Πίνακας περιεχομένων:
- Στην πραγματικότητα, τι επηρεάζει το ύψος ενός ατόμου;
- Ανακαλύψτε τα οφέλη της παράλειψης ως τρόπου αύξησης του βάρους
- Δεν μπορούν όλοι να αποκτήσουν ύψος παρακάμπτοντας
- Οφέλη της παράλειψης για ενήλικες
Το σχοινάκι ή το παρακάμπτοντας είναι μια εύκολη άσκηση καρδιο που είναι επίσης φθηνή. Εκτός από το ότι είναι υγιές για την καρδιά και τους πνεύμονες, πολλοί λένε ότι η παράλειψη μπορεί να είναι ένας γρήγορος τρόπος αύξησης του ύψους. Είναι αλήθεια ότι η παράλειψη είναι πραγματικά το όφελος αυτού, ή ψιθυρίζουν μόνο οι γείτονες;
Στην πραγματικότητα, τι επηρεάζει το ύψος ενός ατόμου;
Τα γονίδια είναι ο κύριος παράγοντας που καθορίζει το ύψος ενός ατόμου. Περίπου το 60-80 τοις εκατό του ύψους σας καθορίζεται από τη γενετική κληρονομιά των γονιών σας. Εάν οι γονείς σας ήταν κοντοί, τότε είναι πιθανό να έχετε και ένα μικρό ανάστημα. Τα υπόλοιπα εξαρτώνται από περιβαλλοντικούς παράγοντες, ιδίως τη διατροφική διατροφή και την καθημερινή ρουτίνα της σωματικής δραστηριότητας.
Ανακαλύψτε τα οφέλη της παράλειψης ως τρόπου αύξησης του βάρους
Είναι αλήθεια ότι η τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση του ύψους. Ο λόγος είναι ότι κατά τη διάρκεια της άσκησης, το σώμα θα απελευθερώσει περισσότερη αυξητική ορμόνη (HGH) για να υποστηρίξει τη μέγιστη αύξηση του ύψους.
Επιπλέον, η άσκηση γενικά θα βοηθήσει στην ενίσχυση της δομής του εγκεφάλου και των οστών. Τώρα όταν παραλείπετε, τα οστά σας εκπαιδεύονται επίσης να δεχτούν το φορτίο υποστηρίζοντας το σωματικό σας βάρος. Αυτή η φόρτωση πυροδοτεί το σχηματισμό νέων οστών κυττάρων.
Δεν μπορούν όλοι να αποκτήσουν ύψος παρακάμπτοντας
Τα οφέλη της παράλειψης ως τρόπος αύξησης του ύψους δεν μπορούν πραγματικά να απολαμβάνουν όλοι.
Η παράλειψη μπορεί να αυξήσει το ύψος, ειδικά εάν γίνεται συνήθως από την παιδική ηλικία και μετά. Ο λόγος είναι, παρόλο που η υπόφυση δεν σταματά ποτέ να παράγει την ορμόνη HGH, οι αριθμοί κορυφώνονται κατά την εφηβεία και στη συνέχεια σταδιακά μειώνονται μετά την ηλικία των 30 ετών.
Επιπλέον, στα οστά παιδιών και εφήβων που συνεχίζουν να αναπτύσσονται, ο σχηματισμός νέων οστών κυττάρων θα επηρεάσει το μήκος των οστών. Το ύψος θα αυξηθεί επίσης με το σχηματισμό νέων οστών κυττάρων.
Εκτός από τον παράγοντα της παραγωγής HGH και την ταχύτερη ανάπτυξη των οστών στα παιδιά, λάβετε υπόψη ότι το ύψος σταματά να αυξάνεται όταν κλείνει η πλάκα της επιφύσης (το μακρύ οστό). Γενικά, οι γυναίκες θα σταματήσουν να αναπτύσσονται περίπου στην ηλικία των 16 ετών και 18 ετών για τους άνδρες. Όταν είναι κλειστό, αυτό είναι το τελικό αποτέλεσμα του ύψους των ενηλίκων σας. Εν τω μεταξύ, το ύψος ανδρών και γυναικών θα συρρικνωθεί από την ηλικία των 40 και μετά.
Επομένως, μην εκπλαγείτε αν η παράλειψη είναι μια φυσική δραστηριότητα που βοηθά πραγματικά την ανάπτυξη του ύψους ενός παιδιού. Για όσους από εσάς είστε άνω των 30 ετών, τα αποτελέσματα της αύξησης του ύψους από την παράλειψη συνήθως δεν αποδίδουν. Αλλά αντί να το παρακάμπτει δεν έχει πλέον οφέλη για την υγεία για τους ενήλικες
Οφέλη της παράλειψης για ενήλικες
Αν και για τους ενήλικες τα οφέλη της παράλειψης δεν μπορούν να κάνουν το σώμα ψηλότερο, το επιμελές σχοινί άλματος μπορεί να ενισχύσει τους μυς και να διατηρήσει την πυκνότητα και τη δύναμη των οστών.
Σε ενήλικες που δεν βιώνουν πλέον ανάπτυξη, ο σχηματισμός νέων οστών κυττάρων θα γεμίσει τα οστά για να τα κάνουν πιο πυκνά. Αυτή η κατάσταση θα κάνει τα οστά ισχυρότερα και θα μειώσει τον κίνδυνο απώλειας οστού.
Εκτός από την ενίσχυση των οστών σας, οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις άλματος θα κάνουν επίσης τους μυς των ποδιών σας πιο δυνατούς. Οι ισχυροί μύες των ποδιών σας κάνουν σίγουρα λιγότερο κουρασμένους όταν περπατάτε σε μεγάλες αποστάσεις ή ανεβαίνετε σκάλες, έτσι;
Χ
