Είναι αποτελεσματικό να ξεπεράσετε το τσίμπημα του νεύρου κολυμπώντας;

Γνωρίζατε ότι το κολύμπι είναι μια αθλητική δραστηριότητα που μπορεί να είναι μέρος του σχεδίου θεραπείας σας για ένα τσίμπημα νεύρου; Αναφορά από το Livestrong, η κολύμβηση είναι ένας τύπος άσκησης που μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε δραστήριοι χωρίς να επιδεινώσετε τον πόνο σε άτομα με τσίμπημα νεύρων.

Τι είναι το πιασμένο νεύρο;

Ένα τρυπημένο νεύρο είναι μια κατάσταση που προκαλείται από μια νευρική διαταραχή που προκαλεί την προεξοχή του στρώματος ή το έδρανο της επιφάνειας των σπονδύλων των σπονδύλων μεταξύ των οστών. Η διόγκωση μπορεί να πιέσει τα νεύρα και να προκαλέσει βασανιστικό πόνο. Ένα τσίμπημα νεύρου ή σε ιατρικούς όρους ονομάζεται πυρήνας πυρήνα κήλης (HNP) εμφανίζεται συνήθως στο τμήμα της σπονδυλικής στήλης σας από το λαιμό έως το κάτω μέρος της πλάτης.

Όπως και με τον πόνο στην πλάτη, το 90% των περιπτώσεων των νευρικών τσαμπών συμβαίνουν στο HNP της κάτω πλάτης ή του οσφυϊκού συστήματος. Γενικά, το πιασμένο νεύρο μπορεί να βελτιωθεί εντός ημερών έως εβδομάδων. Ωστόσο, εάν τα συμπτώματά σας δεν εξαφανιστούν, θα πρέπει να ζητήσετε τη συμβουλή του γιατρού ή του έμπιστου θεραπευτή σας για περαιτέρω θεραπεία που πρέπει να γίνει.

Πώς αντιμετωπίζει το κολύμπι ένα νευρικό τσίμπημα;

Το κολύμπι συνιστάται συχνά από γιατρούς και φυσιοθεραπευτές ως θεραπεία για άτομα με τσίμπημα νεύρων. Συνήθως, στα πρώτα στάδια της πάθησης από αυτήν την ασθένεια, μπορεί να μην μπορείτε να κάνετε τίποτα άλλο από το να ξαπλώσετε στο κρεβάτι. Ωστόσο, ξεκούραση στο κρεβάτι η υπερβολική αδυναμία στην πραγματικότητα αποδυναμώνει τους μυς σας και κάνει τις αρθρώσεις τεταμένες.

Το να επιπλέεις στο νερό μπορεί να μειώσει το φορτίο σου όταν θέλεις να μετακινήσεις. Σε σύγκριση με το να ξαπλώνεις σε ένα κρεβάτι, το να επιπλέεις στην πισίνα κάνει την πλάτη σου πιο χαλαρή. Επομένως, εάν έχετε πρόσβαση σε πισίνα, είναι καλή ιδέα να το δοκιμάσετε.

Όταν βρίσκεστε στο νερό, θα παρατηρήσετε μικρότερο βάρος, το οποίο θα μειώσει το βάρος που μεταφέρετε κατά τη μετακίνηση. Εκτός από τη φυσική θεραπεία, το κολύμπι είναι επίσης ικανό να ενισχύσει τους νωτιαίους μυς και να ενισχύσει το τραυματισμένο μαξιλάρι. Το κολύμπι δεν προκαλεί πρόσκρουση ή πίεση στο τραυματισμένο ρουλεμάν, ώστε να μειώσει τον πόνο που αισθάνεται λόγω ενός τρυπημένου νεύρου.

Η κλινική Mayo συνιστά να περιορίσετε το χρόνο σας στο κρεβάτι σε όχι περισσότερο από 30 λεπτά κάθε φορά. Μπορείτε να συμβουλευτείτε το γιατρό και το θεραπευτή σας σχετικά με το πόσο συνιστάται να κάνετε αυτήν την άσκηση.

Τι πρέπει να προσέξετε πριν κάνετε αυτήν την άσκηση;

Πριν ξεκινήσετε τις δραστηριότητες κολύμβησης για να αντιμετωπίσετε ένα τσίμπημα νεύρου, είναι καλή ιδέα να συμβουλευτείτε πρώτα έναν γιατρό. Εάν ο γιατρός το επιτρέπει και ακόμη και σας προτείνει κολύμπι, τότε μπορείτε να ξεκινήσετε αυτήν τη δραστηριότητα. Εάν φοβάστε να αρχίσετε να κολυμπάτε, δοκιμάστε πρώτα να κάνετε έναν αργό περίπατο στην πισίνα.

Μην δοκιμάσετε ένα εγκεφαλικό επεισόδιο που πιέζει την πλάτη σας, για παράδειγμα το εγκεφαλικό επεισόδιο πεταλούδας. Αυτό το στυλ κολύμβησης απαιτεί μεγαλύτερη αντοχή από άλλα στυλ κολύμβησης. Έτσι, αντί να ξεπεράσουμε το τσίμπημα του νεύρου, αυτό που συνέβη ήταν το αντίθετο, δηλαδή επιδεινώνοντας την κατάσταση.

Μπορείτε να ζητήσετε από έναν φυσιοθεραπευτή να σας βοηθήσει και να γίνετε προσωρινός εκπαιδευτής εάν φοβάστε πολύ να ξεκινήσετε το άθλημα. Επιλέξτε κινήσεις που είναι ήπιες και δεν απαιτούν πολύ ενέργεια. Προηγουμένως, μπορείτε να ρωτήσετε τον γιατρό ή τον θεραπευτή σας για το κατάλληλο στυλ κολύμβησης.

Η τακτική κολύμβηση, όπως συνιστά ο γιατρός σας, μπορεί να ενισχύσει τους μυς του στομάχου και της πλάτης. Επιπλέον, βοηθά στη σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης και μειώνει την πιθανότητα ολίσθησης άλλων ρουλεμάν.