Αβοκάντο για παιδιά, πότε να δώσετε και πόσο;

Μιλώντας για τα φρούτα, το αβοκάντο είναι ένας δημοφιλής τύπος φρούτων, διότι περιέχει χιλιάδες οφέλη για την υγεία. Όχι μόνο για ενήλικες, αυτό το σούπερ φρούτο είναι επίσης καλό για την υποστήριξη της ανάπτυξης και της ανάπτυξης των παιδιών, ξέρετε. Ακόμα κι έτσι, οι γονείς δεν πρέπει απλώς να δίνουν αβοκάντο στα παιδιά, ειδικά πριν από την ώρα. Λοιπόν, πότε μπορούν τα παιδιά να αρχίσουν να τρώνε αβοκάντο και πόσο πρέπει να είναι; Ελάτε, δείτε τις πλήρεις πληροφορίες παρακάτω.

Οφέλη του αβοκάντο για παιδιά

Το αβοκάντο είναι ένας από τους καλύτερους τύπους φρούτων για κατανάλωση από όλες τις ηλικίες, συμπεριλαμβανομένων των παιδιών. Τα αβοκάντο περιέχουν την καλύτερη πηγή λίπους, δηλαδή τα ακόρεστα λίπη, τα οποία είναι χρήσιμα για τη βελτιστοποίηση της λειτουργίας του εγκεφάλου των παιδιών στην παιδική τους ηλικία.

Επιπλέον, περίπου 25 έως 30 τοις εκατό των θερμίδων ενός παιδιού προέρχονται από ακόρεστα λίπη. Αυτό σημαίνει ότι μόνο η κατανάλωση αβοκάντο μπορεί να βοηθήσει στην κάλυψη των αναγκών των παιδιών σε λίπος.

Όχι μόνο αυτό, το αβοκάντο είναι επίσης πλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα που μπορούν να υποστηρίξουν την ανάπτυξη και την ανάπτυξη των παιδιών, αποτρέποντας ταυτόχρονα τη μόλυνση. Κάθε 100 γραμμάρια αβοκάντο περιέχει ένα τοις εκατό βιταμίνης Α που είναι χρήσιμη για την όξυνση της όρασης, το 14 τοις εκατό της βιταμίνης Ε για την αύξηση της μνήμης των παιδιών και το 11% της βιταμίνης C για τη διατήρηση της υγείας του δέρματος των παιδιών.

Εν τω μεταξύ, όταν παρατηρείται από την περιεκτικότητα σε ανόργανα άλατα, το αβοκάντο περιέχει ασβέστιο, κάλιο, μαγνήσιο, νάτριο, σίδηρο, φώσφορο και ψευδάργυρο. Η περιεκτικότητα σε ασβέστιο και κάλιο στο αβοκάντο χρησιμεύει στην οικοδόμηση δυνατών οστών και δοντιών των παιδιών. Ενώ ο σίδηρος είναι χρήσιμος για την πρόληψη της αναιμίας στα παιδιά. Έτσι, δεν υπάρχει αμφιβολία ότι το αβοκάντο είναι πολύ καλό για την ανάπτυξη των παιδιών.

Δοσολογία αβοκάντο για παιδιά

Βασικά, στα παιδιά πρέπει να χορηγείται μητρικό γάλα μόνο έως την ηλικία των έξι μηνών. Αυτό συμβαίνει επειδή κάθε σταγόνα μητρικού γάλακτος περιέχει πλήρη διατροφή που χωνεύεται εύκολα από το μικρό και ευαίσθητο στομάχι του μωρού. Γι 'αυτό, ο θηλασμός και μόνο μπορεί να καλύψει τις διατροφικές ανάγκες του παιδιού σας.

Μετά από έξι μήνες, το μικρό σας αρχίζει να χρειάζεται επιπλέον τροφή για να συμπληρώσει τις διατροφικές του ανάγκες. Αυτή είναι η κατάλληλη στιγμή για να αρχίσετε να δίνετε συμπληρωματικά τρόφιμα (συμπληρωματικά τρόφιμα) που είναι θρεπτικά και μαλακά στην υφή, έτσι ώστε να είναι πιο εύκολο για το μωρό να αφομοιώσει.

Λοιπόν, αυτή τη στιγμή μπορείτε να δώσετε αβοκάντο μόνο στα παιδιά ως ένα από τα συμπληρωματικά τρόφιμα. Το αβοκάντο έχει απαλή υφή και γλυκιά γεύση. Ο συνδυασμός αυτών των δύο πραγμάτων σίγουρα θα τους αρέσει πολύ τα μωρά που μόλις μαθαίνουν να αναγνωρίζουν τη γεύση του φαγητού, ένα από τα οποία είναι η γλυκύτητα.

Με βάση τα Στοιχεία Διατροφικής Επάρκειας που εκδόθηκαν από το Υπουργείο Υγείας της Ινδονησίας, τα παιδιά ηλικίας 7 έως 11 μηνών χρειάζονται 725 kilocalories. Για να ικανοποιήσετε αυτήν την ανάγκη, μπορείτε να φτιάξετε ένα μπολ πουρέ αβοκάντο με 2 μεσαία αβοκάντο (βάρους περίπου 136 γραμμάρια το καθένα).

Ένα μπολ αυτού του πουρέ αβοκάντο περιέχει 436 θερμίδες και 14 γραμμάρια λίπους. Αυτό σημαίνει ότι η κατανάλωση ενός μπολ πουρέ αβοκάντο μπορεί να καλύψει τις μισές ημερήσιες ανάγκες σε θερμίδες και λίπη για τα παιδιά κάθε μέρα.

Επιλέγοντας ένα καλό αβοκάντο για παιδιά

Επειδή το στομάχι του παιδιού είναι ακόμα μικρό και ευαίσθητο, πρέπει να προσέξετε την υφή και τον τύπο των φρούτων πριν το δώσετε στο μικρό σας. Ομοίως, όταν θέλετε να δώσετε αβοκάντο σε παιδιά.

Βεβαιωθείτε ότι το αβοκάντο που επιλέγετε είναι αρκετά ώριμο, συνήθως χαρακτηρίζεται από σκούρο πράσινο χρώμα δέρματος. Αποφύγετε τα αβοκάντο των οποίων το δέρμα είναι ανοιχτό πράσινο επειδή συνήθως δεν είναι ώριμα, επίσης πολύ καφέ επειδή είναι συνήθως πολύ ώριμα.

Μετά από αυτό, προσπαθήστε να κρατήσετε το αβοκάντο και πιέστε ελαφρά. Τα ώριμα αβοκάντο τείνουν να αισθάνονται τρυφερά όταν πιέζονται. Εάν εξακολουθεί να είναι δύσκολο, το αβοκάντο μπορεί να μην είναι ώριμο ακόμα, οπότε δεν πρέπει να δοθεί στο παιδί σας.

Όταν βρείτε ένα ώριμο αβοκάντο, κόψτε το αβοκάντο στο μισό και αφαιρέστε τους σπόρους. Πάρτε το κιτρινωπό πράσινο κρέας και μετά βάλτε το στο μπολ του μικρού σας. Μπορείτε να το σερβίρετε πουρέ (πουρέ) ή μικρά κομμάτια αβοκάντο εάν το παιδί σας θέλει να το φάει μόνο του.

Χ