Η διαφορά μεταξύ στρες και κατάθλιψης, αναγνωρίζει τα συμπτώματα

Σχεδόν όλοι έχουν βιώσει άγχος. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι αισθάνονται επίσης ότι έχουν κατάθλιψη. Στην πραγματικότητα, ποια είναι η διαφορά μεταξύ άγχους και κατάθλιψης;

Το άγχος είναι φυσιολογικό και μπορεί να είναι καλό για εσάς σε ορισμένες περιπτώσεις. Όταν είστε κάτω από άγχος, για παράδειγμα εξαιτίας ενός σωρού δουλειάς ή επειδή σχεδιάζετε έναν γάμο, θα έχετε ακόμη πιο κίνητρα να εστιάσετε σε προβλήματα και να βελτιώσετε την απόδοσή σας. Ωστόσο, πρέπει να είστε προσεκτικοί γιατί εάν είστε πολύ άγχος, θα μπορούσατε να καταλήξετε να υποφέρετε από κατάθλιψη. Ακόμη και σε ορισμένες περιπτώσεις, η κατάθλιψη μπορεί να εμφανιστεί χωρίς να προηγηθεί άγχος.

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ άγχους και κατάθλιψης;

Το άγχος και η κατάθλιψη χρησιμοποιούνται συχνά από τους απλούς ως εναλλάξιμους όρους. Στην πραγματικότητα, το άγχος και η κατάθλιψη έχουν θεμελιώδεις διαφορές. Ο τρόπος λειτουργίας του άγχους και της κατάθλιψης δεν είναι ο ίδιος, οπότε ο χειρισμός θα είναι διαφορετικός. Εάν δεν αντιμετωπιστεί σωστά, η κατάθλιψη μπορεί να θέσει σε κίνδυνο την ψυχική υγεία, τη σωματική υγεία, ακόμη και τη ζωή. Επομένως, είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε τη διαφορά μεταξύ άγχους και κατάθλιψης για να φροντίσετε καλά τον εαυτό σας πριν είναι πολύ αργά.

Το άγχος ξεκινά συνήθως από το να αισθάνεστε συγκλονισμένοι λόγω της μεγάλης πίεσης από το εξωτερικό και το εσωτερικό ενός ατόμου που συνεχίζεται για αρκετό καιρό. Το άγχος μπορεί να σας ωθήσει να είστε ακόμη πιο ενθουσιασμένοι για τις προκλήσεις, αλλά μπορεί επίσης να σας αποθαρρύνει. Αυτό συμβαίνει επειδή ο καθένας έχει διαφορετικούς μηχανισμούς για την αντιμετώπιση του άγχους.

Όταν είστε υπό πίεση, το σώμα σας διαβάζει μια επίθεση ή απειλή. Ως μηχανισμός αυτοπροστασίας, το σώμα θα παράγει διάφορες ορμόνες και χημικά όπως αδρεναλίνη, κορτιζόλη και νορεπινεφρίνη. Ως αποτέλεσμα, θα νιώσετε μια ώθηση ενέργειας και αυξημένη συγκέντρωση, ώστε να μπορείτε να ανταποκρίνεστε αποτελεσματικά σε πηγές στρες. Το σώμα θα απενεργοποιήσει επίσης αυτόματα τις λειτουργίες του σώματος που δεν χρειάζονται, όπως η πέψη. Ωστόσο, εάν το άγχος εμφανιστεί σε ανεπιθύμητες στιγμές, το αίμα θα ρέει στα μέρη του σώματος που είναι χρήσιμα για φυσική απόκριση, όπως τα πόδια και τα χέρια, έτσι ώστε η λειτουργία του εγκεφάλου να μειώνεται. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να σκεφτούν καθαρά όταν βρίσκονται υπό πίεση.

Σε αντίθεση με το άγχος, η κατάθλιψη είναι μια ψυχική ασθένεια που επηρεάζει δυσμενώς τη διάθεση, τα συναισθήματα, την αντοχή, την όρεξη, τα πρότυπα ύπνου και τα επίπεδα συγκέντρωσης ενός πάσχοντος. Η κατάθλιψη δεν είναι ένδειξη δυστυχίας ή ελαττωματικών χαρακτήρων. Η κατάθλιψη δεν είναι μια φυσική κατάσταση που αντιμετωπίζει όπως το άγχος ή ο πανικός. Οι άνθρωποι που έχουν κατάθλιψη συνήθως αισθάνονται αποθαρρυνμένοι ή παρακινημένοι, συνεχίζουν να αισθάνονται λυπημένοι και αποτυχημένοι, και κουράζονται εύκολα. Αυτή η κατάσταση μπορεί να διαρκέσει έξι μήνες ή περισσότερο. Έτσι, τα άτομα που πάσχουν από κατάθλιψη συνήθως δυσκολεύονται να ασκούν καθημερινές δραστηριότητες όπως εργασία, φαγητό, κοινωνικοποίηση, μελέτη ή οδήγηση κανονικά. Οποιοσδήποτε μπορεί να αναπτύξει κατάθλιψη, ειδικά εάν έχετε ιστορικό κατάθλιψης στην άμεση οικογένειά σας. Η έρευνα δείχνει επίσης ότι οι γυναίκες διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης κατάθλιψης από τους άνδρες.

