Νόστιμα, υγιεινά και θρεπτικά σνακ για μωρά ηλικίας 6 μηνών και άνω

Όταν το μωρό είναι 6 μηνών, μπορεί να αρχίσει να δοκιμάζει την πρώτη του στερεά τροφή ως συμπλήρωμα του μητρικού γάλακτος ή των στερεών μωρών. Εκτός από τα συμπληρωματικά τρόφιμα, εισαγάγετε υγιεινά σνακ και σνακ σνακ για μωρά.

Δεν χρειάζεται να μπερδευτείτε για το τι να του δώσετε σνακ για να καλύψετε τις διατροφικές ανάγκες του μωρού. Παρακαλώ εξαπατήστε διάφορα εμπνευσμένα σνακ μωρών που είναι εγγυημένα ότι είναι υγιή για το μικρό σας.

Πότε μπορούν τα μωρά να αρχίσουν να τρώνε σνακ;

Σνακ και σνακ (πρόχειρο φαγητό) είναι παιδική τροφή που παρέχεται μεταξύ των κύριων γευμάτων. Η συχνότητα φαγητού είναι τρεις φορές την ημέρα με το πρόγραμμα MPASI του μωρού το πρωί, το απόγευμα και το βράδυ.

Όπως υποδηλώνει το όνομα, ένα σνακ θα βρίσκεται ανάμεσα στα τρία προγράμματα γεύματος, δηλαδή από το πρωί έως το μεσημέρι και γύρω από το απόγευμα.

Από την άλλη πλευρά, είστε επίσης ένα μωρό που θέλει μόνο να τρώει σνακ μία φορά την ημέρα ή μερικές φορές καθόλου.

Η συχνότητα και η μερίδα σνακ για κάθε μωρό δεν μπορούν να εξισωθούν. Υπάρχουν μωρά που είναι πολύ χαρούμενα σνακ , αλλά υπάρχουν και εκείνοι που θα τρώνε μόνο ένα σνακ μία φορά την ημέρα ή ακόμη και σπάνια.

Εν τω μεταξύ, για την ιδανική ηλικία για να εισαγάγετε το μωρό σας σε σνακ, μπορείτε πραγματικά να το κάνετε από την πρώτη φορά που μαθαίνει να τρώει στερεά τρόφιμα.

Όπως εξηγείται από τον ΠΟΥ ως παγκόσμια υπηρεσία υγείας, υπάρχουν δύο προγράμματα διατροφής που μπορούν να προσαρμοστούν ξεκινώντας από την ηλικία των έξι μηνών ή όταν μαθαίνετε να τρώτε συμπληρωματικές τροφές με μητρικό γάλα.

Το πρώτο είναι το κύριο φαγητό και το δεύτερο είναι ένα υγιεινό σνακ ή σνακ για μωρά. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου MPASI, η διαλείπουσα σίτιση για μωρά μπορεί να έχει τη μορφή στερεάς τροφής ή μητρικού γάλακτος.

Ναι, αυτός είναι ο λόγος που η σίτιση αυτή τη στιγμή αναφέρεται ως συμπληρωματική σίτιση (MPASI).

Παρόλο που δεν λαμβάνουν πλέον αποκλειστικό θηλασμό επειδή έχουν υποβοηθηθεί από άλλα τρόφιμα και ποτά, τα μωρά σε αυτήν την ηλικία θα συνεχίσουν να θηλάζουν.

Εάν ο θηλασμός δεν είναι πλέον δυνατός για το μωρό, το μωρό μπορεί να συνεχίσει να θηλάζει αλλά με βρεφική συνταγή.

Εν ολίγοις, είναι εντάξει η εισαγωγή μωρών σε σνακ ή λιχουδιές (πρόχειρο φαγητό) από την αρχή της εισαγωγής του στα στερεά τρόφιμα.

Κάντε σνακ και σνακ το μωρό είναι το ίδιο;

Όπως εξηγήθηκε προηγουμένως, σνακ ή πρόχειρο φαγητό είναι το γεύμα που τρώγεται ανάμεσα στα κύρια γεύματα του μωρού.

Ενώ σνακ για τα μωρά είναι φαγητό. Όπως υποδηλώνει το όνομα, μέγεθος σνακ ή αυτό το φαγητό είναι τόσο μεγάλο όσο το δάχτυλο του μωρού, οπότε είναι εύκολο να το πιάσετε.

Σνακ ή πρόχειρο φαγητό και σνακ για τα μωρά δεν είναι το ίδιο. Τα παιδικά σνακ ή λιχουδιές μπορούν να είναι οποιοδήποτε γεύμα και σε οποιαδήποτε μορφή, αρκεί να τρώγονται ανάμεσα στα κύρια γεύματα.

