Είναι αλήθεια ότι η κόπωση μπορεί να προκαλέσει αποβολή; & ταύρος; γεια σου υγιή

Η αποβολή είναι ένας εφιάλτης για κάθε έγκυο γυναίκα. Το μωρό που λαχταρούσε, δεν επέζησε και οι ελπίδες της μητέρας έσβησαν. Οι περισσότερες μητέρες κατηγορούνται για αποβολή. Η μητέρα το συνέδεσε αμέσως με τις δραστηριότητες που συνήθως έκανε. Μερικοί άνθρωποι συνήθως πιστεύουν ότι μια αποβολή οφείλεται σε κόπωση. Ωστόσο, είναι αλήθεια ότι η κόπωση μπορεί να προκαλέσει αποβολή;

Αιτίες κόπωσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Η κόπωση είναι συχνή κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης και μπορεί να συνεχιστεί μέχρι το τέλος της εγκυμοσύνης. Μερικές γυναίκες μπορεί να αισθάνονται κουρασμένες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μερικές να αισθάνονται φυσιολογικές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτός ο αντίκτυπος είναι διαφορετικός για κάθε έγκυο γυναίκα.

Κανείς δεν ξέρει με βεβαιότητα τι προκαλεί κόπωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μερικοί το αποδίδουν σε ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα της μητέρας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Πράγματι, υπάρχει μια αύξηση στο επίπεδο της ορμόνης προγεστερόνης που είναι πολύ υψηλή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτές οι ορμονικές αλλαγές μπορεί να σας κάνουν να αισθάνεστε κουρασμένοι, ναυτικοί και πιο συναισθηματικοί. Μερικά σχετίζονται επίσης με τον ύπνο τη νύχτα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης που αισθάνεται άβολα, έτσι ώστε την επόμενη μέρα οι έγκυες γυναίκες να φαίνονται πολύ κουρασμένες.

Η ναυτία και ο έμετος που γίνονται αισθητές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί επίσης να είναι η αιτία της κόπωσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, επειδή η ενέργεια μπορεί να σπαταληθεί όταν οι έγκυες γυναίκες το βιώσουν. Το άγχος που αισθάνεστε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί επίσης να σας κάνει να κουραστείτε. Πράγματι, μερικές φορές οι σκέψεις μπορούν να επηρεάσουν το σώμα μας. Η κόπωση που αισθάνεστε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί επίσης να προκληθεί από αναιμία ανεπάρκειας σιδήρου. Η κούραση που συμβαίνει στο τέλος της εγκυμοσύνης, μπορεί να οφείλεται στο μέγεθος του στομάχου σας και στην αύξηση του βάρους σας.

Μήπως η κόπωση προκαλεί αποβολή;

Η αποβολή μπορεί να προκληθεί από πολλά πράγματα. Μερικές φορές, μια αποβολή μπορεί να εμφανιστεί χωρίς να γνωρίζει τι προκάλεσε. Μερικοί άνθρωποι συσχετίζουν την αποβολή με κόπωση, επειδή βλέπουν ότι η δραστηριότητα που κάνουν οι έγκυες γυναίκες είναι επίπονη. Όμως, αυτό θα μπορούσε να είναι απλώς υπόθεση, όχι κόπωση που το προκάλεσε πραγματικά.

Όπως έχει αποδειχθεί στην έρευνα που δημοσιεύθηκε από το περιοδικό BJOG: Διεθνές περιοδικό Μαιευτικής και Γυναικολογίας έτος 2007. Έρευνες στις οποίες συμμετείχαν 92671 γυναίκες έδειξαν ότι η επίπονη άσκηση που ασκήθηκε από έγκυες γυναίκες πριν από 18 εβδομάδες κύησης μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο αποβολής. Οι έγκυες γυναίκες που κάνουν έντονη δραστηριότητα εντατικά είναι 3,5 φορές πιο πιθανό να παρουσιάσουν αποβολή από τις έγκυες γυναίκες που δεν κάνουν καθόλου έντονες δραστηριότητες.

Αυτή η μελέτη βρήκε μια σχέση μεταξύ άσκησης και αποβολής, αλλά δεν μπορεί να αποδείξει ότι η άσκηση μπορεί να προκαλέσει αποβολή. Η ίδια η άσκηση συνιστάται να γίνεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έτσι ώστε το σώμα σας να παραμείνει σε φόρμα και να σας προσφέρει ηρεμία. Ωστόσο, η συνιστώμενη άσκηση είναι ελαφριά άσκηση, όπως περπάτημα ή ποδηλασία άνετα.

