Αθλητικές συμβουλές ενώ βρίσκεστε σε διακοπές με την οικογένεια για να διατηρήσετε τη φόρμα σας

Είναι ακόμα δυνατό να ασκείστε τακτικά κατά τη διάρκεια των διακοπών. Ακόμα κι αν ταξιδεύετε στα αξιοθέατα με την οικογένειά σας. Ακόμα κι αν είστε συνδεδεμένοι με ένα πολυάσχολο πρόγραμμα, οι διακοπές δεν αποτελούν δικαιολογία για να χάσετε σπορ.

Θα πρέπει να κανονίσετε χρόνο για να ασκηθείτε μαζί, ειδικά με παιδιά. Αυτό συμβαίνει επειδή η συνήθεια του mager κατά τη διάρκεια μακρών διακοπών μπορεί να είναι ένας από τους παράγοντες που αυξάνουν τον κίνδυνο παχυσαρκίας στα παιδιά. Ελάτε, δείτε μια ποικιλία από εύκολες στην εφαρμογή αθλητικές συμβουλές, ώστε εσείς και η οικογένειά σας να παραμείνετε ενεργοί ενώ βρίσκεστε σε διακοπές.

Ποιοι είναι οι τύποι αθλημάτων που μπορούν να γίνουν ενώ βρίσκεστε σε διακοπές;

Υπάρχουν πολλές αθλητικές επιλογές που μπορούν ακόμα να γίνουν ενώ βρίσκεστε σε διακοπές με την οικογένεια. Μερικά από αυτά μπορεί να μην αισθάνονται καν σαν άσκηση, οπότε το παιδί σας μπορεί να είναι ενθουσιασμένο για να συμμετάσχει. Η παρακάτω κριτική περιλαμβάνει συμβουλές για το πώς να το κάνει.

Με τα ΠΟΔΙΑ

Μπορείτε να κάνετε μια βόλτα στην οικογένεια μετά το δείπνο. Ένας χαλαρός περίπατος βοηθά στην καύση θερμίδων και εμποδίζει το στομάχι σας να αισθανθεί μετά το φαγητό.

Δεν χρειάζεται να είναι πολύ μακριά ή πολύ μακριά από το σπίτι ή το κατάλυμα. Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι εσείς και η οικογένειά σας φοράτε τα σωστά αθλητικά παπούτσια. Μπορείτε επίσης να ωθήσετε το καροτσάκι για να μεταφέρει το μωρό ή το μικρό παιδί σας.

Παίξε το παιχνίδι

Δεν χρειάζεται να ενοχλείτε να προσπαθείτε να πείσετε το παιδί σας να ασκηθεί. Εάν το παιδί σας διασκεδάζει παίζοντας παιχνίδια κονσόλας, μπορείτε να εκμεταλλευτείτε αυτήν την ευκαιρία για να συμμετάσχετε μαζί του.

Η ατμόσφαιρα των διακοπών θα είναι ακόμη πιο διασκεδαστική εάν εσείς και η οικογένειά σας παίζετε μαζί, ειδικά παιχνίδια που απαιτούν σωματική κίνηση. Σκεφτείτε το ως άθλημα ενώ βρίσκεστε σε διακοπές.

Επιλέξτε ένα αθλητικό παιχνίδι, όπως "Μπόουλινγκ" ή "Just Dance".

Πεζοπορώ

Εάν η θερμότητα του ήλιου δεν κόβει πολύ το δέρμα σας, πάρτε τα μέλη της οικογένειάς σας σε μια πεζοπορία μαζί ως αθλητική επιλογή ενώ βρίσκεστε σε διακοπές έξω από την πόλη. Αυτή η δραστηριότητα είναι πάντα διασκεδαστική και άντληση αδρεναλίνης, ειδικά όταν γίνεται μαζί.

Εάν ταξιδεύετε με βρέφος ή μικρό παιδί, μπορεί να χρειαστείτε ένα σακίδιο μωρού με προστασία από τον ήλιο και μια σακούλα με μπουκάλι νερό. Μπορείτε να μεταφέρετε το μικρό σας στο σακίδιο απολαμβάνοντας το ταξίδι πεζοπορίας ευτυχώς.

Γιόγκα

Εάν εσείς και η οικογένειά σας δεν σας αρέσουν οι υπαίθριες δραστηριότητες, η γιόγκα είναι η σωστή επιλογή. Πολλά αθλητικά στούντιο σας επιτρέπουν να ασκηθείτε με την οικογένεια ή τον σύντροφό σας. Μπορείτε επίσης να κάνετε γιόγκα ακολουθώντας τις κινήσεις σε DVD ή YouTube.

Σπάζοντα κύματα παραλίας

Το παιχνίδι στην παραλία είναι σίγουρα διασκεδαστικό εάν γίνει με την οικογένεια και τους αγαπημένους σας. Οι αθλητικές δραστηριότητες ενώ βρίσκεστε σε διακοπές στην παραλία φαίνεται να είναι απεριόριστων τύπων, όπως σπάζοντα κύματα παραλίας (σέρφινγκ).

Το σέρφινγκ ή το σερφ δεν είναι εύκολο να γίνει, αλλά αυτή η δραστηριότητα θα ξυπνήσει το περιπετειώδες πνεύμα εσάς και της οικογένειάς σας.

Φανταστείτε ότι εσείς και ο σύντροφός σας σερφάρετε μαζί, ενώ τα παιδιά σας γελούν παίζοντας στο νερό. Διασκεδαστικό δεν είναι;

Συμβουλές για να παραμείνετε επιμελής στην άσκηση ενώ βρίσκεστε σε διακοπές

Εκτός από τα πράγματα που έχουν αναφερθεί, ακολουθούν γενικές συμβουλές για άσκηση κατά τη διάρκεια των διακοπών:

Φέρτε αθλητικό εξοπλισμό

Η κλινική Mayo λέει ότι πρέπει να φέρετε αθλητικό εξοπλισμό στους τουριστικούς προορισμούς που πρόκειται να επισκεφθείτε. Δώστε επίσης προσοχή σε αθλητικά είδη για τη σύζυγο και τα παιδιά σας. Αυτά τα είδη περιλαμβάνουν:

• Αθλητικά παπούτσια
• ΑΘΛΗΤΙΚΕΣ φορμες
• Μαγιό
• Σχοινακι
• Γιόγκα χαλάκι

Παρασκευή

Όταν εσείς και η οικογένειά σας φτάσετε στην τοποθεσία διακοπών, ξεκινήστε με ελαφριά άσκηση, όπως το περπάτημα για να ελέγξετε την κατάσταση. Εάν δεν είναι δυνατόν, προγραμματίστε την για άλλη μέρα και κάντε την υποχρεωτική δραστηριότητα για διακοπές.

Μην πιέζετε τα πράγματα

Εάν εσείς και η οικογένειά σας αισθανθείτε κόπωση ή ακόμα και jetlag μετά από ένα μακρύ ταξίδι σε μια τοποθεσία διακοπών, μην αναγκάσετε να ασκηθείτε Το ταξίδι μπορεί να διαταράξει το πρόγραμμα ύπνου και φαγητού. Επομένως, καθορίστε τον καλύτερο χρόνο για άσκηση για χάρη της φυσικής κατάστασης για εσάς και την οικογένειά σας.

Χ