Πίνακας περιεχομένων:
- Γιατί υπάρχει η υπόθεση ότι η κατανάλωση λεμονιού μειώνει το βάρος;
- 1. Καλύτερα από άλλα ποτά
- 2. Μια αποτελεσματική «αποστράγγιση του στομάχου»
- 3. Μειώστε την πείνα
- Πίνετε λεμόνι για υγεία, όχι για απώλεια βάρους
Τόσες πολλές προσπάθειες για ένα άτομο να χάσει βάρος. Αυτό μπορεί να φανεί από τους πολλούς μύθους που κυκλοφορούν για τη διατροφή. Ένα από αυτά, συστατικά τροφίμων που προβλέπεται να χάσουν αμέσως βάρος.
Ένα τρόφιμο που συχνά αναφέρεται ως τροφή του σώματος είναι «λεμόνι». Διάφορα μίγματα λεμονιών γίνονται πλέον κατανοητά από πολλούς ως συστατικά που είναι καλά για κατανάλωση για τη διατροφή, για παράδειγμα, ζεστό νερό λεμονιού, λεμόνι μελιού, λεμόνι ως μείγμα σαλάτας, εγχύστε νερό, και άλλοι.
Αυτό το άρθρο θα περιγράψει πώς είναι η αλήθεια αυτού του μύθου.
Γιατί υπάρχει η υπόθεση ότι η κατανάλωση λεμονιού μειώνει το βάρος;
1. Καλύτερα από άλλα ποτά
Alissa Rumsey, R.D., εκπρόσωπος της Ακαδημία Διατροφής και Διαιτολογίας, δώστε λίγη εικόνα για αυτό το θέμα. "Το λεμόνι διαλυμένο σε ζεστό νερό στην πραγματικότητα δεν προκαλεί απώλεια βάρους", είπε. Ωστόσο, εάν το νερό λεμονιού είναι η επιλογή σας να αντικαταστήσετε τον καφέ, το τσάι και τα αναψυκτικά, τότε το νερό λεμονιού είναι σίγουρα καλύτερο για την απώλεια βάρους.
Είναι αλήθεια ότι το λεμόνι βοηθά στη βελτίωση του μεταβολικού συστήματος του σώματός μας. "Η ποιότητα του μεταβολισμού του σώματος βοηθά στη διαδικασία της απώλειας βάρους", πρόσθεσε η Alissa. Έτσι, για εσάς που δεν σας αρέσει το απλό νερό, η προσθήκη μερικών σταγόνων λεμονιού για γεύση είναι καλό γιατί η προστιθέμενη γεύση δεν συνοδεύεται από την προσθήκη θερμίδων στο ποτό.
2. Μια αποτελεσματική «αποστράγγιση του στομάχου»
Η βραχυπρόθεσμη επίδραση της κατανάλωσης λεμονιού είναι η πρόληψη φουσκώματος, φυσικό διουρητικό. Έτσι, εκτός από την απώλεια βάρους, το λεμόνι έχει και άλλα οφέλη.
Αυτή η μία άποψη μπορεί να αντισταθμίσει το ερώτημα εάν τα λεμόνια μπορούν να χάσουν βάρος ή όχι. Στην πραγματικότητα, το λεμόνι σας βοηθά στην προσπάθειά σας να καθαρίσετε τα έντερα ως πεπτικό σύστημα. Έτσι, αυτό μπορεί να αποτρέψει τη συσσώρευση στη διαδικασία απέκκρισης. Λογικά, όσο περισσότερο συσσωρεύεται, τόσο περισσότερο βάρος κερδίζετε. Ωστόσο, μην χρησιμοποιείτε πάντα λεμόνι για να συνεχίσετε να αποστραγγίζετε το στομάχι σας και να βελτιώνετε την πέψη, επειδή θα καταλήξετε με υπερβολική καούρα.
Επιπλέον, το νερό λεμονιού μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο δυσκοιλιότητας, διότι το λεμόνι κάνει τα εντερικά υγρά να λειτουργούν καλύτερα και είναι καλό για την πεπτική διαδικασία και τη διάθεση του σώματός σας.
3. Μειώστε την πείνα
Μια άλλη λογική ότι μπορείτε να κάνετε έναν υποστηρικτικό παράγοντα ότι τα λεμόνια σας βοηθούν να χάσετε βάρος είναι το γεγονός ότι η κατανάλωση λεμονιού μπορεί να μειώσει την πείνα. Στην πραγματικότητα, ο καφές, το τσάι ή το γάλα μπορούν επίσης να μειώσουν την πείνα σε εσάς. Ωστόσο, το λεμόνι συνιστάται ως επιλογή, επειδή ένα πολύ χαμηλό επίπεδο θερμίδων δεν θα προκαλέσει αύξηση του βάρους σας.
Αυτό υποστηρίζεται από την Anna Z. Feldman, MD, μια ενδοκρινολόγο στο Κέντρο διαβήτη Joslin . Για αυτόν, το λεμόνι δεν έχει στην πραγματικότητα άμεση επίδραση στην απώλεια βάρους, αλλά το περιεχόμενό του είναι καλό για το σώμα μας.
«Τα λεμόνια έχουν βιταμίνη C, η οποία έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Η βιταμίνη C μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε το κολλαγόνο σας και να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Ωστόσο, κανείς δεν εξήγησε ότι τα λεμόνια οδηγούν άμεσα σε απώλεια βάρους ", είπε.
Πίνετε λεμόνι για υγεία, όχι για απώλεια βάρους
Lauren Harris-Pincus, MS, R.D.N., ιδιοκτήτης Διατροφή με πρωταγωνιστή δηλώνει ότι είναι αλήθεια ότι το νερό λεμονιού μπορεί να αυξήσει το μεταβολισμό στο σώμα. Ωστόσο, μην νομίζετε ότι αυτό οφείλεται στο λεμόνι, αλλά στο νερό. Ο μεταβολισμός θα λειτουργεί αποτελεσματικά όταν το σώμα σας είναι ενυδατωμένο, η πρόσληψη υγρών πληρούται πάντα.
Στην ουσία, μην διστάσετε να ξεκινήσετε την ημέρα σας πίνοντας νερό λεμονιού, γιατί είναι αλήθεια ότι η συνήθεια είναι υγιής για το σώμα σας. Μερικά από τα οφέλη όπως η βελτίωση της πέψης, η αύξηση του μεταβολισμού του σώματος και η μείωση της πείνας είναι καλά για την υγεία και τη διατροφή σας.
Ωστόσο, μην περιμένετε ότι το λεμόνι μπορεί να δρα σαν ένα θαυματουργό φάρμακο που μπορεί να σας βοηθήσει άμεσα να χάσετε βάρος. Διότι, στην πραγματικότητα, δεν υπάρχουν ιατρικές μελέτες και μελέτες τροφίμων που να δηλώνουν ότι το λεμόνι μπορεί να μειώσει το βάρος σας.
