5 Συμβουλές για την αντιμετώπιση του άγχους λόγω απολύσεων λόγω της πανδημίας Covid

Η επιδημία COVID-19 προκάλεσε πλέον περισσότερα από δύο εκατομμύρια περιπτώσεις παγκοσμίως και περίπου εκατοντάδες άνθρωποι έχασαν τη ζωή τους. Ο αντίκτυπος αυτής της πανδημίας έχει αντίκτυπο όχι μόνο στη σωματική υγεία, αλλά και στην παγκόσμια οικονομία. Πολλοί εργαζόμενοι απολύονται επειδή η εταιρεία δεν κερδίζει πλέον εισόδημα και τους πιέζει. Λοιπόν, πώς αντιμετωπίζετε το άγχος λόγω απολύσεων;

Γιατί συνεχίζεται το άγχος των απολύσεων;

Η απώλεια εργασίας είναι ένας από τους μεγαλύτερους συντελεστές στην κατάθλιψη και το άγχος. Βλέπετε, δεν έχετε δουλειά σημαίνει ότι η οικονομική σας κατάσταση είναι ασταθής και προκαλεί νέες συγκρούσεις.

Όταν προκύψει η σύγκρουση, αυτό μπορεί σίγουρα να προσθέσει το βάρος στο μυαλό σας, γνωστό και ως άγχος. Εάν το άγχος δεν μπορεί να ανακουφιστεί και επιδεινωθεί, αυτή η κατάσταση θα σας επηρεάσει ψυχικά.

Επιπλέον, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου της επιδημίας της Κορώνας, ορισμένοι άνθρωποι που απολύθηκαν δεν είχαν εισόδημα και ανησυχούσαν ότι δεν θα μπορούσαν να ανταποκριθούν.

Ακόμα και για άτομα που θέλουν να βρουν νέα δουλειά, μπορεί να είναι δύσκολο, διότι η εξωτερική κατάσταση δεν τους επιτρέπει να φύγουν από το σπίτι.

COVID-19 Ενημέρωση εστιών Χώρα: Ινδονησία

1,024,298

Επιβεβαιωμένος

831,330

Ανακτήθηκε

28,855

Χάρτης διανομής θανάτου

Καθώς ο χρόνος περνά και η κατάσταση δεν βελτιώνεται, η αντιμετώπιση του άγχους λόγω απολύσεων θα είναι δύσκολη. Ως αποτέλεσμα, αυτή η κατάσταση μπορεί να οδηγήσει σε άγχος, αύξηση των σωματικών συμπτωμάτων, σε κατάθλιψη. Πώς όχι, η απουσία εισοδήματος δεν επηρεάζει μόνο τις οικονομικές συνθήκες, αλλά και τις σχέσεις με τους συζύγους, την οικογένεια και ακόμη και τον εαυτό σας.

Συμβουλές για την αντιμετώπιση του άγχους λόγω απολύσεων, ώστε να μην καταθλιπτείτε

Αφού κλήθηκε από την ηγεσία και απολύθηκε επίσημα από τη δουλειά, μπορεί να περνάτε πολύ δύσκολη στιγμή. Τα συναισθήματα του θυμού, της θλίψης και της απογοήτευσης θα προκύψουν σίγουρα και είναι πολύ φυσικά επειδή η πραγματικότητα δεν είναι όπως αναμενόταν.

Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να διαχειριστείτε τα συναισθήματα και το άγχος λόγω απολύσεων, ώστε να μην οδηγήσετε σε κατάθλιψη και να επιδεινώσετε την κατάστασή σας. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που μπορεί να ελαφρύνουν το περιεχόμενο του κεφαλιού σας όταν είστε απολυμένοι από την εργασία λόγω της πανδημίας.

1. Εξαερισμός συναισθημάτων με τον σωστό τρόπο

Το να θυμώνεις, να λυπάσαι και να απογοητεύεσαι όταν απολύσεις από τη δουλειά είναι πραγματικά και φυσιολογικά συναισθήματα. Φυσικά, θέλετε να εξαερίσετε αυτά τα συναισθήματα.

