Η ποδηλασία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ασφαλής για το έμβρυο; & ταύρος; γεια σου υγιή

Η άσκηση είναι μια δραστηριότητα που συνιστάται να κάνετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει το σώμα να παραμείνει ενεργό, προωθώντας έτσι τη ροή του αίματος για τις εγκύους σε όλο το σώμα. Αυτό υποστηρίζει επίσης τη διαθεσιμότητα οξυγόνου και θρεπτικών ουσιών για το έμβρυο. Ωστόσο, τι αθλήματα μπορούν να κάνουν οι έγκυες γυναίκες; Είναι ασφαλές να κάνετε ποδηλασία ενώ είστε έγκυος;

Οι λόγοι για ποδηλασία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να είναι ασφαλείς ή όχι

Το Αμερικανικό Συνέδριο Μαιευτήρων και Γυναικολόγων δηλώνει επίσης ότι η ποδηλασία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ασφαλής. Ωστόσο, ίσως αυτό είναι διαφορετικό για όσους από εσάς δεν είστε συνηθισμένοι στο ποδήλατο. Η ποδηλασία μπορεί να μην είναι ένα ασφαλές άθλημα που μπορείτε να κάνετε ενώ είστε έγκυος. Υπάρχει κίνδυνος πτώσης κατά την ποδηλασία και αυτό μπορεί να τραυματίσει το μωρό σας. Φυσικά, αυτό μπορεί να είναι επικίνδυνο.

Η ικανότητα ενός ατόμου να οδηγήσει ποδήλατο μπορεί να διαφέρει. Εάν πιστεύετε ότι μπορείτε ακόμα να οδηγήσετε το ποδήλατό σας ενώ είστε έγκυος χωρίς να πέσετε, είναι πιθανώς ασφαλές για εσάς.

Ωστόσο, ίσως χρειαστεί να προσαρμοστείτε ξανά καθώς μεγαλώνει το στομάχι σας (ακόμα κι αν είστε συνηθισμένοι στο ποδήλατο).

Πρέπει να γνωρίζετε ότι καθώς το στομάχι σας μεγαλώνει, το κέντρο βάρους του σώματός σας αλλάζει επίσης. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να είναι ευκολότερο για εσάς να χάσετε την ισορροπία σας και να πέσετε. Μια μεγάλη κοιλιά μπορεί επίσης να σας δυσκολεύει να μετακινήσετε το τιμόνι του ποδηλάτου.

Εάν έχετε αμφιβολίες, δεν θα πρέπει να είναι απαραίτητο. Μπορείτε να κάνετε άλλα αθλήματα που είναι ασφαλέστερα, περπατώντας για παράδειγμα. Όλα εξαρτώνται από την επιλογή σας. Αναγνωρίζετε σίγουρα τα όριά σας καλύτερα.

Συμβουλές για ασφαλή ποδηλασία ενώ είστε έγκυος

Πριν αποφασίσετε να οδηγήσετε ποδήλατο ενώ είστε έγκυος, υπάρχουν ορισμένα πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη, συγκεκριμένα:

• Πώς είσαι καλός στο ποδήλατο;
• Είναι η εγκυμοσύνη σας σε υψηλό κίνδυνο; (Συμβουλευτείτε το γιατρό σας)
• Πώς είναι η ασφάλεια του ταξιδιού σας; Είναι ασφαλής ο δρόμος που πρέπει να ακολουθήσετε;
• Πώς είναι οι καιρικές συνθήκες κατά την ποδηλασία;

Εάν αποφασίσετε να συνεχίσετε την ποδηλασία, θα πρέπει να προσέχετε τους παράγοντες ασφαλείας κατά την ποδηλασία.

• Επιλέξτε ένα μονοπάτι που είναι ομαλό και όχι ανώμαλο
• Πετάξτε αργά και όχι σκληρά
• Μην οδηγείτε σε βρεγμένους δρόμους
• Κάντε το ποδήλατό σας όσο πιο άνετα γίνεται. Ρυθμίστε το τιμόνι και το κάθισμα του ποδηλάτου σας. Καθώς το στομάχι σας μεγαλώνει και αυξάνετε το βάρος, ίσως χρειαστεί να βρείτε ένα κάθισμα που είναι πιο άνετο για εσάς.
• Πρέπει να φέρετε ένα ποτό σε περίπτωση που αισθανθείτε δίψα ενώ βρίσκεστε στο δρόμο.
• Γνωρίστε τα όριά σας. Εάν αισθάνεστε ήδη κουρασμένοι και ανικανότητες στο δρόμο, είναι καλύτερο να σταματήσετε, να κατεβείτε και να περπατήσετε. Μην σπρώξετε τον εαυτό σας.
• Ίσως χρειαστεί να συνοδεύσετε τον άντρα ή τον φίλο σας στο ποδήλατο, ώστε να μπορούν να σας φροντίσουν. Εάν σας συμβεί κάτι, μπορούν να σας βοηθήσουν αμέσως.
• Για το καλύτερο, πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με το εάν οι συνθήκες εγκυμοσύνης σας επιτρέπουν ποδηλασία και ποια αθλήματα μπορείτε να κάνετε.

Χ