Έτσι, η κόπωση που προκαλείται από τον αθλητισμό ή από άλλες έντονες δραστηριότητες δεν έχει αποδειχθεί ότι προκαλεί αποβολή σε έγκυες γυναίκες. Το ίδιο το σώμα της μητέρας έχει έναν ειδικό μηχανισμό για την προστασία του εμβρύου στη μήτρα του. Η κόπωση λόγω έντονης δραστηριότητας μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο αποβολής, αλλά μπορεί να μην προκαλέσει άμεσα την αποβολή (υπάρχουν πολλοί άλλοι παράγοντες).

Η κόπωση είναι ένα συνηθισμένο πράγμα για τις έγκυες γυναίκες, αλλά πρέπει να είστε προσεκτικοί όταν κάνετε δραστηριότητες. Δεν θέλετε να κουραστείτε υπερβολικά και να θέσετε τον εαυτό σας σε κίνδυνο για αποβολή. Βεβαιωθείτε ότι έχετε επαρκή ανάπαυση ενώ είστε έγκυος.

Πώς να αντιμετωπίσετε την κόπωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε την κόπωση σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, δηλαδή:

Αναγνωρίστε τα σήματα του σώματός σας

Πρέπει να αναγνωρίσετε τα σημάδια όταν το σώμα σας αισθάνεται κουρασμένο. Μπορείτε να κοιμηθείτε νωρίτερα εάν αισθάνεστε κουρασμένοι. Επίσης, πάρτε τον ύπνο σας καθώς αυτό βοηθάει στη μείωση της κόπωσης κατά τη διάρκεια της ημέρας ενώ εργάζεστε. Ένας υπνάκος για 15 λεπτά αρκεί για να εξαφανιστεί λίγο η κόπωση σας.

Διαχειριστείτε το πρόγραμμά σας

Είναι καλύτερα να οργανώσετε καλά το πρόγραμμά σας. Ακόμα κι αν είστε νοικοκυρά, το πρόγραμμα των καθημερινών σας δραστηριοτήτων μπορεί να κάνει τη ζωή σας πιο οργανωμένη, ώστε να αποφύγετε την υπερβολική κόπωση.

Βεβαιωθείτε ότι παίρνετε αρκετό φαγητό

Ναι, απαιτείται σωστή πρόσληψη τροφής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εκτός από την ανάπτυξη και ανάπτυξη του εμβρύου στη μήτρα, είναι επίσης ευεργετικό για εσάς. Χρειάζεστε επιπλέον θερμίδες περίπου 300 θερμίδες ή περισσότερες την ημέρα όταν είστε έγκυος. Βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε καθημερινά λαχανικά, φρούτα, ξηρούς καρπούς ή σπόρους, γάλα και άπαχο κρέας.

Βεβαιωθείτε ότι είστε καλά ενυδατωμένοι

"Αν έχετε φάει, μην ξεχάσετε να πιείτε", αυτή είναι η απλή πρόταση. Βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε τουλάχιστον 8-10 ποτήρια υγρών την ημέρα. Επιπλέον, αποφύγετε ποτά που περιέχουν καφεΐνη, όπως καφέ, τσάι και αναψυκτικά. Αυτό θα σας κάνει πιο υγρό στο σώμα σας. Εάν ουρείτε συχνά τη νύχτα, περιορίστε την πρόσληψη υγρών λίγες ώρες πριν από το κρεβάτι.

Να κάνετε τακτική ελαφριά άσκηση

Η έντονη άσκηση μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο αποβολής, αλλά χρειάζεστε μέτρια άσκηση όταν είστε έγκυος. Η άσκηση μπορεί να σας κάνει πιο ήρεμο, να σας κάνει να κοιμηθείτε καλύτερα και μπορεί επίσης να σας διευκολύνει να πάτε στην εργασία γιατί ενισχύει τους μυς σας. Τουλάχιστον, κάντε ελαφριά άσκηση για 20-30 λεπτά την ημέρα.

Μείνε χαρούμενος

Μην αφήσετε την κόπωση να κάνει την εγκυμοσύνη σας δυσάρεστη. Πιστέψτε με, η κόπωση θα εξαφανιστεί το δεύτερο τρίμηνο. Πάρτε χρόνο διακοπών για να κάνετε την καρδιά σας πιο ευτυχισμένη και το μυαλό σας ήρεμο.