Χρειάζονται συμπληρώματα ινών για παιδιά κάθε μέρα;

Τα συμπληρώματα ινών επιλέγονται από ορισμένους γονείς για την επίλυση του προβλήματος των παιδιών που δεν τους αρέσουν τα λαχανικά και τα φρούτα. Τα συμπληρώματα ινών θεωρούνται πρακτική λύση για την κάλυψη των αναγκών των ινών των παιδιών. Ωστόσο, τα συμπληρώματα ινών είναι πραγματικά καλά για τα παιδιά ή όχι; Τα χρειάζονται όλα τα παιδιά; Ελάτε, μάθετε περισσότερα για τα συμπληρώματα ινών για παιδιά εδώ.

Πόσο σημαντική είναι η ίνα για τα παιδιά;

Η διαιτητική ίνα έχει μια πολύ σημαντική λειτουργία στο σώμα. Η ίνα κάνει τα παιδιά γεμάτα καθώς διευκολύνει το πεπτικό σύστημα του παιδιού. Η διατροφή ενός παιδιού με επαρκείς ίνες μπορεί να αποτρέψει τη δυσκοιλιότητα (δυσκοιλιότητα). Τα πλούσια σε ίνες τρόφιμα είναι επίσης μια καλή πηγή βιταμινών και μετάλλων, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου ορισμένων καρκίνων και παχυσαρκίας.

Επομένως, οι ανάγκες σε παιδικές ίνες πρέπει να ικανοποιούνται σωστά. Διαιτητικές ίνες μπορούν να ληφθούν από μια ποικιλία πηγών. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής, οι ίνες μπορούν να ληφθούν από λαχανικά, φρούτα, ξηρούς καρπούς, καστανό ρύζι και παρασκευάσματα ολικής αλέσεως όπως ψωμί ολικής αλέσεως ή δημητριακά πλούσια σε φυτικές ίνες.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα των συμπληρωμάτων ινών για παιδιά

Οι διαιτητικές ίνες είναι πράγματι σημαντικές για τη γενική υγεία των παιδιών. Όταν οι ανάγκες σε ίνες ενός παιδιού στην καθημερινή του διατροφή δεν επαρκούν, κινδυνεύει επίσης για δυσκοιλιότητα και άλλα εντερικά προβλήματα.

Λοιπόν, αυτό συμβαίνει όταν οι γιατροί μπορούν να συστήσουν συμπληρώματα ινών για παιδιά. Η χρήση αυτού του συμπληρώματος πρέπει να είναι υπό την επίβλεψη ενός επαγγελματία υγείας. Μην δίνετε απρόσεκτα συμπληρώματα ινών σε παιδιά χωρίς πρώτα να συμβουλευτείτε έναν παιδίατρο.

Αρκετές μελέτες έχουν βρει στοιχεία ότι τα προϊόντα συμπληρωμάτων ινών που περιέχουν πολυαιθυλενογλυκόλη μπορούν να προκαλέσουν βλάβη στο κεντρικό νευρικό σύστημα και γαλακτική οξέωση (το pH του σώματος είναι πολύ όξινο) στα παιδιά.

Εκτός από την περιεκτικότητα σε πολυαιθυλενογλυκόλη, υπάρχουν και άλλα συμπληρώματα που περιέχουν ψύλλιο. Αυτό το προϊόν συμπληρώματος ινών που περιέχει ψύλλιο μπορεί πράγματι να βοηθήσει στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας. Αναφέροντας από τη σελίδα Livestrong, το psyllium είναι πράγματι ένα αποτελεσματικό συμπλήρωμα για την αντιμετώπιση των πεπτικών προβλημάτων στα παιδιά.

Το Psyllium κάνει το σκαμνί πιο γεμάτο. Το Pysillium κάνει επίσης τις ομαλότερες κινήσεις του εντέρου, έτσι ώστε το παιδί να μην έχει πάρα πολύ δυσκολία στην αφόδευση. Η συνιστώμενη ημερήσια δόση για παιδιά είναι 3,4 έως 16 γραμμάρια psyllium.

