Είναι αλήθεια ότι η κατανάλωση δαμάσκηνων μπορεί να αδυνατίσει το σώμα; & ταύρος; γεια σου υγιή

Υπάρχουν 1001 τρόποι εκεί έξω που υπόσχονται να χάσετε βάρος γρήγορα. Εάν είστε αρκετά ενεργός άνθρωπος σελιουεράν στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, ίσως παρατηρώντας ότι πολλά διαδικτυακά καταστήματα πωλούν αποξηραμένα δαμάσκηνα (κλαδεύω) σε συσκευασίες ή στην έκδοση εμφιαλωμένου χυμού που θεωρείται ότι είναι αποτελεσματική για δίαιτες αδυνατίσματος σώματος.

Τα δαμάσκηνα ή τα δαμάσκηνα γενικά είναι υγιή. Ωστόσο, είναι αυτό το ξινό μωβ φρούτο πραγματικά αποτελεσματικό για την απώλεια υπερβολικού βάρους;

Τα δαμάσκηνα είναι εξαιρετικά φρούτα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά

Τα δαμάσκηνα είναι γενικά ασφαλή για κατανάλωση επειδή περιέχουν περισσότερες από 15 βιταμίνες και μέταλλα που είναι ευεργετικά για τον οργανισμό, όπως:

• 170 mcg σιδήρου ανά 100 γραμμάρια δαμάσκηνων, για την πρόληψη της αναιμίας.
• 9,5 mg βιταμίνης C ανά 100 γραμμάρια δαμάσκηνων, για την κάλυψη του 10% των καθημερινών αναγκών.
• 1 γραμμάριο ινών για πέψη.
• 157 mg καλίου, για τη διατήρηση της σταθερότητας της αρτηριακής πίεσης.
• 278,50 mcg βορίου, για την πρόληψη του κινδύνου οστεοπόρωσης.

Επιπλέον, ένα δαμάσκηνο παρέχει μια μικρή μερίδα βιταμινών Β, φωσφόρου και μαγνησίου. Τα δαμάσκηνα εμπλουτίζονται επίσης από έναν μοναδικό τύπο σακχάρου που ονομάζεται σορβιτόλη που μπορεί να διεγείρει το πεπτικό σύστημα του σώματος.

Τα διάφορα καλά θρεπτικά συστατικά που περιέχονται σε αυτά τα δαμάσκηνα συνεργάζονται για να παρέχουν τόσα πολλά οφέλη για την υγεία. Ξεκινώντας από την πρόληψη της δυσκοιλιότητας έως τη μείωση της χοληστερόλης και του σακχάρου στο αίμα.

Τα δαμάσκηνα περιέχουν επίσης υψηλά επίπεδα αντιοξειδωτικών που μπορούν να καταπολεμήσουν τη βλάβη στα κύτταρα του σώματος λόγω των επιπτώσεων των ελεύθερων ριζών.

Είναι αλήθεια ότι η κατανάλωση δαμάσκηνων μπορεί να χάσει βάρος;

Τα δαμάσκηνα ισχυρίζονται ότι είναι ένα υπέροχο σνακ για μια δίαιτα επειδή είναι χαμηλά σε θερμίδες. Ένα 100 γραμμάριο φρέσκο ​​δαμάσκηνο περιέχει περίπου 30-45 θερμίδες.

Τα δαμάσκηνα έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες που μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε πιο γεμάτοι για περισσότερο, μειώνοντας έτσι την περιττή πρόσληψη επιπλέον θερμίδων. Τα αποξηραμένα δαμάσκηνα περιέχουν ακόμη υψηλότερα επίπεδα ινών, δηλαδή 7 γραμμάρια ινών ανά 100 γραμμάρια βάρους φρούτων.

