Ο αντίκτυπος να κατηγορείτε τον εαυτό σας πολύ συχνά & bull; γεια σου υγιή

Σχεδόν ο καθένας μπορεί να αισθάνθηκε σαν αυτοεκτίμηση. Συνήθως αυτό το συναίσθημα προκύπτει όταν ήσασταν αμελείς ή όταν τα πράγματα πήγαν στραβά με αυτό που έχετε εργαστεί. Παρόλο που μερικές φορές μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε τι χρειάζεται να διορθώσετε, το να κατηγορείτε τον εαυτό σας πολύ συχνά δεν θα έχει καλό αποτέλεσμα.

Γιατί οι άνθρωποι κατηγορούν συχνά τον εαυτό τους;

Μερικοί άνθρωποι τείνουν να έχουν υψηλή ακεραιότητα και ειλικρίνεια και είναι πρόθυμοι να παραδεχτούν όταν έχουν κάνει κάτι λάθος.

Εκτός από το ότι είναι πιο υπεύθυνη, αυτή η στάση θα μειώσει επίσης την πιθανότητα να προκύψει μεγαλύτερη σύγκρουση από άλλους ανθρώπους που θα έχει ως αποτέλεσμα να κατηγορούν ο ένας τον άλλο. Επιπλέον, θα κατηγορούσε ακόμη και τον εαυτό του.

Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι η αυτοεκτίμηση είναι πάντοτε δικαιολογημένη. Εάν δεν αντιμετωπιστεί αμέσως, αυτή η συνήθεια θα συνεχίσει να εμφανίζεται και να γίνεται ένα αντανακλαστικό κάθε τόσο, ακόμη και όταν δεν συμμετέχει πλήρως στην εκδήλωση.

Σύμφωνα με ειδικούς, υπάρχουν ομάδες που τείνουν συχνά να παγιδεύονται σε αισθήματα ενοχής. Η ομάδα αποτελείται από άτομα με ιδεοληπτικά προβλήματα που έχουν την πεποίθηση ότι πρέπει να κάνουν τα πάντα τέλεια.

Δύο από αυτά είναι θύματα βίας που συνεχίζουν να αισθάνονται ότι αξίζουν κακά πράγματα, καθώς και άτομα που έχουν κατάθλιψη.

Ωστόσο, υπάρχουν και εκείνοι που το κάνουν για χειραγωγικούς σκοπούς. Είτε για να κάνετε άλλους ανθρώπους να παραδεχτούν την ενοχή είτε απλά να αισθάνονται ότι έχουν υψηλότερο επίπεδο ηθικής.

Ο αντίκτυπος να κατηγορείτε τον εαυτό σας πολύ συχνά

Το να κατηγορείτε τον εαυτό σας πολύ συχνά μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στη ζωή σας, ειδικά εάν δεν έχετε συγκεκριμένες συνθήκες.

Μόλις πιάσετε αυτήν τη συνήθεια, θα αποφύγετε καταστάσεις όπου μπορεί να κάνετε λάθος. Δεν είναι αδύνατο αν στη συνέχεια θα τείνετε να το παίξετε ασφαλές και να διστάσετε να κάνετε κάτι σαν να ξεκινήσετε κάτι νέο.

Όχι μόνο αυτή η συνήθεια θα σας εμποδίσει να προχωρήσετε μπροστά, αλλά δεν θα σας δώσει την ευκαιρία να εξελιχθείτε σε μια καλύτερη.

Κατηγορώντας τον εαυτό σας, αμφισβητείτε τις ικανότητές σας. Το να αισθάνεσαι ένοχος πολύ συχνά σε κάνει να νιώθεις ότι δεν είσαι αρκετά κατάλληλος για να αναλάβεις μεγαλύτερες ευθύνες.

Με την πάροδο του χρόνου, αυτή η συνήθεια θα σας κάνει επίσης να αισθανθείτε αβοήθητοι.

Επιπλέον, η συνήθεια να κατηγορείτε τον εαυτό σας μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία του σώματός σας. Αυτό αποδείχθηκε σε μια μελέτη από μια ομάδα από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια.

Η μελέτη διεξήχθη για να δει πώς η αυτο-γνώμη επηρεάζει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Διαπιστώθηκε ότι οι συμμετέχοντες που βίωσαν ντροπή και ταπείνωση λόγω αυτοεκτίμησης είχαν σημαντική αύξηση της δραστηριότητας της κυτοκίνης στο σώμα τους.

Οι κυτοκίνες είναι σημάδια φλεγμονής που δείχνουν ότι μια ασθένεια μπορεί να βρίσκεται στη διαδικασία ανάπτυξης.

Η Mary Turner, PhD, κλινική ψυχολόγος, λέει ότι όταν κάποιος λαμβάνει αρνητικά μηνύματα για τον εαυτό του, τόσο από άλλους όσο και από εσωτερικά, θα αισθανθεί άσχημα και αβοήθητα για να μπορέσει να κάνει μια αλλαγή.

Αυτά τα συναισθήματα συνοδεύονται συχνά από αμηχανία που, εάν δεν αντιμετωπιστεί άμεσα, θα οδηγήσει σε υψηλά επίπεδα ορμονών του στρες.

Πώς μπορείτε να αποφύγετε να χτυπάτε πολύ συχνά;

Είτε κάνετε λάθος είτε όταν είστε υπό πίεση, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τη συχνότητα της κατηγορίας σας. Δείτε πώς.

• Κάνοντας ό, τι πρέπει να γίνει. Η σιωπή και η συνέχιση του εαυτού σας δεν θα αλλάξει την κατάσταση που έχει συμβεί. Θα ήταν καλύτερο αν ξεκινήσετε να κάνετε κάτι που θα έκανε τα πράγματα καλύτερα. Αντί να φοβάσαι, όποτε διστάζεις όταν θέλεις να δοκιμάσεις, σκεφτείς ότι μπορείς να το κάνεις.
• Κοιτάξτε αυτό το συμβάν μέσα από τη μεγαλύτερη εικόνα. Υπάρχουν στιγμές που περνάμε αποτυχίες πριν επιτύχουμε μεγάλους στόχους. Αντί να κατηγορείτε τον εαυτό σας, προσπαθήστε να δείτε τη σοφία. Σκεφτείτε ξανά για τα πράγματα που μπορείτε να μάθετε από τις αποτυχίες σας, ώστε να μην επαναλάβετε τα ίδια λάθη.

Κάθε άνθρωπος πρέπει να έχει κάνει λάθη. Το σημαντικό σημείο είναι ότι δεν παγιδεύεσαι στην ενοχή και προσπαθείς να κάνεις το καλύτερο για να συνεχίσεις να βελτιώνεσαι.