Ωστόσο, καμία μελέτη δεν έχει δείξει εάν τα συμπληρώματα ινών για παιδιά είναι ασφαλή για μακροπρόθεσμη χορήγηση. Επομένως, η χρήση συμπληρωμάτων φυτικών ινών για παιδιά πρέπει να είναι υπό την επίβλεψη ενός γιατρού, όχι χωρίς ιδιαίτερη προσοχή. Ακόμα κι αν τα παιδιά πρέπει να λαμβάνουν συμπληρώματα ινών, υπάρχει μια συγκεκριμένη χρονική περίοδο πότε να τα παίρνουν και σε ποια δοσολογία συνιστά ο γιατρός.

Η έρευνα που σχετίζεται με τις παρενέργειες της χρήσης συμπληρωμάτων ινών για παιδιά εξακολουθεί να αναπτύσσεται μακροπρόθεσμα. Συζητήστε με τον παιδίατρό σας εάν έχετε περαιτέρω απορίες.

Το φαγητό είναι η ασφαλέστερη πηγή ινών για παιδιά

Τα συμπληρώματα ινών για παιδιά δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως πλήρη αντικατάσταση τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες. Για να είστε ασφαλέστεροι και υγιέστεροι, πρέπει να δώσετε στα παιδιά σας ίνες από φυσικές πηγές τροφίμων. Υπάρχουν πολλές πρακτικές πηγές τροφίμων που απολαμβάνουν τα παιδιά. Εδώ είναι ένα παράδειγμα.

1. Πλιγούρι βρώμης

Μπορείτε να δώσετε πλιγούρι βρώμης στα παιδιά κατά την ώρα του πρωινού. Ένα φλιτζάνι βρασμένη βρώμη μπορεί να περιέχει έως και 4 γραμμάρια φυτικών ινών. Μπορείτε απλά να προσθέσετε καλύμματα αγαπημένα για παιδιά όπως φρούτα, πασπαλίσματα, σταφίδες ή καλύμματα άλλα.

2. Μήλα

Τα μήλα είναι ένα φρούτο που λατρεύουν πολλά παιδιά. Ξεκινώντας τον ιστότοπο Panganku από το Υπουργείο Υγείας της Ινδονησίας, ένα μεσαίο μήλο (100 γραμμάρια) περιέχει 2,6 γραμμάρια ινών.

3. Ψωμί ολικής αλέσεως

Μπορείτε επίσης να δώσετε ψωμί ολικής αλέσεως στα παιδιά για να καλύψετε τις ανάγκες τους σε φυτικές ίνες. Μια φέτα ψωμί ολικής αλέσεως περιέχει συνήθως 2-3 γραμμάρια ινών. Μπορείτε να φτιάξετε σάντουιτς για παιδιά που είναι πρακτικά και επίσης πλούσια σε φυτικές ίνες ως μεσημεριανό ή σνακ.

4. Καρότα

Τα καρότα είναι ένα λαμπρά χρωματισμένο λαχανικό που αγαπούν πολλά παιδιά επειδή δεν έχουν τόσο ήπια γεύση όσο άλλα λαχανικά. Αναφέροντας το Panganku από το Υπουργείο Υγείας, ανά 100 γραμμάρια φρέσκων καρότων περιέχει 1 γραμμάριο ινών. Ωστόσο, για τα παιδιά που τους αρέσει να τρώνε βραστά καρότα, η ίνα που λαμβάνουν είναι μόνο περίπου 0,8 γραμμάρια.

Τώρα, για να επιλύσετε αυτό, μπορείτε να προσθέσετε πρόσληψη ινών για παιδιά από γάλα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες.

5. Το γάλα έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες

Εκτός από τις παραπάνω πηγές τροφίμων, μπορείτε επίσης να βοηθήσετε στην κάλυψη των αναγκών των ινών των παιδιών σας παρέχοντας γάλα υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες.

Το γάλα που είναι καλό για την πέψη των παιδιών είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και περιέχει FOS: GOS. FOS: Το ίδιο το GOS είναι δύο τύποι διαλυτών ινών.

Επίσης, βεβαιωθείτε ότι η παιδική φόρμουλα περιέχει άλλα σημαντικά θρεπτικά συστατικά όπως ωμέγα-3, ωμέγα-6, σίδηρο, ασβέστιο, βιταμίνη Α και ψευδάργυρο για την υποστήριξη της ανάπτυξης και της ανάπτυξης.

Χ