Αυξήστε τη γονιμότητα ανδρών και γυναικών με αντιοξειδωτικά

Τα αντιοξειδωτικά είναι ενώσεις που μπορούν να προστατεύσουν το σώμα από βλάβες των κυττάρων που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες. Έτσι, τα αντιοξειδωτικά μπορούν επίσης να σας προστατεύσουν από διάφορες ασθένειες. Αλλά, αποδεικνύεται ότι όχι μόνο αυτό, τα αντιοξειδωτικά συνδέονται επίσης με τη γονιμότητα. Ποια είναι η επίδραση των αντιοξειδωτικών στη γονιμότητα; Είναι αλήθεια ότι τα αντιοξειδωτικά μπορούν να αυξήσουν τη γονιμότητα των ανδρών και των γυναικών;

Αντιοξειδωτική λειτουργία

Τα αντιοξειδωτικά λειτουργούν αφαιρώντας το αντιδραστικό οξυγόνο, το οποίο είναι μια ένωση που παράγεται φυσικά από τον οργανισμό. Υψηλές ποσότητες αντιδραστικού οξυγόνου στο σώμα (συνήθως παράγονται όταν το σώμα είναι στρες) ονομάζεται οξειδωτικό στρες. Αυτό το οξειδωτικό στρες μπορεί να βλάψει τα κύτταρα, συμπεριλαμβανομένων των κυττάρων που δημιουργούν αυγά (ωάριο) και σπέρμα. Με την καταστολή της ποσότητας αυτών των επιβλαβών ενώσεων, τα αντιοξειδωτικά μπορούν να καθυστερήσουν τη διαδικασία γήρανσης και να βελτιώσουν την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της υγείας του αναπαραγωγικού συστήματος.

Επειδή τα αντιοξειδωτικά μπορούν να προστατεύσουν όλα τα κύτταρα του σώματος από βλάβες, πολλά αντιοξειδωτικά σχετίζονται με τη γονιμότητα.

Αντιοξειδωτικά αποτελέσματα για τη γονιμότητα των ανδρών

Μια μελέτη που διεξήχθη από το The Cochrane Collaboration το 2011 έδειξε ότι τα αντιοξειδωτικά μπορούν να αυξήσουν τη γονιμότητα των ανδρών. Οι άνδρες που λαμβάνουν αντιοξειδωτικά συμπληρώματα έχει αποδειχθεί ότι αυξάνουν τις πιθανότητες του συντρόφου τους να μείνουν έγκυες μέχρι τη γέννηση. Η έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Ώκλαντ δείχνει επίσης ότι οι άνδρες σύντροφοι που καταναλώνουν αντιοξειδωτικά είναι πιο πιθανό να μείνουν έγκυες σε μια γυναίκα.

Άλλες μελέτες ανακαλύπτουν επίσης πώς ο ρόλος των αντιοξειδωτικών στην ανδρική γονιμότητα. Τα αντιοξειδωτικά μπορούν να προστατεύσουν το σπέρμα από το αντιδραστικό οξυγόνο. Η υπερβολική αντίδραση οξυγόνου στο σώμα μπορεί να βλάψει τη δομή του DNA, να μειώσει τον αριθμό των σπερματοζωαρίων, να αναστείλει την κίνηση του σπέρματος, την ανάπτυξη του σπέρματος και να βλάψει τη λειτουργία του σπέρματος. Έτσι, αυτό μπορεί να προκαλέσει προβλήματα γονιμότητας ή μειωμένη ανάπτυξη εμβρύων.

Για το λόγο αυτό, η συνολική αντιοξειδωτική κατάσταση στο σώμα πρέπει να διατηρηθεί προκειμένου να προστατευθούν τα σπερματοζωάρια από βλάβες. Η έλλειψη αντιοξειδωτικών από βιταμίνη Α, βιταμίνη Ε, βιταμίνη C, σύμπλεγμα βιταμίνης Β, γλουταθειόνη, παντοθενικό οξύ, συνένζυμο Q10, καρνιτίνη, ψευδάργυρος, σελήνιο και χαλκός, μπορεί να προκαλέσει μείωση της συνολικής αντιοξειδωτικής κατάστασης. Έτσι, αυτό μπορεί στη συνέχεια να προκαλέσει μείωση της ποιότητας και της ποσότητας του σπέρματος.

