παραπροϊόντα σφαγίων.

Οι πουρίνες είναι ουσίες που διασπά ο οργανισμός και μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα ουρικού οξέος.

6. Πίνετε άφθονο μεταλλικό νερό

Σας συνιστούμε να πίνετε τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα για να παραμείνετε ενυδατωμένοι. Το να πίνετε πολύ νερό είναι ένας από τους αποτελεσματικούς τρόπους μείωσης του ουρικού οξέος, αν και όχι άμεσα.

Στο σώμα, το νερό βοηθά στη μεταφορά τοξικών και αχρησιμοποίητων ουσιών. συμπεριλαμβανομένης της περίσσειας ουρικού οξέος. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν ότι το πόσιμο νερό βοηθά στην αποβολή του ουρικού οξέος στο σώμα.

Εκτός από το απλό νερό, η κατανάλωση φρούτων που περιέχει νερό μπορεί επίσης να είναι ένας τρόπος για να επιταχυνθεί η απέκκριση ουρικού οξέος από το σώμα.

7. Διατηρήστε τα επίπεδα ινσουλίνης

Η διατήρηση των επιπέδων ινσουλίνης σε φυσιολογικό κατώφλι μπορεί να είναι ένας άλλος τρόπος για τη θεραπεία της ουρικής αρθρίτιδας. Αυτό είναι σημαντικό να κάνετε, ακόμα κι αν δεν έχετε διαβήτη.

Η περίσσεια ινσουλίνης στο αίμα μπορεί πιθανώς να προκαλέσει υπερβολικό ουρικό οξύ. Λοιπόν, αφιερώστε λίγο χρόνο για να ελέγξετε το σάκχαρο στο αίμα σας όταν επισκέπτεστε το γιατρό σας για να σας ελέγξει για ουρική αρθρίτιδα.

8. Κρατήστε μακριά από το άγχος

Το καθημερινό άγχος δεν επηρεάζει μόνο τη διάθεση (διάθεση), αλλά και για την υγεία του σώματός σας από μέσα.

Ένα από τα αποτελέσματα του στρες είναι η μείωση της αντοχής και η αύξηση του κινδύνου φλεγμονής. Και τα δύο μπορούν να προκαλέσουν αύξηση του ουρικού οξέος στο αίμα, η οποία μπορεί να προκαλέσει επίθεση συμπτωμάτων.

Προκειμένου οι διάφοροι τρόποι που κάνετε για τη θεραπεία της ουρικής αρθρίτιδας να είναι επιτυχημένοι, προσπαθήστε να κρατήσετε το σώμα και το μυαλό σας από το άγχος εύκολα.

Μπορείτε να κάνετε διαλογισμό ή ασκήσεις γιόγκα που μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη του στρες ενώ κάμπτετε τις αρθρώσεις στις κινήσεις.

Επιπλέον, υγιείς τρόποι όπως αρκετός ύπνος, άσκηση τακτικά και κατανάλωση θρεπτικών τροφών μπορούν να αποτρέψουν το άγχος από το να μειώσει, ενώ μειώνει το ουρικό οξύ, ώστε να μην επαναληφθεί.

9. Βοηθημένος με τη χρήση φυτικών φαρμάκων

Η φυτική ιατρική δεν είναι ο συνιστώμενος τρόπος για τη θεραπεία της ουρικής αρθρίτιδας έως ότου θεραπευτεί, αλλά για τη μείωση των επιπέδων στο αίμα.

Μερικά παραδοσιακά φάρμακα που μπορείτε να δοκιμάσετε να καταναλώσετε είναι το brotowali, το τζίντζερ, ο κουρκούμη, τα φύλλα τσουκνίδας και το πράσινο meniran.

Ωστόσο, τα φυτικά φάρμακα για την ουρική αρθρίτιδα δεν μπορούν να αντικαταστήσουν εντελώς τον ρόλο και τη λειτουργία των ιατρικών ουρικής αρθρίτιδας από γιατρούς.

Αυτή η φυσική μέθοδος μπορεί να βοηθήσει μόνο στη βελτίωση της υγείας του σώματος, ενώ ταυτόχρονα μειώνει τα επίπεδα ουρικού οξέος.