Ωστόσο, πρέπει να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματα και το άγχος στο μυαλό σας ως αποτέλεσμα αυτής της απόλυσης με πιο θετικό τρόπο και να μην βλάψετε τον εαυτό σας και τους άλλους, όπως:

• Δώστε στον εαυτό σας χρόνο.
• Ορίστε μια προθεσμία για το πότε να σταματήσετε να αισθάνεστε λυπημένοι και θυμωμένοι.
• Ξεκινήστε να προετοιμάζεστε για ένα νέο σχέδιο ζωής.
• Εάν είναι δύσκολο, το να πείτε σε άλλους είναι μια καλή επιλογή.
• Αξιολογήστε τον εαυτό σας και αναπτύξτε τον εαυτό σας για να είστε καλύτεροι.
• Αρχίστε να αναζητάτε νέες θετικές δραστηριότητες στον ελεύθερο χρόνο σας.

2. Η απώλεια εργασίας δεν σημαίνει ότι χάνετε την ταυτότητά σας

Εάν το άγχος που προκαλείται από τις απολύσεις δεν αντιμετωπιστεί σωστά, η κατάστασή σας θα συνεχίσει να επιδεινώνεται και θα αισθανθείτε ότι έχετε χάσει την ταυτότητά σας.

Λάβετε υπόψη ότι η απώλεια της δουλειάς σας δεν σημαίνει ότι χάνετε ποιοι είστε. Η ταυτότητά σας είναι ακόμα εκεί, αλλά πρέπει να βρείτε μια δουλειά που να ταιριάζει με την προσωπικότητά σας.

Για παράδειγμα, ένας λογιστής που απολύεται δεν σημαίνει ότι δεν μπορεί να υποβάλει αίτηση για την ίδια θέση. Χρειάζεται απλώς να βρει μια νέα εταιρεία που θα τον προσλάβει ως λογιστή.

Ως εκ τούτου, πρέπει να γίνει κατανοητό ότι η απώλεια εργασίας δεν είναι ίδια με την απώλεια ταυτότητας. Μπορείτε να αναζητήσετε ξανά θέσεις εργασίας ανάλογα με το ποιοι είστε εκείνη τη στιγμή.

3. Σκεφτείτε θετικά ακόμη και σε δύσκολους καιρούς

Εκτός από τη συνειδητοποίηση ότι η εργασία δεν είναι το παν, μπορείτε επίσης να αντιμετωπίσετε το άγχος λόγω απολύσεων διατηρώντας μια θετική νοοτροπία. Ακούγεται εύκολο, αλλά είναι σίγουρα δύσκολο να το κάνουμε, ειδικά σε δύσκολες στιγμές όπως αυτό.

Υπάρχουν πολλά στάδια που μπορείτε να περάσετε για να γεμίσετε το μυαλό σας με θετικά πράγματα, δηλαδή:

• Αποδεχτείτε το γεγονός ότι όλα θα πάνε καλά.
• Συνειδητοποιήστε ότι δεν είστε μόνοι σε αυτήν την κατάσταση.
• Ξεκινήστε να κάνετε δραστηριότητες που απολαμβάνετε, όπως να συνεχίσετε τα χόμπι σας.
• Μείνετε σε επαφή με άλλους ανθρώπους, ειδικά όταν ζείτε μόνοι.
• Μάθετε να βλέπετε από άλλη άποψη και προσπαθήστε πιο συνετά για να βρείτε λύσεις.
• Καταπολέμηση αρνητικών σκέψεων με γεγονότα και όχι υπερβολική σκέψη.
• Ποτέ μην τα παρατάς και συνεχίζεις να κάνεις το καλύτερο για τον εαυτό σου.

Τουλάχιστον, αντί να θρηνούμε τι συνέβη και δεν μπορεί να αντιστραφεί, είναι καλύτερο να βρεις μια λύση και να αρχίσεις να αναλαμβάνεις δράση. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να ελέγξετε τα συναισθήματα και το άγχος σας λόγω των απολύσεων σωστά.

4. Υπερνίκηση του άγχους μέσω θετικών δραστηριοτήτων

Ποιος λέει ότι η αντιμετώπιση του άγχους λόγω απολύσεων μπορεί να γίνει μόνο με θετική σκέψη; Μπορείτε να διοχετεύσετε αυτά τα συναισθήματα μέσω θετικών δραστηριοτήτων.

Κατά τη διάρκεια αυτής της πανδημίας, μπορεί να είναι δύσκολο για εσάς να συναντήσετε ή απλά να περπατήσετε. Ωστόσο, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε χωρίς να ανοίξετε πόρτες, όπως να ξεκινήσετε ένα νέο χόμπι.

