Θέλετε να θυμώνετε χωρίς λόγο; ίσως έχετε αυτήν την κατάσταση

Μπορεί να γνωρίζετε κάποιον του οποίου τα συναισθήματα αναφλέγονται εύκολα από ασήμαντα πράγματα. Ή μήπως είσαι έτσι; Το να θυμώνεις είναι μια φυσιολογική συναισθηματική έκρηξη. Ωστόσο, το συνεχώς γκρινιάρισμα χωρίς σαφή juntrungan δεν είναι σίγουρα καλό για τη δική σας υγεία και ευεξία - καθώς και για τις σχέσεις σας με άλλους ανθρώπους γύρω σας. Επομένως, πρέπει να ξέρετε τι σας κάνει να θυμάστε χωρίς λόγο, ώστε να γνωρίζετε τον σωστό τρόπο αντιμετώπισής του.

Θέλεις να είσαι θυμωμένος χωρίς λόγο; Πιθανώς επειδή…

1. Στερείτε τον ύπνο

Σύμφωνα με την Julie de Azevedo Hanks, Ph.D, η LCSW, ψυχολόγος οικογενειακής συμβουλευτικής, δήλωσε ότι υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούν να κάνουν τους ανθρώπους να θυμώνουν χωρίς λόγο. Το πράγμα που συχνά προκαλεί έκρηξη συναισθημάτων χωρίς να το συνειδητοποιήσει είναι επειδή είστε κουρασμένοι ή δεν κοιμάστε αρκετά.

Η έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσει την εξάντληση του εγκεφάλου, ώστε να λειτουργεί για να μειωθεί. Ως αποτέλεσμα, είναι δύσκολο για εσάς να συγκεντρωθείτε, οπότε σας αρέσει να μπερδεύεστε, να δυσκολεύεστε να σκεφτείτε καθαρά, έτσι ώστε να είναι δύσκολο να αφομοιώσετε νέες πληροφορίες. Ένα κουρασμένο σώμα σε συνδυασμό με μια αργή εγκεφαλική δουλειά κάνει την παραγωγικότητά σας να πέφτει απότομα, γεγονός που οδηγεί σε άγχος

Το άγχος των εργασιακών απαιτήσεων και τα διάφορα αποτελέσματα της έλλειψης ύπνου μπορούν να κάνουν τα συναισθήματά σας να εκραγούν σαν μια ωρολογιακή βόμβα. Για παράδειγμα, αισθάνεστε ανήσυχοι επειδή η εργασία σας δεν έχει τελειώσει προθεσμία είναι σφιχτό. Στη συνέχεια, εάν κάποιος άλλος ρωτάει για τη δουλειά σας ή άλλα πράγματα που σχετίζονται με την εργασία, μπορείτε να θυμώσετε εύκολα. Στην πραγματικότητα, δεν πρέπει να είστε θυμωμένοι να απαντήσετε.

2. Είστε κατάθλιψη

Ο Χανκς είπε επίσης ότι κάποιος που του αρέσει να θυμώνεται χωρίς αιτία μπορεί να προκληθεί από κατάθλιψη που μπορεί να έχει, είτε το συνειδητοποιεί είτε όχι.

Εκτός από την πρόκληση αισθήσεων απελπισίας και απελπισίας, η κατάθλιψη μπορεί επίσης να προκαλέσει ένα άτομο να εκνευρίζεται. Στην πραγματικότητα, μερικές φορές, οι καταθλιπτικοί άνθρωποι μπορούν να ανταποκριθούν σε κάτι με συμπεριφορά ή σκληρές λέξεις. Η κατάθλιψη μπορεί επίσης να κάνει ένα άτομο να κάνει επικίνδυνα πράγματα, όπως οδήγηση απερίσκεπτα με υψηλές ταχύτητες.

Οι διαταραχές άγχους μπορούν επίσης να κάνουν ένα άτομο εκρηκτικό. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το υπερβολικό άγχος μπορεί να δυσχεράνει τη διαχείριση των συναισθημάτων τους. Οι άνθρωποι που είναι ανήσυχοι τείνουν να έχουν αρνητική άποψη για κάτι, παρόλο που αυτό που έχουν φανταστεί δεν έχουν συμβεί ή έχουν καλές δυνατότητες. Ως αποτέλεσμα, όταν προκύπτει μια κατάσταση που είναι αρκετά προκλητική ή όταν προκαλείται από μια δυσάρεστη κατάσταση, την φτύνουν με έναν θυμωμένο τρόπο.

Οι διαταραχές κατάθλιψης και άγχους δεν πρέπει να υποτιμώνται. Εάν τον τελευταίο καιρό είστε συχνά θυμωμένοι αλλά αισθάνεστε πολύ κουρασμένοι και δεν έχετε ενέργεια για να κάνετε δραστηριότητες, αισθάνεστε επίσης πάντα ζοφεροί, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να λάβετε τη σωστή διάγνωση και θεραπεία.