Σνακ ή πρόχειρο φαγητό αυτό μπορεί να είναι πολτός, πουρές φρούτα, σε κομμάτια φρούτων σε σχήμα σνακ . Ετσι ώστε σνακ Για μωρά, αυτά τα τρόφιμα δεν μπορούν να ταξινομηθούν πλήρως σε σνακ.

Αυτό είναι επειδή σνακ μπορεί να καταναλωθεί τόσο στο κυρίως γεύμα όσο και ως πρόχειρο φαγητό μωρό. Σνακ ή το δάκτυλο μπορεί να βοηθήσει να εκπαιδεύσει το μωρό να τρέφεται μόνος του γιατί είναι εύκολο να το πιάσεις

Σνακ όχι σαν σνακ ή πρόχειρο φαγητό που μπορεί να δοθεί αφού το μωρό μαθαίνει να τρώει στερεά τρόφιμα ή στην ηλικία των 6 μηνών.

Συνήθως, σνακ για νέα μωρά που χορηγούνται όταν το μωρό είναι 9-12 μηνών ή όταν τα δόντια έχουν αρχίσει να μεγαλώνουν.

Ποιες είναι οι επιλογές σνακ για μωρά;

Υπάρχουν διάφορα είδη υγιεινών επιλογών σνακ που μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως γεύματα μεταξύ του κύριου γεύματος του μωρού. Εδώ είναι μια ποικιλία από υγιεινά και γεμάτα σνακ για μωρά:

1. Σνακ με φρούτα

Τα φρούτα για μωρά είναι μια από τις επιλογές σνακ που είναι σίγουρα υγιές και επίσης πρακτικό. Για την πρώτη επιλογή φρούτων, προσπαθήστε να δώσετε φρούτα δράκου, μπανάνα παπάγια, αβοκάντο ή μάνγκο.

Αυτό συμβαίνει επειδή αυτά τα φρούτα έχουν μια απαλή, μαλακή και απαλή υφή που είναι εύκολο να δαγκώσει και να μασήσει τα δόντια του μωρού που εξακολουθούν να αναπτύσσονται.

Εάν το μικρό σας είναι ακόμη 6-8 μηνών, πρέπει πρώτα να αναμίξετε τα φρούτα σε έναν λεπτό πολτό (πουρές). Ωστόσο, εάν το μωρό σας είναι άνω των 9 μηνών, είναι εντάξει να του δώσετε φρέσκα φρούτα που κόβονται σε μικρά κομμάτια, ώστε να μπορεί να μάθει να το κρατάει μόνο του.

Στην πραγματικότητα, μπορείτε επίσης να επεξεργαστείτε φρούτα εκτός από το να σερβίρονται απευθείας. Μπορείτε να είστε δημιουργικοί, για παράδειγμα, ψήνοντας μια μπανάνα και προσθέτοντας τριμμένο τυρί στην κορυφή.

2. Μπισκότα

Πηγή: Super Healthy Kids

Βρεφικά μπισκότα που πωλούνται στην αγορά είναι επίσης κατάλληλα για να δώσετε στο μικρό σας ένα σνακ, περιμένοντας το επόμενο γεύμα.

Επιλέξτε μαλακά μπισκότα που περιέχουν πολλούς υδατάνθρακες, λίπη, πρωτεΐνες, μέταλλα και βιταμίνες για μωρά. Βεβαιωθείτε επίσης ότι τα μπισκότα είναι αρκετά μικρά ώστε το μωρό να μπορεί να τα κρατήσει.

Κάθε τόσο, δεν είναι κακό να πειραματιστείτε με την κατασκευή των μπισκότων σας στο σπίτι. Μπορείτε να προετοιμάσετε ξηρή βρώμη, φρούτα, αλεύρι και λίγο φυτικό λάδι.

Στη συνέχεια, επεξεργαστείτε όλα τα συστατικά μαζί, κάνοντάς τα σε μια ομαλή ζύμη και σχήμα ανάλογα με τη γεύση. Τέλος, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να ψήσετε τα σχεδόν τελειωμένα μπισκότα σε αντικολλητικό τηγάνι.

Εάν το μωρό σας δεν είναι ακόμη σε θέση να φάει ολόκληρα μπισκότα, ανακατέψτε τα μπισκότα με λίγο νερό ή γάλα μέχρι να πολτοποιηθούν σαν μανιτάρια.

Αντίθετα, για το μικρό σας που είναι ήδη έμπειρο στο δάγκωμα και το μάσημα, είναι εντάξει να σερβίρετε ολόκληρα μπισκότα. Με νότα, τα μπισκότα έχουν μικρό μέγεθος και ελαφρώς απαλή υφή.