Αντιοξειδωτικά αποτελέσματα για τη γυναικεία γονιμότητα

Εάν μελέτες σε άνδρες έχουν δείξει ότι τα αντιοξειδωτικά μπορούν να αυξήσουν τη γονιμότητα, αυτό φαίνεται να δείχνει διαφορετικά αποτελέσματα στις γυναίκες. Έρευνα που πραγματοποιήθηκε από το Πανεπιστήμιο του Ώκλαντ το 2013 έδειξε ότι τα αντιοξειδωτικά δεν αύξησαν τις πιθανότητες μιας γυναίκας να μείνει έγκυος.

Στην πραγματικότητα, προηγούμενη έρευνα που διεξήχθη από το Ινστιτούτο Επιστημών Weizmann το 2011 έδειξε ότι τα αντιοξειδωτικά μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα γονιμότητας στις γυναίκες. Έρευνα που πραγματοποιήθηκε σε θηλυκά ποντίκια έδειξε ότι τα αντιοξειδωτικά που εφαρμόστηκαν στις ωοθήκες θηλυκών αρουραίων μείωσαν την απελευθέρωση των αυγών. Ωστόσο, αυτή η έρευνα έχει αποδειχθεί μόνο σε ποντίκια, όχι σε ανθρώπους, οπότε πρέπει να γίνει περαιτέρω έρευνα για να αποδειχθεί αυτό.

Από την άλλη πλευρά, αρκετές άλλες μελέτες έχουν δείξει επίσης ότι τα αντιοξειδωτικά έχουν θετική επίδραση στα επίπεδα γονιμότητας των γυναικών. Αυτό συμβαίνει επειδή η λειτουργία των αντιοξειδωτικών στην προστασία από την καταστροφή των κυττάρων λόγω αντιδραστικού οξυγόνου. Μία μελέτη στο Journal of Reproductive Medicine το 2004 απέδειξε ότι τα συμπληρώματα διατροφής που περιέχουν αντιοξειδωτικά (βιταμίνη Ε, σίδηρος, ψευδάργυρος, σελήνιο και L-αργινίνη) στις γυναίκες μπορούν να αυξήσουν το ρυθμό απελευθέρωσης και εγκυμοσύνης των αυγών.

Αυτό ενισχύεται επίσης από το εύρημα ότι οι γυναίκες με επαναλαμβανόμενες εμπειρίες αποβολής έχουν πολύ χαμηλότερη συγκέντρωση αντιοξειδωτικών στο σώμα από τις υγιείς γυναίκες. Αυτό θα μπορούσε να δείξει ότι τα διαταραγμένα επίπεδα αντιοξειδωτικών στο σώμα μπορούν να οδηγήσουν σε επαναλαμβανόμενες αποβολές.

Πηγές τροφίμων πλούσιες σε αντιοξειδωτικά

Είναι καλή ιδέα να τρώτε πολλά πλούσια σε αντιοξειδωτικά τρόφιμα πριν προσπαθήσετε να μείνετε έγκυος για να αυξήσετε τη γονιμότητά σας. Τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες, πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι τα αντιοξειδωτικά έχουν θετική επίδραση στα ποσοστά γονιμότητας.

Μερικά τρόφιμα που περιέχουν αντιοξειδωτικά είναι:

• Διατροφικές πηγές βιταμίνης Ε, δηλαδή ελαιόλαδο, έλαιο canola και άλλα φυτικά έλαια, προϊόντα ολικής αλέσεως, σπόροι και ξηροί καρποί
• Πηγές τροφίμων βιταμίνης C, δηλαδή πορτοκάλια, μάνγκο, ακτινίδια, παπάγια, φράουλες, ντομάτες, μπρόκολο, πατάτες
• Πηγές τροφίμων βιταμίνης Α, δηλαδή καρότα, κρέας, γάλα και αυγά

Χ