Συμπτώματα άγχους

Το άγχος μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε, συμπεριλαμβανομένων των παιδιών σχολικής ηλικίας. Κοιτάξτε τα ακόλουθα συμπτώματα κατάθλιψης για να μάθετε εάν αντιμετωπίζετε άγχος ή κατάθλιψη.

• Δύσκολο να κοιμηθείς
• Προβλήματα μνήμης
• Απόσπαση της συγκέντρωσης
• Η διατροφή αλλάζει
• Ευερέθιστος και ευερέθιστος
• Συχνά νευρικό ή ανήσυχο
• Αίσθημα συντριπτικής εργασίας με το σχολείο ή το γραφείο
• Φόβος ότι δεν θα μπορέσετε να ολοκληρώσετε σωστά τις εργασίες

Συμπτώματα κατάθλιψης

Τα σημάδια της κατάθλιψης είναι πολύ πιο περίπλοκα από τα συμπτώματα του στρες. Η έναρξη μπορεί επίσης να είναι σταδιακή, καθιστώντας δύσκολο να γνωρίζουμε πραγματικά πότε έπληξε την κατάθλιψη. Τα ακόλουθα είναι διάφορα συμπτώματα κατάθλιψης που εμφανίζονται συνήθως.

• Απόσυρση από κοινωνικούς και οικογενειακούς κύκλους
• Νιώθω λυπημένος σαν να μην υπάρχει ελπίδα
• Απώλεια ενθουσιασμού, κινήτρου, ενέργειας και αντοχής
• Είναι δύσκολο να πάρεις μια απόφαση
• Τρώτε λιγότερο ή περισσότερο από το συνηθισμένο
• Κοιμηθείτε λιγότερο ή περισσότερο από το συνηθισμένο
• Δυσκολία συγκέντρωσης
• Είναι δύσκολο να θυμόμαστε
• Νιώθω ένοχος, αποτυχημένος και μόνος
• Διαρκώς αρνητική σκέψη
• Απογοητευμένος, θυμωμένος και προσβεβλημένος
• Δύσκολο να κάνετε καθημερινές δραστηριότητες
• Χάνοντας ενδιαφέρον για πράγματα που απολάμβανα
• Έχοντας σκέψεις αυτοκτονίας

Πώς να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη

Εάν διαπιστώσετε ότι έχετε κατάθλιψη, πρέπει να λάβετε άμεσα μέτρα. Η κατάθλιψη είναι μια ασθένεια που μπορεί να θεραπευτεί εάν αντιμετωπιστεί σωστά. Ωστόσο, η κατάθλιψη δεν μπορεί να θεραπευτεί μόνοι σας. Χρειάζεστε βοήθεια από άλλους. Δοκιμάστε να πάτε για μια συμβουλευτική συνεδρία με ψυχολόγο ή ψυχίατρο. Μπορεί επίσης να παραπεμφθείτε σε μια ποικιλία θεραπειών όπως η Γνωστική Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) και η ψυχοθεραπεία.

Για να σας βοηθήσουμε να αντιμετωπίσετε το άγχος ή τον πνιγμό σε παρατεταμένη θλίψη, η θεραπεία με αντικαταθλιπτικά και ηρεμιστικά μπορεί να είναι μια λύση. Μπορεί επίσης να προσφέρονται υπνωτικά χάπια για όσους από εσάς αισθάνεστε αϋπνία ή έχετε πρόβλημα με τον ύπνο. Θυμηθείτε ότι η κατάθλιψη δεν είναι δικό σας λάθος, αλλά μπορείτε να το καταπολεμήσετε. Μοιραστείτε με ειλικρίνεια την κατάστασή σας με εκείνους που βρίσκονται πιο κοντά σε εσάς, ώστε να μπορούν να σας υποστηρίξουν και να σας βοηθήσουν να θεραπεύσετε πιο γρήγορα.

Ποιος είναι ο κίνδυνος εάν η κατάθλιψη αφεθεί χωρίς θεραπεία;

Μην θεωρείτε δεδομένη την κατάθλιψη ή μην τη θεωρείτε δεδομένη, καθώς τα αποτελέσματά της είναι πολύ επικίνδυνα. Διάφορες μελέτες έχουν βρει μια πολύ στενή σχέση μεταξύ κατάθλιψης με ηπατική νόσο και καρδιακής ανεπάρκειας. Επιπλέον, η έρευνα δείχνει επίσης ότι τα άτομα που πάσχουν από κατάθλιψη είναι 58% πιο πιθανό να αναπτύξουν παχυσαρκία λόγω δραστικών αλλαγών στη διατροφή και έλλειψης άσκησης. Εάν δεν αντιμετωπιστεί σοβαρά, η κατάθλιψη σε νεαρή ηλικία μπορεί να μειώσει τη δύναμη του εγκεφάλου και να αυξήσει τον κίνδυνο Αλτσχάιμερ και εγκεφαλικού επεισοδίου.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, όσοι είχαν ήδη πληγεί από μεγάλη κατάθλιψη ήταν πιο πιθανό να προσπαθήσουν να τερματίσουν τη ζωή τους αυτοκτονώντας. Τότε, ήρθε η ώρα να πάρεις στα σοβαρά το άγχος και την κατάθλιψη. Αναγνωρίστε τη διαφορά μεταξύ των δύο και αντιμετωπίστε το άγχος και την κατάθλιψη αμέσως πριν είναι πολύ αργά.