3. Βρασμένα αυγά

Εάν θέλετε να σερβίρετε σνακ που είναι γρήγορα και εύκολα, μια επιλογή που μπορεί να δοθεί είναι τα αυγά για τα παιδιά.

Τα αυγά μπορούν να βράσουν ως κανονικό σνακ για να τα πάρετε όταν εσείς και η οικογένειά σας είστε έξω από το σπίτι.

Αλλά θυμηθείτε, μην ξεχάσετε να ξεφλουδίσετε τα κοχύλια και να κόψετε τα αυγά σε μικρά κομμάτια που είναι εύκολο για τα μωρά να φάνε.

4. Γιαούρτι

Μια άλλη υγιεινή επιλογή σνακ είναι το γιαούρτι για μωρά. Εκτός από την υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, το γιαούρτι είναι επίσης πλούσιο σε ασβέστιο που είναι καλό για την υποστήριξη της ανάπτυξης των οστών του μικρού σας.

Στην πραγματικότητα, το γιαούρτι είναι επίσης εξοπλισμένο με ζωντανά βακτήρια που είναι καλά για την υποστήριξη της εργασίας του πεπτικού συστήματος. Ωστόσο, συνιστάται να είστε πιο προσεκτικοί στην επιλογή γιαουρτιού για μωρά.

Είναι καλύτερο να επιλέξετε απλό ή αρωματικό γιαούρτι που δεν περιέχει πολλή ζάχαρη. Μπορείτε να προσθέσετε φέτες φρούτων και μερικές κουταλιές της σούπας μέλι για να προσθέσετε γεύση στο γιαούρτι.

5. Πατάτες

Οι πατάτες είναι μια από τις βασικές τροφές που είναι πλούσιες σε υδατάνθρακες. Συνήθως, οι πατάτες μετατρέπονται στην κύρια διαδικασία διατροφής για να συνεισφέρουν ενέργεια στο σώμα.

Ωστόσο, είναι εντάξει η επεξεργασία πατάτας σε μια επιλογή από σνακ ή παιδικά σνακ. Η μέθοδος δεν είναι δύσκολη, μπορείτε να φτιάξετε πουρέ πατάτας (πουρέ πατάτας) για μωρά ηλικίας 6-8 μηνών που πρέπει ακόμη να τρώνε θρυμματισμένα τρόφιμα.

Εν τω μεταξύ, όταν το μωρό μεγαλώνει, για παράδειγμα, σε ηλικία 9 μηνών και άνω, μπορείτε να επεξεργαστείτε σνακ πατάτας με άλλες υφές.

Μπορείτε να φτιάξετε τις δικές σας τηγανιτές πατάτες στο σπίτι του μεγέθους του χεριού του μικρού σας για εύκολο κράτημα. Μια άλλη επιλογή είναι να φτιάχνετε σνακ με τη μορφή κέικ με ένα μείγμα καρότων και κρέατος κοτόπουλου.

Εάν θέλετε κάτι ευκολότερο, μπορείτε επίσης να ψεκάσετε τις ψιλοκομμένες πατάτες μέχρι να αποκτήσουν μια υφή που είναι εύκολο για το μωρό να δαγκώσει.

Επιπλέον, είναι εντάξει να προσθέσετε ζάχαρη, αλάτι σε παιδικές τροφές ή μικρόφωνο για μωρά στα παρασκευάσματα πατάτας που κάνετε.

Σύμφωνα με τον Ινδονησιακό Παιδιατρικό Σύλλογο (IDAI), η προστιθέμενη γεύση συνήθως διευκολύνει το μωρό να τρώει και είναι ακόμη πιο ενθουσιώδες επειδή έχει καλή γεύση.

Οι συνήθειες του μωρού που είναι δύσκολες και συχνά αρνούνται τα τρόφιμα μπορούν να προκαλέσουν διατροφικά προβλήματα στα μωρά.

Ποιες είναι οι επιλογές σνακ για μωρά;

Αν θέλετε να δώσετε σνακ ως κύριο γεύμα ή σνακ για μωρά, ακολουθούν ορισμένες επιλογές που μπορείτε να δοκιμάσετε:

1. Βρασμένα λαχανικά

Το λαχανικό μπορεί να είναι σνακ συνιστάται ιδιαίτερα για μωρά. Ο λόγος είναι ότι τα λαχανικά περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά που υποστηρίζουν την ανάπτυξη και την ανάπτυξη των μωρών.

Μπορείτε να επιλέξετε λαχανικά για μωρά όπως καρότα, πατάτες, γλυκοπατάτες ή μπρόκολο. Κόψτε τα λαχανικά σε μικρότερα μεγέθη, ώστε να είναι εύκολο στο κράτημα του μωρού σας.