Επιπλέον, τα δαμάσκηνα έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη. Αυτό σημαίνει ότι παρόλο που το δαμάσκηνο είναι γλυκό, αυτό το σκούρο μοβ φρούτο δεν θα αυξήσει άμεσα τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας. Η αποτροπή της απότομης αύξησης των επιπέδων ζάχαρης μπορεί να εμποδίσει την όρεξή σας από υπερβολική κατανάλωση.

Η άποψη των δαμάσκηνων ως καλής διατροφής τροφής προέρχεται επίσης από την περιεκτικότητα σε ζάχαρη της σορβιτόλης. Η σορβιτόλη είναι καθαρτικό, γνωστό και ως καθαρτικό, το οποίο μπορεί να βοηθήσει το σώμα να αποστραγγίσει το υπερβολικό νερό πιο γρήγορα μέσω μιας πιο ομαλής ρουτίνας του εντέρου.

Μην δώσετε προτεραιότητα στα δαμάσκηνα ως λύση στη διατροφή σας

Με την πρώτη ματιά, τα δαμάσκηνα φαίνεται να έχουν κάποια πολλά υποσχόμενη δυνατότητα ως τροφή απώλειας βάρους.

Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε να τρώτε υπερβολικά δαμάσκηνα ως σνακ, ενώ τρώτε πολλά επειδή πιστεύετε ότι ο καρπός έχει ελάχιστες θερμίδες. Τα περισσότερα τρώγοντας δαμάσκηνα θα συνεχίσουν να αυξάνουν την πρόσληψη άσκοπης ζάχαρης και υδατανθράκων, επομένως δεν θα είναι αποτελεσματικά στη διατροφή σας.

Ειδικά αν επιλέξετε την έκδοση χυμού. Ο χυμός δαμάσκηνου έχει υψηλότερη περιεκτικότητα σε θερμίδες από άλλους χυμούς φρούτων. Ένα ποτήρι χυμό δαμάσκηνου χωρίς ζάχαρη μπορεί να περιέχει περίπου 180 kcal. Σε σύγκριση με το χυμό πορτοκαλιού με την ίδια μερίδα, περιέχει μόνο περίπου 45 θερμίδες.

Επιπλέον, οι θερμίδες με τη μορφή υγρού (χυμός φρούτων) θα αισθάνονται επίσης λιγότερο γεμάτες από ό, τι εάν τρώτε φρέσκα φρούτα. Αυτό προκαλεί συχνά υπερβολική κατανάλωση χυμού φρούτων.

Τα περισσότερα δαμάσκηνα διατροφής έχουν τον κίνδυνο παρενεργειών

Εκτός από την περιττή αύξηση των θερμίδων, η κατανάλωση δαμάσκηνων κυρίως λόγω του να γοητεύεται από διατροφικούς ισχυρισμούς θα διακινδυνεύσει πραγματικά την εμφάνιση ενοχλητικών παρενεργειών στην πέψη σας.

Η περιεκτικότητα σε σορβιτόλη και φυτικές ίνες στα δαμάσκηνα μπορεί να προκαλέσει την παραγωγή υπερβολικού αερίου στομάχου που κάνει το στομάχι να αισθάνεται σαν στομάχι. Οι καθαρτικές ιδιότητες του Plum μπορούν επίσης να προκαλέσουν διάρροια ή ακόμη και να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα, εάν δεν το ισορροπήσετε με πόσιμο νερό.

Μείνετε υγιείς και ασκηθείτε επιμελώς

Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να τρώτε καθόλου δαμάσκηνα. Το δαμάσκηνο εξακολουθεί να είναι ένα υγιές φρούτο και είναι καλό για κατανάλωση για να καλύψει τις καθημερινές διατροφικές σας ανάγκες.

Ωστόσο, μην κάνετε τα δαμάσκηνα τον μόνο τρόπο που κάνετε δίαιτα χωρίς να φροντίζετε άλλους παράγοντες. Μια καλή διατροφή αποτελείται στην πραγματικότητα από υγιεινές ισορροπημένες διατροφικές συνήθειες ισορροπημένες από μια συνεπή ρουτίνα άσκησης.

Χ