Μια ποικιλία από θρεπτικά μενού takjil για παιδιά & bull; γεια σου υγιή

Το μικρό σου μαθαίνει να γρήγορα; Για να μην βαρεθεί εύκολα όταν πρέπει να νηστεύσει στο σπίτι, η μητέρα μπορεί να τον πάει στην κουζίνα για να προετοιμάσει μενού iftar ή takjil με το παιδί. Ενώ περιμένετε το χρόνο για να σπάσετε το γεύμα, υπάρχουν διάφορα μενού φαγητού που μπορούν να μαγειρευτούν με το μικρό σας. Για περισσότερες λεπτομέρειες, ανατρέξτε στην ακόλουθη εξήγηση.

Μια ποικιλία δημιουργιών μενού takjil για παιδιά

Προς τη βραδινή κλήση προς προσευχή, οι μητέρες και τα μικρά παιδιά μπορούν να κάνουν ένα υγιεινό και θρεπτικό μενού iftar. Μην ξεχάσετε να βεβαιωθείτε ότι το takjil που κάνετε πρέπει να περιέχει αρκετό νερό για να αντικαταστήσει τα σωματικά υγρά που χάθηκαν κατά τη διάρκεια της νηστείας. Εδώ είναι οι επιλογές μενού takjil που μπορείτε να μαγειρέψετε με το μικρό σας.

Κουάκερ με πράσινα φασόλια

Τα πράσινα φασόλια, τα οποία είναι πλούσια σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, είναι πολύ κατάλληλα ως μενού takjil για παιδιά. Αυτοί οι ξηροί καρποί, που βρίσκονται εύκολα στην Ινδονησία, είναι μια από τις καλύτερες πηγές πρωτεϊνών που προέρχονται από τα φυτά. Η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες σε πράσινα φασόλια είναι επίσης σε θέση να διευκολύνει την πέψη του σώματος.

Ένα άλλο όφελος για την υγεία των πράσινων φασολιών είναι η αντιοξειδωτική τους περιεκτικότητα. Τα αντιοξειδωτικά βοηθούν τον οργανισμό να καταπολεμήσει τις βλαβερές ελεύθερες ρίζες στο σώμα.

Για να μην βαρεθούν τα παιδιά, περιμένοντας να σερβιριστεί αυτό το μενού takjil, μπορείτε να τους προσκαλέσετε να παίξουν παιχνίδια που είναι κατάλληλα για την ηλικία τους.

Εάν είναι κάτω των 2 ετών, καλέστε το παιδί να μαντέψει το χρώμα των μαγειρικών σκευών που χρησιμοποιούνται. Εάν έχετε συμπληρώσει τη σχολική ηλικία, μπορείτε να του ζητήσετε να αναφέρει τα γράμματα στο βιβλίο συνταγών που χρησιμοποιείτε για να μαγειρέψετε κουάκερ με πράσινα φασόλια.

Μπισκότα καρότου

Τα καρότα είναι λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, που είναι 88,29%. Κατά τη νηστεία, είναι πολύ σημαντικό να διατηρήσετε τα επίπεδα νερού στο σώμα, ώστε να μην αφυδατωθείτε.

Εκτός από την κατανάλωση αρκετού νερού, η πηγή υγρών κατά τη διάρκεια της νηστείας λαμβάνεται επίσης από άλλα τρόφιμα και ποτά που καταναλώνονται. Επομένως, προσπαθήστε να κάνετε το μενού takjil για παιδιά ένα φαγητό με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό.

Με την κατανάλωση καρότων, οι μητέρες μπορούν να βοηθήσουν τα παιδιά και τις οικογένειές τους να καλύψουν τις ανάγκες τους σε υγρά, έτσι ώστε να μην αφυδατώνονται κατά τη νηστεία. Επιπλέον, μια συναρπαστική δραστηριότητα που μπορεί να γίνει κατά την κατασκευή μενού takjil για αυτό το παιδί είναι να του καλέσει να φτιάξει ζύμη μπισκότων καρότου.

Μπορείτε να καλέσετε το μικρό σας για να σας βοηθήσει να βάλετε τα συστατικά για τα γλυκά πριν από την επεξεργασία τους. Τότε μπορεί να βοηθήσει choco μάρκες πάνω από το κέικ που έχει σχηματιστεί.