Στη συνέχεια, βράστε τα λαχανικά μέχρι να είναι μαλακά, ώστε να μασηθούν εύκολα.

2. Φρούτα με λεία υφή

Τα ώριμα φρούτα έχουν μαλακή σάρκα. Αυτό είναι ένα πολύ κατάλληλο φαγητό για τα μωρά που τρώνε με τα χέρια τους.

Μπορείτε να ετοιμάσετε μπανάνα, καρπούζι, παπάγια, μάνγκο ή αβοκάντο.

Αυτά τα φρούτα όχι μόνο εισάγουν διάφορες γεύσεις τροφίμων στα παιδιά, αλλά και ικανοποιούν τις διατροφικές τους ανάγκες.

Προηγουμένως, πλύνετε τα φρούτα με καθαρό τρεχούμενο νερό και ξεφλουδίστε το δέρμα. Στη συνέχεια, αφαιρέστε τους σπόρους και κόψτε τους σε μέγεθος που είναι εύκολο να πιάσει το παιδί.

3. Ανακατωμένα αυγά

Τα αυγά μπορούν επίσης να είναι μια καλή πηγή πρωτεΐνης δάχτυλο φαγητού συνιστάται για μωρά.

Μπορείτε να τηγανίσετε τα αυγά σε λίγο λάδι και στη συνέχεια να τα κόψετε σε μικρά κομμάτια. Εναλλακτικά, μπορείτε να ανακατέψετε τα αυγά αμέσως ενώ τα αυγά μαγειρεύουν. Σερβίρετε σε ένα πιάτο χωρίς πρόσθετο αλάτι.

Παρά τα πολλά θρεπτικά συστατικά, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι το παιδί είναι απαλλαγμένο από αλλεργίες στα αυγά. Εάν το παιδί σας εμφανίσει αλλεργική αντίδραση, όπως εξάνθημα στο δέρμα μετά την κατανάλωση αυγών, επισκεφτείτε αμέσως έναν γιατρό.

4. Ζυμαρικά

Πηγή: Πρώτη 1000 ημέρα

Όχι μόνο για μωρά που είναι μεγαλύτερα, αλλά η πάστα είναι επίσης κατάλληλη για παιδιά που δεν έχουν δόντια.

Ο λόγος είναι ότι η υφή της πάστας είναι λαστιχωτή και μαλακή και είναι κατάλληλη για χρήση σνακ για μωρά. Ωστόσο, ειδικά για μωρά που δεν έχουν δόντια, συνιστάται πάστα fusilli ή μακαρόνια.

Μπορείτε να σερβίρετε βραστά ζυμαρικά χωρίς πρόσθετα καρυκεύματα. Εάν το παιδί σας γνωρίζει περισσότερες γεύσεις, μπορείτε να προσθέσετε λίγο ελαιόλαδο και σάλτσα ντομάτας με χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι.

5. Ξέρτε

Εκτός από τα αυγά, το tofu μπορεί να είναι μια καλή πηγή πρωτεΐνης για τα μωρά . Σνακ για μωρά αυτό έχει απαλή υφή, ώστε να είναι εύκολο να το φάτε.

Ωστόσο, φροντίστε να μην έχετε τόφου που είναι εύθραυστο γιατί θα καταρρέει όταν το κρατάει το παιδί. Αυτό μπορεί να δυσκολεύσει τα παιδιά να φάνε.

Η υφή των σνακ μωρών ποικίλλει ανάλογα με την ηλικία

Όπως και η υφή του κυρίως γεύματος, η υφή του σνακ (πρόχειρο φαγητό) το μωρό πρέπει επίσης να προσαρμοστεί στην τρέχουσα ηλικία του.

Για μωρά ηλικίας 6-8 μηνών, η σωστή υφή των σνακ είναι απαλή και μαλακή σαν κουάκερ. Η υφή των υγιεινών σνακ για μωρά θα αυξηθεί έπειτα σε ψιλοκομμένα, χονδροκομμένα, μέχρι σνακ σε ηλικία 9-11 μηνών.

Μέχρι να φτάσετε στην ηλικία των 12 μηνών και άνω, τα σνακ που παρέχετε έχουν ήδη μια υφή παρόμοια με την ενήλικη τροφή.

Με άλλα λόγια, η υφή των σνακ για μωρά ηλικίας 12 μηνών ή άνω του 1 έτους δεν είναι πλέον πολύ θρυμματισμένη, πολύ λεία ή ψιλοκομμένη.

Ο λόγος είναι, σε ηλικία 12 μηνών ή 1 έτους, τα μωρά συνήθως αρχίζουν να μαθαίνουν να τρώνε φαγητό όπως αυτό που τρώνε άλλα μέλη της οικογένειας.

Χ