Γιατί χρειάζεστε μια αποτοξίνωση κοινωνικών μέσων και συμβουλές για να το κάνετε

Υποθέτω ότι σχεδόν όλοι έχουν, τουλάχιστον, έναν λογαριασμό κοινωνικών μέσων. Στην πραγματικότητα, ορισμένοι έχουν πολλά να αναλάβουν την πραγματική τους ζωή. Λοιπόν, χρειάζεται κάποιος να μειώσει τη χρήση των κοινωνικών μέσων; Μερικοί από τους ακόλουθους λόγους μπορεί να είναι η σκέψη σας για να κάνετε μια αποτοξίνωση κοινωνικών μέσων.

Τι είναι μια αποτοξίνωση κοινωνικών μέσων (αποτοξίνωση κοινωνικών μέσων)?

Οι εξελίξεις στην τεχνολογία βοηθούν πραγματικά όλες τις πτυχές της ζωής σας, όπως η εύρεση πληροφοριών και η κοινωνικοποίηση.

Ωστόσο, η χρήση του πολύ συχνά μπορεί να οδηγήσει σε εθισμό στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης που θα επηρεάσει πραγματικά την ποιότητα ζωής σας.

Εάν αρχίζετε να αισθάνεστε ότι η ζωή σας ξοδεύεται υπερβολικά στο να περιηγείστε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, ίσως είναι καιρός να κάνετε μια αποτοξίνωση κοινωνικών μέσων.

Αποτοξίνωση κοινωνικών μέσων συνήθως γίνεται με τη μείωση της χρήσης ή ακόμη και τη διακοπή της εντελώς. Μπορεί να τους βοηθήσει να κοιτάξουν πίσω τι άφησαν πίσω τους στην πραγματική ζωή.

Γιατί χρειάζεστε μια αποτοξίνωση κοινωνικών μέσων;

Ο εθισμός σε οτιδήποτε, συμπεριλαμβανομένων των μέσων κοινωνικής δικτύωσης και της τεχνολογίας, μπορεί να έχει καταστροφικές συνέπειες στη ζωή σας. Ξεκινώντας από την υγεία, τις οικογενειακές σχέσεις και τις φιλίες, η προσωπικότητά σας μπορεί να επηρεαστεί λόγω εξάρτησης από τα κοινωνικά μέσα.

Εδώ είναι μερικοί λόγοι για τους οποίους μπορεί να χρειαστείτε μια αποτοξίνωση κοινωνικών μέσων.

1. Επηρεάζει την ψυχική υγεία

Ένα από τα πολύ ανησυχητικά αποτελέσματα της υπερβολικής χρήσης των κοινωνικών μέσων είναι ότι αυξάνει τον κίνδυνο ψυχικών διαταραχών, όπως η κατάθλιψη.

Μια μελέτη από Δημόσια υγεία BMC αποκάλυψε ότι τα παιδιά που είναι περίπου 10 ετών και δραστηριοποιούνται στο Διαδίκτυο μπορεί να έχουν αρνητικό αντίκτυπο μέχρι να μεγαλώσουν.

Αυτό συμβαίνει επειδή από την παιδική ηλικία έχουν εκτεθεί σε τόσο υψηλά και ίσως "ψεύτικα" πρότυπα επιτυχίας ή ομορφιάς στα κοινωνικά μέσα.

Ως αποτέλεσμα, όταν αυτά τα παιδιά μεγαλώνουν, δεν είναι ποτέ ικανοποιημένα με τα αποτελέσματα που επιτεύχθηκαν. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη.

Η αποτοξίνωση των κοινωνικών μέσων στοχεύει να ελαχιστοποιήσει τον κίνδυνο να συνεχίσετε να σέβεστε ορισμένα πρότυπα που κυκλοφορούν στα κοινωνικά μέσα.

2. Μειώστε την οικειότητα σε οποιαδήποτε σχέση

Όταν είστε εθισμένοι στα κοινωνικά μέσα, μειώνετε πραγματικά την ποιότητα του χρόνου στη σχέση σας. Όχι μόνο το ρομαντισμό, αλλά και η αδελφότητα, οι εργασιακές σχέσεις, η φιλία και άλλες σχέσεις.

Σύμφωνα με τον Nels Oscar, επικεφαλής της ερευνητικής ομάδας από την Κολλέγιο Μηχανικών , τα κοινωνικά μέσα είναι στιγμιαία, προσεγγίζουν εκατομμύρια άτομα ταυτόχρονα και επηρεάζουν τη συμπεριφορά ενός ατόμου.

Μπορεί να αγνοήσετε το άτομο δίπλα σας και να εστιάσετε στο να κοιτάξετε ό, τι υπάρχει στην οθόνη του τηλεφώνου.