Μπανάνα σχάρας

Το ψητό μενού μπανάνας είναι σε θέση να εκπληρώσει την επιθυμία για διάλειμμα με γλυκό. Όχι μόνο έχει μια γλυκιά γεύση, οι μπανάνες έχουν επίσης μια ποικιλία θρεπτικών συστατικών που είναι καλά για την υγεία. Μια μέση μπανάνα περιέχει τα ακόλουθα θρεπτικά συστατικά:

• Βιταμίνη Β6
• Ινα
• Κάλιο
• Μαγνήσιο
• Βιταμίνη C

Το να βοηθάμε τις μητέρες να μαγειρεύουν ψητές μπανάνες μπορεί να είναι μία από τις δραστηριότητες που τους αρέσουν τα παιδιά πριν από το γεύμα. Το μικρό σας μπορεί να σας βοηθήσει να γράψετε τις μπανάνες με βούτυρο πριν ψηθούν. Αφού ψηθούν μέχρι να ροδίσουν, οι ψητές μπανάνες είναι έτοιμες να τις απολαύσουν ως νόστιμα και γλυκά τακζίλ.

Φρούτα πάγου ως μενού takjil για παιδιά

Το να φτιάχνεις πάγο με φρούτα με τη μητέρα μπορεί να είναι μια διασκεδαστική δραστηριότητα με τα παιδιά πριν από το σπάσιμο του νησιού. Επιλέξτε φρούτα που έχουν ποικιλία χρωμάτων και γεύσεων και μπορούν να αποκαταστήσουν υγρά στο σώμα που χάνονται μετά τη νηστεία.

Παραδείγματα φρούτων που μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως πάγος φρούτων, ενώ βοηθούν στην κάλυψη των υγρών αναγκών του σώματός σας είναι:

• Καρπούζι
• Ανανάς
• μήλο
• Πορτοκάλι
• φράουλα

Δραστηριότητες που μπορούν να γίνουν με παιδιά κατά την παραγωγή πάγου με φρούτα περιλαμβάνουν μαντέψεις των ονομάτων των φρούτων, διάκριση των χρωμάτων των φρούτων ή διάκριση των γεύσεων των φρούτων. Οι μητέρες μπορούν επίσης να προσθέσουν το kolang kaling ως πλούσιο σε αντιοξειδωτικά φρούτα που λειτουργεί για τη διατήρηση του ανοσοποιητικού συστήματος του παιδιού.

Πώς να διατηρήσετε το σώμα ενυδατωμένο κατά τη διάρκεια της νηστείας

Εκτός από το μαγείρεμα ενός μενού takjil που είναι πλούσιο σε διατροφή για τα παιδιά, μην ξεχάσετε να βεβαιωθείτε ότι το μικρό σας παίρνει την πιο σημαντική πρόσληψη υγρών, δηλαδή με πόσιμο νερό. Πριν φάτε το takjil, ξεκινήστε το σπάσιμο με νερό και ημερομηνίες. Το νερό θα αντικαταστήσει γρήγορα τα χαμένα υγρά μετά από μια μέρα νηστείας και δραστηριότητες στο σπίτι.

Σας συνιστούμε να παρέχετε μεταλλικό νερό στο σπίτι, επειδή το νερό περιέχει σημαντικά θρεπτικά συστατικά που υποστηρίζουν την υγεία του σώματος, όπως ασβέστιο, μαγνήσιο και κάλιο. Αυτή η περιεκτικότητα σε ανόργανα άλατα μπορεί να βοηθήσει την ανάπτυξη των οστών, τη μυϊκή και νευρική δραστηριότητα.

Βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει ποιοτικό μεταλλικό νερό, που προέρχεται από φυσικές ορεινές πηγές νερού, όπου προστατεύεται το οικοσύστημα γύρω από την πηγή νερού. Μια προστατευμένη πηγή θα προστατεύσει τον πλούτο και τα φυσικά ορυκτά της, τα οποία είναι καλά για την υγεία της οικογένειας.

Επομένως, για να λειτουργεί ομαλά η νηστεία και το σώμα παραμένει φρέσκο, πιείτε 8 ποτήρια μεταλλικό νερό την ημέρα με τη διανομή 2 ποτηριών κατά το διάλειμμα, 4 ποτήρια μετά το διάλειμμα και την προσευχή tarawih και 2 ακόμη ποτήρια την αυγή. Ενθαρρύνετε την οικογένειά σας να ακολουθήσει αυτό το μοτίβο κατανάλωσης, ώστε το σώμα σας να παραμένει ενυδατωμένο κατά τη διάρκεια της λατρείας τον μήνα του Ραμαζανιού.

Χ