3. Νιώθετε παραμελημένοι

Εκτός από ορισμένες από τις παραπάνω αιτίες, η ψυχολόγος Rebecca Wong, LCSW, υποστηρίζει ότι το συναίσθημα που αγνοείται ή αγνοείται από τους γύρω σας μπορεί να κάνει ένα άτομο ευερέθιστο.

Οι άνθρωποι είναι βασικά κοινωνικά πλάσματα που ελπίζουν και αναζητούν ικανοποίηση από τις κοινωνικές σχέσεις. Όταν οι ανάγκες τους δεν ικανοποιούνται, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αρνητικά συναισθήματα. Ένας από αυτούς είναι ο θυμός.

Το πιο συνηθισμένο (και κλισέ) απλό παράδειγμα είναι η νοικοκυρά. Η επίπληξή της αντανακλούσε ότι περίμενε πραγματικά ότι ο σύζυγος ή τα παιδιά της θα βοηθήσουν στον καθαρισμό του σπιτιού. Ωστόσο, επειδή δεν μπόρεσε να εκφράσει την επιθυμία της, δεν ήταν ασυνήθιστο για τη μητέρα να την βγάλει έξω φαίνοντας θυμωμένη χωρίς λόγο. Στην πραγματικότητα, ο λόγος είναι εκεί.

Το να θυμώνεις εύκολα μπορεί επίσης να είναι μια συναισθηματική έκρηξη που έρχεται στην επιφάνεια επειδή θέλεις να ελέγξεις ή να πάρεις κάτι πέρα ​​από τον έλεγχό σου, αλλά απέτυχε να το καταλάβεις.

4. Έχετε κάποια ασθένεια

Εάν δεν προκαλείται από τους διάφορους παραπάνω παράγοντες, η αιτία του θυμού σας χωρίς αιτία μπορεί να βασίζεται στην ασθένεια που είχατε μέχρι τώρα. Για παράδειγμα υπερθυρεοειδισμός, που συχνά εμφανίζεται στις γυναίκες, και υψηλή χοληστερόλη.

Η ορμόνη του θυρεοειδούς ελέγχει όλα τα πράγματα που σχετίζονται με το μεταβολισμό του σώματος. Εάν υπάρχει υπερβολική ποσότητα στο σώμα, ο υπερθυρεοειδισμός μπορεί να σας προκαλέσει να αναστατωθείτε εύκολα και να δυσκολευτείτε να συγκεντρωθείτε. Αυτός είναι επίσης ο λόγος για τον οποίο σας αρέσει να ουρλιάζετε όταν μιλάτε ώστε να μοιάζετε πάντα σαν να είστε θυμωμένοι, είπε ο Δρ. Ο Neil Gittoes, ενδοκρινολόγος στα Πανεπιστημιακά Νοσοκομεία του Μπέρμιγχαμ.

Εν τω μεταξύ, τα φάρμακα στατίνης που χρησιμοποιούνται συνήθως για τη διαχείριση συμπτωμάτων υψηλής χοληστερόλης μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα σεροτονίνης στο σώμα ως παρενέργεια. Η ίδια η σεροτονίνη είναι μια ορμόνη που απελευθερώνεται από τον εγκέφαλο για να δημιουργήσει ένα αίσθημα ευτυχίας, ηρεμίας και ικανοποίησης. Η χαμηλή σεροτονίνη μπορεί να κάνει ένα άτομο συναισθηματικά ευάλωτο σε πρόκληση κατάθλιψης.

Πώς μπορείτε να αποφύγετε εύκολα να θυμώνετε;

Εκτός από τα διάφορα πράγματα που αναφέρθηκαν παραπάνω, υπάρχουν ακόμα πολλά πράγματα που μπορούν να προκαλέσουν την ευερεθιστότητά σας. Επομένως, προσπαθήστε να βρείτε τους παράγοντες που το προκαλούν, ώστε να μπορείτε να αποφασίσετε ποια μέτρα πρέπει να ληφθούν για τη μείωση αυτών των κακών συνηθειών.

Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποτρέψετε την οργή σας εύκολα:

• Λάβετε υπόψη τα σημάδια όταν θέλετε να είστε θυμωμένοι, για παράδειγμα όταν αισθάνεστε άσχημα και έχετε έναν πονοκέφαλο που μπορεί να προκαλέσει τον θυμό σας να εμφανιστεί.
• Εκφράστε τα συναισθήματά σας χωρίς να κατηγορείτε τους άλλους (γράψιμο, τραγούδι ή ακόμη και ουρλιάζοντας με το στόμα σας πάνω από το μαξιλάρι σας).
• Πάρτε μια βαθιά ανάσα όταν θέλετε να θυμώσετε.
• Αποφύγετε αρνητικές σκέψεις που μπορεί να σας κάνουν να θυμωθείτε.
• Τέλος, εάν τα συναισθήματα έχουν υποχωρήσει, ζητήστε συγγνώμη από τους ανθρώπους που ήταν ο στόχος του θυμού σας.