Πώς μπορεί η βιταμίνη d να βοηθήσει στην απορρόφηση του ασβεστίου;

Για να διατηρηθεί η αντοχή των οστών, δεν απαιτείται μόνο ορυκτό ασβέστιο, αλλά και βιταμίνη D. Και τα δύο πρέπει να είναι ισορροπημένα για την πρόληψη της απώλειας οστού όπως η οστεοπόρωση. Ωστόσο, ποια είναι η σχέση μεταξύ της βιταμίνης D και του ασβεστίου; Πώς βοηθά η βιταμίνη D στην απορρόφηση ασβεστίου; Δείτε την πλήρη κριτική.

Τι σχέση έχει η βιταμίνη D με το ασβέστιο για την υγεία των οστών;

Για την ενίσχυση των οστών, το ασβέστιο δεν λειτουργεί μόνο του στο σώμα. Ένα από αυτά, μαζί με τη βιταμίνη D. Η βιταμίνη D είναι πολύ σημαντική για να βοηθήσει το σώμα να απορροφήσει ασβέστιο και να χρησιμοποιήσει ασβέστιο. Το σώμα δεν μπορεί να απορροφήσει ασβέστιο καθόλου χωρίς την παρουσία επαρκούς βιταμίνης D στο σώμα.

Πώς βοηθά η βιταμίνη D την απορρόφηση του ασβεστίου στο σώμα;

Έτσι, όταν εισέρχεται η βιταμίνη D, το σώμα θα το μετατρέψει αμέσως σε ορμόνη καλσιτριόλη. Αυτή η ορμόνη θα βοηθήσει την απορρόφηση του ασβεστίου στο έντερο.

Η βιταμίνη D διεγείρει επίσης ουσίες που θα μεταφέρουν ασβέστιο στο εντερικό τοίχωμα και θα το φέρουν στο αίμα. Εάν η διαδικασία "μεταφοράς" ασβεστίου είναι ομαλή και το ασβέστιο βρίσκεται ήδη στο αίμα, η απορρόφηση είναι επιτυχής.

Όταν το ασβέστιο βρίσκεται στο αίμα, αυτή η ουσία είναι έτοιμη να διανεμηθεί στα μέρη του σώματος που το χρειάζονται, ειδικά στα οστά. Στα οστά, το ασβέστιο θα λειτουργήσει αμέσως για να συμπιέσει τα οστά και να επισκευάσει τα κατεστραμμένα οστά κύτταρα.

Με αυτόν τον τρόπο, τα οστά θα είναι πιο δυνατά και πιο δυνατά. Επομένως, η βιταμίνη D παίζει πολύ μεγάλο ρόλο σε αυτόν τον κύκλο απορρόφησης ασβεστίου.

Το ασβέστιο και η βιταμίνη D, ο καλύτερος συνδυασμός για την υγεία των οστών

Για να διατηρηθεί η αντοχή των οστών, αυτό σημαίνει ότι δεν μπορείτε να βασίζεστε μόνο στο ασβέστιο. Θα πρέπει επίσης να παρακολουθείτε την πρόσληψη βιταμίνης D. Βασικά, η βιταμίνη D μπορεί να ληφθεί με τρεις τρόπους, δηλαδή από τρόφιμα, μέσω του δέρματος που εκτίθεται στο φως του ήλιου και από συμπληρώματα.

Σύμφωνα με τον πίνακα «Διατροφική επάρκεια» (RDA) από το Υπουργείο Υγείας της Ινδονησίας, η ανάγκη για βιταμίνη D ανά ημέρα για ενήλικες έως 70 ετών είναι 15 mcg Εν τω μεταξύ, εάν είστε άνω των 70 ετών, χρειάζεστε έως και 20 mcg βιταμίνης D κάθε μέρα για να διατηρήσετε τη συνολική υγεία του σώματος.

Μόνο για συστάσεις ασβεστίου, χρειάζεστε 1000-1200 mg ανά ημέρα για άνδρες και γυναίκες. Και τα δύο αυτά πρέπει να πληρούνται σε ισορροπία για να πάρουν ισχυρά οστά και να αποτρέψουν την απώλεια οστού.

Επιλέξτε ένα συμπλήρωμα που περιέχει τόσο ασβέστιο όσο και βιταμίνη D

Όχι μόνο από τα τρόφιμα, μπορείτε να πάρετε ασβέστιο καθώς και βιταμίνη D απευθείας από τα συμπληρώματα. Εάν είναι απαραίτητο, μπορείτε να πάρετε τόσο ασβέστιο όσο και βιταμίνη D σε συμπληρώματα CDR που έχει τη μορφή αναβράζοντων δισκίων. Όχι μόνο μπορούν να βοηθήσουν την πρόσληψη ασβεστίου και βιταμίνης D, CDR περιέχει επίσης βιταμίνη C και βιταμίνη Β6 για τη διατήρηση της οστικής πυκνότητας.

Ένα δισκίο CDR είναι ικανό να παρέχει έως και 300 IU βιταμίνης D και παρέχει ασβέστιο που έχει ήδη τη μορφή ανθρακικού ασβεστίου έως και 635 mg. Λαμβάνοντας αυτό το συμπλήρωμα CDR μπορεί να σας βοηθήσει να καλύψετε σχεδόν το ήμισυ της συνιστώμενης ποσότητας βιταμίνης D και ασβεστίου που χρειάζεται το σώμα.

Χ