Πόσες θερμίδες καίγονται σε ένα ζεστό μπάνιο;

Εάν σας ρωτήθηκε, ποιο είναι το όφελος από ένα ζεστό μπάνιο; Ίσως αυτό που έρχεται στο μυαλό είναι να διατηρήσετε το σώμα καθαρό και να κάνετε το μυαλό πιο χαλαρό. Όχι μόνο αυτό, αποδεικνύεται ότι ένα ζεστό ντους μπορεί να βοηθήσει στην καύση θερμίδων. Ακόμη και ένα ζεστό μπάνιο μπορεί να κάψει τις θερμίδες που ισοδυναμούν με 30 λεπτά με τα πόδια. Είναι αλήθεια ότι? Δείτε την πλήρη εξήγηση παρακάτω, ας πάμε.

Πόσες θερμίδες μπορεί να κάψει ένα ζεστό μπάνιο;

Μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο Loughborough στο Ηνωμένο Βασίλειο αναφέρει ότι το μπάνιο μπορεί να έχει τα ίδια οφέλη με το περπάτημα.

Αυτή η μελέτη πραγματοποιήθηκε σε 14 άντρες που χωρίστηκαν σε 2 ομάδες με διαφορετικές δραστηριότητες. Από εκεί, οι ειδικοί εξέτασαν πόσες θερμίδες κάηκαν. Η πρώτη ομάδα κυκλοφόρησε για μία ώρα. Εν τω μεταξύ, η δεύτερη ομάδα εμποτίστηκε σε ζεστό νερό για μία ώρα.

Το αποτέλεσμα ήταν ότι η πρώτη ομάδα, οι συμμετέχοντες που έκαναν ποδήλατο, έκαψαν περισσότερες θερμίδες από τη δεύτερη ομάδα που έκανε ένα ζεστό μπάνιο. Ωστόσο, ένα ζεστό λουτρό διάρκειας μίας ώρας εξακολουθεί να καίει περίπου 130 θερμίδες, που είναι περίπου ο ίδιος αριθμός θερμίδων που καίγονται κατά τη διάρκεια ενός χαλαρού 30 λεπτού με τα πόδια.

Γιατί ένα ζεστό μπάνιο καίει θερμίδες;

Αυτό μπορεί να οφείλεται σε αυτό πρωτεΐνη θερμικού σοκ δημιουργείται όταν ασκείστε και κάνετε ένα ζεστό μπάνιο. Πρωτεΐνες θερμικού σοκ είναι ένα μόριο που παράγεται από όλα τα κύτταρα του ανθρώπινου σώματος ως απόκριση στην πίεση.

Το μούλιασμα σε ζεστό νερό που είναι περίπου 60 βαθμούς Κελσίου μπορεί να αυξήσει τη θερμοκρασία του σώματός σας κατά περίπου έναν βαθμό. Λοιπόν, οι ερευνητές πιστεύουν ότι αυτή η αύξηση της θερμοκρασίας του πυρήνα στη συνέχεια βοηθά στην καύση θερμίδων.

Επιπλέον, μακροπρόθεσμα, τα αυξημένα επίπεδα αυτής της πρωτεΐνης μπορούν να βοηθήσουν τη λειτουργία της ινσουλίνης και να ελέγξει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Έτσι, η μούλιασμα σε ζεστό νερό μπορεί επίσης να βοηθήσει άτομα με διαβήτη.

Οι ερευνητές έλεγξαν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα των συμμετεχόντων για 24 ώρες μετά τη δοκιμή. Τα αποτελέσματα που ελήφθησαν ήταν ότι το μέγιστο σάκχαρο στο αίμα των συμμετεχόντων στη μελέτη ήταν περίπου 10% χαμηλότερο στην ομάδα των καυτών λουτρών.

Μπορείτε λοιπόν να φάτε ένα ζεστό μπάνιο;

Το μούλιασμα σε ζεστό νερό δεν είναι υποκατάστατο της άσκησης. Γιατί έτσι? Η διατροφή δεν αφορά μόνο τις θερμίδες. Κατά τη δίαιτα, πρέπει επίσης να χτίσετε μυ και να παραμείνετε σε φόρμα έτσι ώστε το βάρος σας να είναι πάντα σταθερό. Λοιπόν, η οικοδόμηση μυών και η διατήρηση της φόρμας δεν μπορούν να γίνουν χωρίς τακτική άσκηση. Επομένως, εξακολουθείτε να ενθαρρύνετε να διατηρείτε μια υγιεινή διατροφή και να ασκείστε τακτικά εάν θέλετε να χάσετε βάρος με επιτυχία.

Επιπλέον, απαιτούνται περαιτέρω μελέτες και παρατηρήσεις για την ενίσχυση των αποτελεσμάτων αυτής της μελέτης. Αυτό συμβαίνει επειδή ο αριθμός των συμμετεχόντων σε αυτή τη μελέτη είναι πολύ μικρός, γεγονός που καθιστά δύσκολη την εξαγωγή συμπερασμάτων με βεβαιότητα. Επιπλέον, αυτή η μελέτη αφορούσε μόνο άνδρες.

Ωστόσο, μπορείτε ακόμα να δοκιμάσετε ένα ζεστό μπάνιο στο σπίτι για άλλα οφέλη. Η εμβάπτιση σε ζεστό νερό μπορεί να αποτρέψει και να θεραπεύσει το άγχος, να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος, να χαλαρώσει τους δύσκαμπτους μυς και να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα τη νύχτα.

Χ