Για να μην αναφέρουμε εάν αλληλεπιδράτε με φίλους ή οποιονδήποτε στα κοινωνικά μέσα. Η αδυναμία των κοινωνικών μέσων είναι ότι έχει περιορισμούς στην αλληλεπίδραση. Λάθος, αυτό μπορεί πραγματικά να οδηγήσει σε παρανόηση.

Για παράδειγμα, ας υποθέσουμε ότι ανεβάζετε μια φωτογραφία ενός φίλου που πιστεύετε ότι είναι αστείο. Στην πραγματικότητα, για τον φίλο σας, είναι μια ενοχλητική φωτογραφία.

Οι άνθρωποι που είναι εθισμένοι στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης τείνουν να βλέπουν μόνο πόσες απαντήσεις λαμβάνουν όταν δημοσιεύουν κάτι, αντί να σκέφτονται τον αντίκτυπο σε άλλα άτομα.

Ως αποτέλεσμα, εσείς και οι φίλοι σας μπορεί να παρεξηγήσουν και να απειλήσουν τη σχέση σας.

3. Επηρεάζει τη σωματική υγεία

Όχι μόνο επιδεινώνει την ψυχική υγεία, η εξασθενημένη σωματική υγεία μπορεί επίσης να είναι ένας από τους λόγους που πρέπει να λάβετε υπόψη όταν αποφασίζετε να αποτοξινώσετε / μειώσετε τη χρήση των κοινωνικών μέσων.

Το 2014, μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι ενήλικες ηλικίας 19-32 τείνουν να ελέγχουν πιο συχνά τους λογαριασμούς τους στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.

Η συχνότητα αυτών των ελέγχων φτάνει 30 φορές την εβδομάδα. Το 57% αυτών των ανθρώπων ανέφεραν ότι είχαν πρόβλημα ύπνου λόγω των τριών παρακάτω πραγμάτων.

• Να είστε πιο δραστήριοι στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και σε άλλα δίκτυα διαδικτύου αργά το βράδυ
• Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης αυξάνουν τη συναισθηματική και γνωστική διέγερση υψηλότερα τη νύχτα
• Φως από την οθόνη του τηλεφώνου ή επινόημα άλλοι μπορούν να επηρεάσουν την ποιότητα του ύπνου ενός ατόμου.

Στην πραγματικότητα, η έλλειψη ύπνου από μόνη της είναι γνωστό ότι αποτελεί κίνδυνο για την υγεία, όπως η αύξηση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων.

Γι 'αυτό ίσως θελήσετε να σκεφτείτε να κάνετε μια αποτοξίνωση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για να αποφύγετε τις αρνητικές επιπτώσεις της.

Συμβουλές αποτοξίνωσης κοινωνικών μέσων

Τώρα που γνωρίζουμε γιατί είναι τόσο σημαντικό να κάνουμε μια αποτοξίνωση κοινωνικών μέσων, ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικές ισχυρές συμβουλές για τη μείωση της χρήσης των κοινωνικών μέσων.

Παρόλο που ακούγεται εύκολο, αυτή η συνήθεια είναι στην πραγματικότητα αρκετά δύσκολη, ειδικά για όσους έχουν ήδη εθιστεί. Ως εκ τούτου, απαιτούνται αρκετές στρατηγικές, ώστε να μπορείτε να επιτύχετε τους στόχους του αποτοξίνωση κοινωνικών μέσων .

Ορισμένες στρατηγικές που μπορεί να σας βοηθήσουν περιλαμβάνουν:

• Σχεδιάστε να υποβληθείτε σε αποτοξίνωση για 3 εβδομάδες έως 3 μήνες ή περισσότερο.
• Απενεργοποιήστε προσωρινά τους λογαριασμούς σας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, όπως το Instagram ή το Facebook.
• Καταργήστε τις εφαρμογές κοινωνικών μέσων από το τηλέφωνο και επινόημα Εσύ.
• Αναζητήστε άλλες δραστηριότητες που μπορούν να καλύψουν το κενό σας, όπως αθλήματα ή επιδίωξη καθυστερημένου χόμπι.

Η αποτοξίνωση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης μπορεί να είναι δύσκολη, ειδικά εάν είστε ήδη εθισμένοι σε αυτό και οι λόγοι για τους οποίους θέλετε να σταματήσετε να μην σας έρχονται φυσικά.

Όταν κάνετε μια αποτοξίνωση κοινωνικών μέσων, στην αρχή μπορεί να αισθάνεστε άγχος και να ελέγχετε συνεχώς τις ειδοποιήσεις του τηλεφώνου σας. Ωστόσο, εάν το πετύχετε, μπορεί να έχετε καλύτερη ποιότητα ζωής.

Εάν αισθάνεστε ότι τα κοινωνικά μέσα αναλαμβάνουν τη ζωή σας, ήρθε η ώρα να σταματήσετε να κοιτάζετε τις οθόνες για μια στιγμή και να μετατοπίζετε την εστίασή σας στην πραγματικότητα.