Μπορεί να είστε σε θέση να αρχίσετε να ζωγραφίζετε και να ασκείτε που είναι καλό για την υγεία σας. Μεταξύ των ωρών αναζήτησης εργασίας, μπορείτε να παρακολουθήσετε διαδικτυακά σεμινάρια, να διαβάσετε βιβλία ή απλά να παίξετε παιχνίδια Παιχνίδια , όπως η σύνθεση παζλ .

Έχετε κουραστεί να βρίσκεστε μόνοι σας στο σπίτι και άλλους φίλους απασχολημένους με τη δουλειά; Η δημιουργία νέων φίλων και ανθρώπων μέσω των κοινωνικών μέσων δεν είναι κακή ιδέα.

Ωστόσο, δεν μπορείτε να κάνετε όλες τις δραστηριότητες απρόσεκτα. Επιπλέον, εάν τα συναισθήματα και οι σκέψεις σας εξακολουθούν να είναι πολύ ευάλωτα όταν εξετάζετε πράγματα που σχετίζονται με την εργασία.

Προσπαθήστε να μην είστε μόνος για πολύ και απασχολημένος με τις σκέψεις σας. Ο λόγος είναι ότι αυτό μπορεί να σας ωθήσει σε κακά πράγματα όπως η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ ή η χρήση παράνομων ναρκωτικών όπως ναρκωτικών.

Εάν είναι απαραίτητο, συνιστάται η περικοπή της επικοινωνίας ή πρόσωπο με πρόσωπο με άτομα που σας κάνουν να νιώθετε άβολα για λίγο.

Επομένως, η αντιμετώπιση του άγχους λόγω απολύσεων μέσω θετικών δραστηριοτήτων είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους ώστε να μην συνεχίσει να επιδεινώνεται από τις περιστάσεις.

5. Παρακινήστε τον εαυτό σας

Η αντιμετώπιση του άγχους λόγω απολύσεων απαιτεί επίσης κίνητρα από τον εαυτό σας και από τους πλησιέστερους σε εσάς. Αυτό είναι έτσι ώστε να μπορείτε να συνεχίσετε. Τότε έχει σύστημα υποστήριξης σημαντικό σε αυτήν την κατάσταση.

Κοίτα, αίσθηση κάτω είναι απολύτως φυσιολογικός. Ωστόσο, έχοντας άτομα που μπορούν να σας υποστηρίξουν σίγουρα σας διευκολύνει να σηκωθείτε. Δεν νιώθεις ότι παλεύεις μόνος σου.

Εν τω μεταξύ, όταν δεν έχετε υποστήριξη από κανέναν, αυτό σημαίνει ότι είστε υπεύθυνοι για τη ζωή σας. Έτσι, προσπαθήστε να παρέχετε κίνητρα για τον εαυτό σας και το μέλλον.

Εάν κάποιος κοντά σας βιώνει το ίδιο πράγμα, καλό είναι να προσφέρει υποστήριξη για τον έλεγχο του στρες που αντιμετωπίζουν λόγω απολύσεων. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να κάνετε καλή δουλειά να διασκεδάσετε και να παρακινήσετε τους φίλους σας να σηκωθούν.

Προετοιμαστείτε διανοητικά όταν ξέρετε ότι θα απολυθείτε

Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε, ειδικά όταν μάθετε ότι θα υπάρξει τεράστια μείωση των εργαζομένων.

Έτσι, μπορείτε να προετοιμαστείτε και να είστε σε θέση να αντιμετωπίσετε το άγχος λόγω απολύσεων, όπως:

• Ρωτήστε την εταιρεία για τη βεβαιότητα των ειδήσεων.
• Δείχνει την ικανότητα να βλέπει άλλες ευκαιρίες.
• Ξεκινήστε να προετοιμάζετε και να αποδέχεστε την πραγματικότητα.
• Αξιολόγηση και προετοιμασία προβλέψεων για τον επόμενο χώρο εργασίας.
• Μην χτυπάς.
• Ξεκινήστε να σχεδιάζετε για το μέλλον.

Η ζωή σας θα συνεχιστεί ακόμα και αν απολυθείτε από τη δουλειά. Ως εκ τούτου, η υπέρβαση του άγχους λόγω απολύσεων είναι ένα από τα σημαντικά πράγματα που πρέπει να ξεπεράσουμε από τις αντιξοότητες.

Μην ξεχνάτε να θυμάστε ότι όλα θα γίνουν καλύτερα γρήγορα και θα συνεχίσετε να προσπαθείτε να αποτρέψετε τη μετάδοση του COVID-19, ειδικά όταν αναζητάτε εργασία.

Διαβάστε επίσης: