Η επίδραση του μη ύπνου για μέρες

Η έρευνα στο International Journal of Occupational Medicine and Environment Health καταγράφει το μεγαλύτερο χρονικό διάστημα που δεν έχει κοιμηθεί ένα άτομο, δηλαδή 264 ώρες. Δηλαδή, αυτός ο αριθμός αντιστοιχεί σε 11 συνεχόμενες ημέρες. Ακόμα κι αν μπορείτε να ζήσετε μια φυσιολογική ζωή, φυσικά υπάρχουν πολλά αποτελέσματα που θα συμβούν στο σώμα σας εάν δεν κοιμάστε για μέρες.

Η επίδραση του μη ύπνου στην κατάσταση του σώματος

Παρά τα αποτελέσματα των υπαρχουσών μελετών, δεν υπάρχει συγκεκριμένο όριο για το πόσο καιρό οι άνθρωποι μπορούν να διαρκέσουν χωρίς ύπνο.

Σε μόλις 3-4 ημέρες, το σώμα μπορεί να εμφανίσει σοβαρά συμπτώματα όπως ψευδαισθήσεις και δυσκολία συγκέντρωσης.

Αυτά τα συμπτώματα καλύπτουν μόνο τις πτυχές της συμπεριφοράς, συμπεριλαμβανομένης της βιολογικής πλευράς που εμφανίζεται στο σώμα σας. Σε γενικές γραμμές, ακολουθεί μια λίστα με τα εφέ που θα αντιμετωπίσετε αφού δεν κοιμάστε για μέρες:

1. Μετά από 24 ώρες

Το να μην κοιμάσαι για 24 ώρες μπορεί να έχει συνηθίσει.

Παρόλο που σε αυτό το στάδιο, η ικανότητά σας να θυμάστε, να συντονίζετε και να λαμβάνετε αποφάσεις έχει αρχίσει να μειώνεται. Ενδέχεται επίσης να αντιμετωπίσετε άλλα εφέ, όπως:

• Σοβαρή υπνηλία
• Εύκολο να θυμώνεις
• Πρόβλημα συγκέντρωσης
• Τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και η ορμόνη κορτιζόλης που προκαλούν άγχος αυξάνονται
• Οι μύες του σώματος γίνονται τεταμένοι
• Το σώμα τρέμει
• Η όραση και η ακοή αρχίζουν να θολώνουν

Αυτό το φαινόμενο συμβαίνει επειδή ο εγκέφαλος προσπαθεί να εξοικονομήσει ενέργεια ενώ δεν κοιμάστε. Ο εγκέφαλος θα εισέλθει σε μια φάση που ονομάζεται "τοπικός ύπνος".

Κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης, το σώμα σταματά τη λειτουργία των νεύρων σε ορισμένα μέρη του εγκεφάλου, αλλά άλλα μέρη συνεχίζουν να λειτουργούν κανονικά.

Μπορεί να φαίνεται συνειδητό, αλλά η ικανότητά σας να κάνετε κάποια πράγματα έχει μειωθεί. Τα εφέ που θα βιώσετε θα εξαφανιστούν μόλις επιστρέψετε στον ύπνο.

2. Μετά από 36 ώρες

Αφού δεν κοιμάται για 36 ώρες, η παραγωγή της ορμόνης κορτιζόλης, ινσουλίνης και διαφόρων άλλων αυξητικών ορμονών αρχίζει να πάει στραβά.

Αυτές οι αλλαγές αναστατώνουν επίσης την όρεξη, το μεταβολισμό, τη θερμοκρασία του σώματος, διάθεση , επίπεδα στρες και ο συνολικός κύκλος ύπνου.

Εκτός από αυτά τα διάφορα αποτελέσματα, άλλα αποτελέσματα που προκύπτουν από το να μην κοιμάστε για μια ολόκληρη μέρα και μισή περιλαμβάνουν:

• Σοβαρή κόπωση
• Υπάρχουν λιγότερα κίνητρα, προσοχή και δεξιότητες λήψης αποφάσεων
• Δυσκολία στη σκέψη λύσεων όταν αντιμετωπίζετε καθημερινά προβλήματα
• Διαταραχές ομιλίας, τόσο στην επιλογή λέξεων όσο και στον τόνο του λόγου

3. Μετά από 48 ώρες

Οι περισσότεροι άνθρωποι δυσκολεύονται συνήθως να μείνουν ξύπνιοι αφού δεν κοιμούνται για δύο συνεχόμενες ημέρες.

Το σώμα αρχίζει να σταματά να λειτουργεί έτσι ώστε να μπορεί να αντιμετωπίσετε μικροϋπολογιστής δηλαδή, μικρός ύπνος 30 δευτερολέπτων ή λιγότερο.

Για άτομα που δεν έχουν κοιμηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, αυτό το φαινόμενο μπορεί να εμφανιστεί ανά πάσα στιγμή χωρίς να ελεγχθεί.

Μετά το ξύπνημα από μικροϋπολογιστής , Μπορεί να αντιμετωπίσετε ζάλη και αποπροσανατολισμό χωρίς να θυμάστε ότι το έχετε βιώσει.

4. Μετά από 72 ώρες και έτσι

Αφού δεν κοιμάστε για 3 συνεχόμενες ημέρες, τα διάφορα αποτελέσματα που είχατε στο παρελθόν επιδεινώνονται.

Η επιθυμία για ύπνο γίνεται τόσο ασταμάτητη που οι περισσότεροι άνθρωποι θα εγκαταλείψουν κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Ωστόσο, εάν είστε σε θέση να μείνετε ξύπνιοι, είναι πιθανό να αντιμετωπίσετε μια ποικιλία από σοβαρές διαταραχές της σκέψης. διάθεση , καθώς και συναισθήματα.

Οι καθημερινές συνομιλίες γίνονται επίσης πολύ δύσκολο.

Επιπλέον, ο μη ύπνος για 72 ώρες θα έχει επίσης τα ακόλουθα αποτελέσματα:

• Σοβαρή κόπωση
• Είναι εύκολο να αναστατωθείς
• Σοβαρά προβλήματα μνήμης και συγκέντρωσης
• Δυσκολία επικοινωνίας με άλλους ανθρώπους
• ΠαρανοΪκός, διάθεση κατάθλιψη και άγχος
• Βιώνοντας ψευδαισθήσεις
• Αδυναμία εκτέλεσης πολλαπλές εργασίες και αναγνωρίζοντας τα συναισθήματα των άλλων

Η εμπειρία της στέρησης ύπνου κάθε φορά μπορεί να μην κάνει πολλά για την υγεία σας.

Ωστόσο, το να μην αφήνετε το σώμα σας να κοιμάται για μέρες μπορεί να έχει πιο επικίνδυνες συνέπειες, τόσο για εσάς όσο και για άλλους.

Για να αποφύγετε τις βλαβερές συνέπειες του μη ύπνου, μπορείτε να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας υιοθετώντας υγιείς συνήθειες ύπνου ή υγιεινή ύπνου.

Εάν αυτή η μέθοδος δεν λειτουργεί, μπορείτε να προσπαθήσετε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να βρείτε την αιτία και τη λύση.