Η διακοπή της φυσικής κατάστασης κάνει το σώμα να λιπαίνει: μύθος ή γεγονός;

Ο μύθος είναι, η διακοπή της φυσικής κατάστασης στο γυμναστήριο μπορεί να κάνει το σώμα λίπος. Αυτό βασίζεται στην απροθυμία των ανθρώπων να ξεκινήσουν μια φυσική κατάσταση στο γυμναστήριο. Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι η μείωση της δραστηριότητας άσκησης μπορεί να οδηγήσει σε ορισμένες αρνητικές αλλαγές, συμπεριλαμβανομένου του αυξημένου κινδύνου καρδιακής προσβολής στην κατάθλιψη. Λοιπόν, ποιες αλλαγές θα συμβούν όταν σταματήσετε το γυμναστήριο; Είναι αλήθεια να κάνουμε το σώμα λίπος; Δείτε την απάντηση παρακάτω.

Είναι αλήθεια ότι το σώμα μπορεί να πάρει λίπος όταν σταματά τη φυσική του κατάσταση;

Στην πραγματικότητα, υπάρχουν λογικοί λόγοι που μπορούν να απαντήσουν σε αυτόν τον μύθο. Όταν αρχικά ρουτίνα ασκείτε φυσική κατάσταση, και μετά ξαφνικά σταματάτε για μεγάλο χρονικό διάστημα, ενδέχεται να εμφανιστεί το ενδεχόμενο να μετατραπεί το λίπος στο σώμα σας.

Γιατί αυτό? Όταν κάνετε τακτική γυμναστική, το φαγητό που καταναλώνεται με ενέργεια που καίγεται κατά τη διάρκεια της φυσικής κατάστασης αξίζει τα αποτελέσματα. Ωστόσο, όταν σταματήσετε το γυμναστήριο ή κάνετε άλλα αθλήματα, η μυϊκή πυκνότητα και ευκινησία σας θα μειωθεί. Στη συνέχεια, ο μεταβολισμός του σώματος θα επιβραδυνθεί, με αποτέλεσμα το υπόλοιπο λίπος να τείνει να αποθηκεύεται στο σώμα.

Οι μύες που έχουν σχηματιστεί θα μετατραπούν σε λίπος;

Όχι, οι μύες και το λίπος είναι δύο διαφορετικά πράγματα στο σώμα. Ωστόσο, όταν έχετε συνηθίσει να εκπαιδεύετε τους μύες σας, τότε ξαφνικά σταματάτε να ασκείστε, οι μύες σας θα συρρικνωθούν και τα λιπώδη κύτταρα θα αυξηθούν. Βασικά, αυτό θα έχει αργή επίδραση στην αύξηση βάρους.

Οι μύες σας θα εξασθενίσουν και θα καλυφθούν με λίπος

Οι ασκήσεις που κάνετε κατά τη διάρκεια της φυσικής κατάστασης θα χτίσουν και θα ενισχύσουν τους μυς του σώματος. Εν τω μεταξύ, εάν δεν εκπαιδεύεστε επιμελώς και συνεχώς, οι μύες θα βιώσουν μια κατάσταση που ονομάζεται ατροφία.

Η μυϊκή ατροφία εμφανίζεται όταν δεν ασκείτε τακτικά, έτσι ώστε η μυϊκή δύναμη να αναλαμβάνεται. Ως αποτέλεσμα, συνήθως θα αρχίσετε να αντιμετωπίζετε προβλήματα αρθρώσεων και συνδέσμων. Σταδιακά, το σώμα σας αρχίζει να χάνει τη μυϊκή μάζα, ειδικά εάν έχετε συνηθίσει στην άσκηση αντίστασης. Το πόσο γρήγορα χάνετε τη μυϊκή μάζα εξαρτάται από την ηλικία σας. Όσο μεγαλώνετε, τόσο πιο γρήγορα θα χάσετε μυϊκή μάζα.

Οι ειδικοί λένε ότι εντός 30 ημερών από τη διακοπή της φυσικής κατάστασης, θα δείτε ότι οι μύες σας χάνουν δύναμη και δύναμη, όπως ταχύτητα, ευελιξία, κινητικότητα και κίνηση από πλευρά σε πλευρά. Μέσα σε μια εβδομάδα περίπου, οι μύες σας θα χάσουν μέρος του δυναμικού καύσης λίπους και θα επιβραδύνουν το μεταβολισμό τους. Ως αποτέλεσμα, το λίπος αρχίζει να αυξάνεται και καλύπτει τους μυς σας.

Συνιστάται να συνεχίσετε την άσκηση

Σύμφωνα με το Τμήμα Συμβουλευτικής και Ψυχολογικής Υπηρεσίας του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια, Santa Cruz, οι άνθρωποι που εγκαταλείπουν τη φυσική κατάσταση είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν συμπτώματα άγχους. Μετά από αυτό, ενδέχεται να αντιμετωπίσετε αλλαγές στα πρότυπα ύπνου, δυσκολία συγκέντρωσης, πόνοι στο σώμα και εύκολα. Γι 'αυτό συνιστάται όταν αποφασίζετε να σταματήσετε τη φυσική κατάσταση, τουλάχιστον συνεχίστε να εκπαιδεύετε το σώμα σας για να ασκείστε. Μπορείτε να κάνετε push up, sit up ή back up για να αποφύγετε τους κινδύνους του σώματος όταν σταματήσετε να ασκείτε, όπως στο παραπάνω παράδειγμα.

Χ