5 Ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και θερμίδες που πρέπει να αποφεύγετε κατά τη δίαιτα

Είστε ήδη σε αυστηρή δίαιτα για να χάσετε βάρος, αλλά εξακολουθείτε να αποτυγχάνετε; Προσπαθήστε να κοιτάξετε πίσω ποια ποτά καταναλώνετε. Ορισμένοι τύποι ποτών πρέπει να αποφεύγονται κατά τη δίαιτα, επειδή ο αριθμός των θερμίδων και της ζάχαρης μπορεί να υπερβαίνει τα συνιστώμενα όρια.

Αντί να παρέχει μια αίσθηση πληρότητας και να σας εμποδίζει να τρώτε περισσότερο, αυτό το ποτό προσθέτει πραγματικά στα αποθέματά σας λίπους. Λοιπόν, τι είδους ποτά πρέπει να αποφεύγετε;

Η ποικιλία των ποτών είναι λιγότερο φιλική όταν κάνετε δίαιτα

Η ζάχαρη και οι θερμίδες δεν βρίσκονται μόνο στα τρόφιμα. Παχύ ποτό smoothie έως ότου κάτι ελαφρύ όπως το τσάι περιέχει και τα δύο.

Ωστόσο, η ποσότητα του περιεχομένου και η επίδρασή της στην επιτυχία της διατροφής είναι σίγουρα διαφορετική.

Για να χάσετε βάρος με επιτυχία, ακολουθούν οι τύποι ποτών που πρέπει να αποφεύγετε κατά τη δίαιτα:

1. Χυμός φρούτων και smoothie με ζάχαρη

Τα φρούτα μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους, αλλά χυμοί φρούτων και smoothie που περιέχει ζάχαρη έχει το αντίθετο αποτέλεσμα.

Στην πραγματικότητα, χυμοί φρούτων και smoothie Η συσκευασία μπορεί να περιέχει ακόμη περισσότερα γλυκαντικά.

Μπορείτε απλά να πιείτε χυμό φρούτων και smoothie κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας.

Ωστόσο, φροντίστε να χρησιμοποιείτε πάντα εκατό τοις εκατό φρέσκα φρούτα χωρίς τεχνητά γλυκαντικά. Παρακολουθήστε επίσης τις μερίδες και μην τις καταναλώνετε υπερβολικά.

2. Πιείτε με σιρόπι και κρέμα

Άλλα ποτά που πρέπει να αποφεύγονται κατά τη διατροφή είναι αυτά που περιέχουν πρόσθετο σιρόπι και κρέμα. Ο καφές, για παράδειγμα, σερβίρεται συχνά με προσθήκη σιροπιού και κρέμας για να τον κάνει πιο διεγερτικό.

Στην πραγματικότητα ο καφές είναι ένα ποτό χαμηλών θερμίδων. Η καφεΐνη σε αυτήν μπορεί επίσης να μειώσει την όρεξη, έτσι ώστε η πρόσληψη τροφής σας να είναι πιο ξύπνια κατά τη διάρκεια της διατροφής.

Ωστόσο, ο καφές έρχεται με μεγάλη ποικιλία καλύμματα δεν είναι κατάλληλο για τη δίαιτα γιατί περιέχει πολλή ζάχαρη και θερμίδες.

Ενδεικτικά, ένα καραμέλα Frappuccino των 470 mL περιέχει 420 θερμίδες και περισσότερες από 8 κουταλιές της σούπας ζάχαρη.

3. Αναψυκτικά

Ένα κουτί αναψυκτικών μπορεί να περιέχει έως και 5-6 κουταλιές της σούπας ζάχαρη. Στην πραγματικότητα, η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη ζάχαρης είναι 4 κουταλιές της σούπας.

Η περίσσεια ζάχαρης θα μετατραπεί σε λίπος και αυτό καθιστά δύσκολη την απώλεια βάρους.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η σόδα είναι ένα από τα ποτά που πρέπει να αποφεύγονται κατά τη δίαιτα.

Το ίδιο ισχύει και για τη σόδα διατροφής. Αν και δεν έχει θερμίδες, μελέτες σε ζώα διαπίστωσαν ότι μπορεί να αυξήσει την όρεξη.

4. Ενεργειακά ποτά

Τα ενεργειακά ποτά περιέχουν καφεΐνη και ζάχαρη, τα οποία μπορούν να προκαλέσουν προσωρινές εκρήξεις ενέργειας.

Δυστυχώς, η ποσότητα ζάχαρης στα ενεργειακά ποτά είναι τόσο υψηλή που δεν είναι κατάλληλη για άτομα που χάνουν βάρος.

Επιπλέον, τα ενεργειακά ποτά δεν είναι επίσης πυκνά με θρεπτικά συστατικά. Αυτό το ποτό παρέχει μόνο επιπλέον θερμίδες, αλλά μετά θα αισθάνεστε πεινασμένοι.

Ως αποτέλεσμα, μπορεί να τρώτε περισσότερο, γεγονός που σας προκαλεί να αυξήσετε το βάρος.

5. Αλκοόλ

Ένα άλλο ποτό που πρέπει να αποφεύγετε κατά τη διατροφή είναι το αλκοόλ. Η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει την πέψη, να αυξήσει την όρεξή σας και να σας κάνει να θέλετε να τρώτε στερεά και λιπαρά τρόφιμα.

Ορισμένοι τύποι αλκοολούχων ποτών περιέχουν επίσης πολλές θερμίδες. Αυτές οι θερμίδες μπορούν να προέρχονται από το ίδιο το αλκοόλ ή από διάφορα συστατικά όπως σόδα, χυμό φρούτων, σιρόπι και ούτω καθεξής.

Τα ποτά επηρεάζουν σημαντικά την επιτυχία της απώλειας βάρους. Για να είναι επιτυχημένη η διατροφή σας, επιλέξτε φιλικά ποτά όπως νερό, τσάι, τζίντζερ νερό και ανακινείται πρωτεΐνη .

Αντίθετα, ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και ζάχαρη θα αυξήσουν πραγματικά το βάρος, οπότε πρέπει να αποφεύγεται κατά τη δίαιτα.

Χ