Είναι αλήθεια ότι το άγχος μπορεί να επηρεάσει τη γονιμότητα; & ταύρος; γεια σου υγιή

Μια μελέτη διαπίστωσε ότι τα υψηλά επίπεδα στρες σε ένα άτομο μπορούν πραγματικά να επηρεάσουν τη γονιμότητα και να αυξήσουν τον κίνδυνο υπογονιμότητας.

Το άγχος σχετίζεται με τη γονιμότητα;

Σε αυτή τη μελέτη, οι ερευνητές εξέτασαν περίπου 373 ζευγάρια και εστίασαν σε γυναίκες που προσπαθούσαν να συλλάβουν, ηλικίας 18-40 ετών για 12 μήνες ή μέχρι να μείνουν έγκυες.

Οι συμμετέχοντες στη μελέτη δεν ήταν γνωστό ότι είχαν προβλήματα γονιμότητας και είχαν μόλις ξεκινήσει τις προσπάθειές τους να αποκτήσουν μωρό για λιγότερο από 2 μήνες. Οι ερευνητές πήραν δείγματα σάλιου στην αρχή της μελέτης και αμέσως μετά την εμμηνόρροια άρχισαν να μετρούν τα επίπεδα της ορμόνης του στρες, της κορτιζόλης και της άλφα αμυλάσης.

Ως αποτέλεσμα, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι γυναίκες που είχαν υψηλά επίπεδα άλφα αμυλάσης (μια ορμόνη στρες που σχετίζεται με το συμπαθητικό νευρικό σύστημα) ήταν λιγότερο πιθανό να μείνουν έγκυες (28% χαμηλότερες) και είχαν 2 φορές υψηλότερο κίνδυνο υπογονιμότητας. Ωστόσο, οι ερευνητές δεν βρήκαν καμία σχέση μεταξύ των επιπέδων κορτιζόλης και της εγκυμοσύνης.

Οι ερευνητές δεν βρήκαν επίσης λόγο για τον οποίο αυτή η ορμόνη του στρες σχετίζεται με τη γονιμότητα σε ένα άτομο, αν και κατάφεραν να βρουν δύο μηχανισμούς που μπορεί να είναι η αιτία. Πρώτον, οι γυναίκες που έχουν άγχος έχουν συνήθως λιγότερο σεξ. Δεύτερον, πολύ υψηλά επίπεδα ορμονών του στρες μπορούν επίσης να επηρεάσουν τη διαδικασία ωορρηξίας μιας γυναίκας.

Απαιτείται περαιτέρω έρευνα για να μάθουμε ακριβώς ποιος μηχανισμός προκαλεί το άγχος να επηρεάσει τη γονιμότητα κάποιου και εάν η μείωση του στρες μπορεί να βοηθήσει στην επιτάχυνση της εγκυμοσύνης.

Τότε, πώς μειώνετε το άγχος;

1. Ζήστε τη ζεστασιά με τον σύντροφό σας

Σύμφωνα με την ψυχολόγο Julia Woodward, η ζεστασιά στο νοικοκυριό μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα των σεξουαλικών σχέσεων, μην ντρέπεστε να επιστρέψετε στο ραντεβού σαν ένα ζευγάρι που χρονολογείται.

Πηγαίνετε μαζί στις ταινίες, φάτε έξω ή πηγαίνετε για πικνίκ μαζί. Μην ξοδεύετε πολύ χρόνο μιλώντας για προβλήματα γονιμότητας, καθώς αυτό θα επιδεινώσει μόνο το πρόβλημα.

Οι ερευνητές λένε ότι οι γυναίκες χειρίζονται το άγχος που σχετίζεται με τη γονιμότητα διαφορετικά από τους άνδρες. Όταν οι άνδρες βασίζονται στην επίλυση προβλημάτων, οι γυναίκες χρειάζονται πραγματικά κοινωνική υποστήριξη από τους συντρόφους τους.

2. Βελτιώστε τον εαυτό σας

Είναι αναμφισβήτητο ότι τα παντρεμένα ζευγάρια πιστεύουν ότι «ο καθένας μπορεί να μείνει έγκυος εύκολα», δυστυχώς αυτή η σκέψη δημιουργεί άγχος από μόνη της. Η Τζούλια Γούντγουορντ καλεί τις γυναίκες να καταπολεμήσουν αυτές τις αρνητικές σκέψεις σκέφτοντας: "Εάν η εγκυμοσύνη είναι τόσο εύκολο πράγμα, γιατί υπάρχουν τόσες πολλές κλινικές γονιμότητας;" όσο το δυνατόν περισσότερο, αποφύγετε τις απαισιόδοξες σκέψεις που αναδύονται μέσα σας για να αποφύγετε το άγχος.

3. Άσκηση

Η ελαφριά άσκηση όπως το περπάτημα, το κολύμπι ή η γιόγκα μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στη μείωση του στρες. Επιπλέον, η άσκηση έχει και άλλα οφέλη, δηλαδή τη μείωση της ποσότητας λίπους στο σώμα. Οι γυναίκες που είναι υπέρβαρες παράγουν περισσότερο οιστρογόνο, το ίδιο το οιστρογόνο μπορεί να επηρεάσει τη διαδικασία της ωορρηξίας.

Ο αθλητισμός με υψηλότερο επίπεδο όπως το τζόκινγκ μπορεί να κάνει το σώμα να απελευθερώνει ενδορφίνες που είναι καλές για τις γυναίκες. Ωστόσο, λάβετε υπόψη ότι η υπερβολική άσκηση για γυναίκες με υψηλά επίπεδα στρες θα επιδεινώσει την κατάσταση μόνο, διατηρώντας την ένταση της καλής άσκησης.

4. Βελονισμός και μασάζ

Έρευνα που πραγματοποιήθηκε στη Γερμανία σε γυναίκες που υποβλήθηκαν σε προγράμματα εξωσωματικής γονιμοποίησης έδειξε ότι οι γυναίκες που έλαβαν θεραπεία βελονισμού είχαν υψηλότερο ποσοστό εγκυμοσύνης. Αν και δεν είναι γνωστό με βεβαιότητα εάν ο βελονισμός ανακουφίζει από το άγχος, αυτή η μελέτη δείχνει ότι ο βελονισμός βοηθά αυτές τις γυναίκες να προσπαθούν να μείνουν έγκυες.

Επιπλέον, συνιστάται επίσης θεραπεία μασάζ για την αντιμετώπιση του στρες. Αν και δεν είναι γνωστό εάν αυτές οι θεραπείες έχουν άμεση επίδραση στην επιτυχή εγκυμοσύνη, η μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Science and Technology αναφέρει Περιοδικό Νευροεπιστήμης , η θεραπεία μασάζ βοηθά στη μείωση του στρες. Αυτό το αποτέλεσμα στη συνέχεια αναμένεται να αυξήσει την πιθανότητα εγκυμοσύνης.

Χ