Πόσο καιρό πρέπει να κοιμάται το παιδί; & ταύρος; γεια σου υγιή

Ο ύπνος είναι μία από τις ανάγκες των παιδιών. Όπως και η διατροφή, ο ύπνος επηρεάζει επίσης την ανάπτυξη και την ανάπτυξη των παιδιών. Το ποσό του ύπνου που είναι αρκετό για το παιδί δίνει στο παιδί αρκετή ενέργεια για να χτίσει εγκεφαλικές συνδέσεις. Ωστόσο, μερικές φορές τα παιδιά δυσκολεύονται να κοιμηθούν, παρόλο που τα παιδιά χρειάζονται μεγαλύτερη διάρκεια ύπνου από τους ενήλικες. Πόσο ύπνο χρειάζεται το παιδί;

Η σημασία της επαρκούς διάρκειας ύπνου για τα παιδιά

Πριν συζητήσετε την ποσότητα ύπνου που χρειάζεται το παιδί σας, ίσως πρέπει επίσης να γνωρίζετε ποια οφέλη παίρνει το παιδί σας όταν ικανοποιεί τη διάρκεια ύπνου που χρειάζεται.

1. Βοηθώντας την ανάπτυξη και την ανάπτυξη

Ένα από τα πιο σημαντικά οφέλη που παίρνουν τα παιδιά ενώ κοιμούνται είναι να βοηθήσουν την ανάπτυξη και την ανάπτυξή τους. Ναι, ίσως να μην περιμένετε αυτό να συμβεί κατά τη διάρκεια του ύπνου, αλλά αποδεικνύεται ότι η μέγιστη αυξητική ορμόνη στα παιδιά απελευθερώνεται όταν φτάσουν στον βαθύτερο ύπνο τους. Αν και στην πραγματικότητα η ορμόνη ανάπτυξης του παιδιού απελευθερώνεται όλη την ημέρα.

2. Βοηθά στη διατήρηση της υγείας της καρδιάς

Οι ειδικοί υποπτεύονται ότι ο ύπνος μπορεί να προστατεύσει τα παιδιά από βλάβες στα αιμοφόρα αγγεία λόγω των ορμονών του κυκλοφορούντος στρες. Τα παιδιά που συνήθως αντιμετωπίζουν διαταραχές του ύπνου έχουν υπερβολική εγκεφαλική διέγερση κατά τη διάρκεια του ύπνου, αυτό μπορεί να προκαλέσει υπερβολική απελευθέρωση ορμονών του στρες.

3. Βοηθά στη διατήρηση του βάρους

Η επαρκής διάρκεια ύπνου για τα παιδιά μπορεί επίσης να διατηρήσει το βάρος του παιδιού. Ορισμένα στοιχεία δείχνουν ότι ο πολύ ύπνος μπορεί να προκαλέσει τα παιδιά να είναι υπέρβαρα. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να επηρεάσει την ορμόνη λεπτίνη, μια ορμόνη που σηματοδοτεί την πληρότητα. Ένα παιδί που στερείται ύπνου μπορεί να αντιμετωπίσει μια διαταραγμένη απόκριση κορεσμού, έτσι ώστε να συνεχίσει να τρώει και να κερδίζει βάρος.

4. Βοηθά στη διατήρηση της ανοσίας

Τα παιδιά που στερούνται ύπνου μπορεί να είναι πιο επιρρεπή σε αρρώστια. Ναι, κατά τη διάρκεια του ύπνου αποδεικνύεται ότι το σώμα παράγει επίσης πρωτεΐνες που μπορούν να καταπολεμήσουν τις λοιμώξεις, τις ασθένειες και το άγχος. Αυτές οι πρωτεΐνες ονομάζονται κυτοκίνες. Όσο μικρότερη είναι η διάρκεια του ύπνου του παιδιού, αυτό θα επηρεάσει την ποσότητα των κυτοκινών στο σώμα, έτσι ώστε το παιδί να είναι πιο ευαίσθητο σε ασθένειες.

5. Βοηθά στη βελτίωση των μαθησιακών ικανοτήτων

Παρόλο που το μωρό κοιμάται, αποδεικνύεται ότι ο εγκέφαλος του μωρού εξακολουθεί να λειτουργεί. Έχει αποδειχθεί επίσης σε μια μελέτη του Ιατρικού Κέντρου του Πανεπιστημίου της Κολούμπια ότι τα νεογέννητα μαθαίνουν πραγματικά στον ύπνο. Όχι μόνο ως μωρό, ο ύπνος αναπτύσσει επίσης μαθησιακές ικανότητες για παιδιά όλων των ηλικιών. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο ύπνος απαιτείται από τα παιδιά, εάν το παιδί δεν έχει αρκετή διάρκεια ύπνου τη νύχτα, το παιδί μπορεί να τον αρκεί κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ο ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας και της νύχτας, και οι δύο παρέχουν οφέλη στα παιδιά.

Πόσο ύπνο χρειάζεται το παιδί;

Τα μωρά και τα παιδιά χρειάζονται επαρκή ύπνο για να υποστηρίξουν την ταχεία πνευματική και σωματική τους ανάπτυξη. Η διάρκεια του ύπνου που απαιτείται από μωρά και παιδιά ποικίλλει ανάλογα με την ηλικία τους. Όπως αναφέρεται από το Εθνικό Ίδρυμα ύπνου, τα ακόλουθα είναι οι ανάγκες διάρκειας ύπνου των παιδιών ανάλογα με την ηλικία τους:

Νεογέννητο (ηλικίας 0-3 μηνών)

Τα νεογέννητα μωρά χρειάζονται τόσο μεγάλη διάρκεια ύπνου 14-17 ώρες σε μια μέρα. Αυτή η διάρκεια του ύπνου δεν ξοδεύεται σε έναν ύπνο, αλλά σε πολλαπλούς και ακανόνιστους χρόνους ύπνου. Συνήθως ένα νεογέννητο θα κοιμάται για 1-3 ώρες σε έναν ύπνο, το μωρό θα ξυπνήσει εάν χρειάζεται να φάει ή να αλλάξει την πάνα του.

Βρέφη ηλικίας 4-11 μηνών

Τα μωρά αυτής της ηλικίας χρειάζονται μεγάλη διάρκεια ύπνου12-15 ώρες σε μια μέρα. Τα μωρά σε αυτήν την ηλικία παίρνουν συνήθως δύο ύπνους. Μέχρι την ηλικία των 6 μηνών, τα μωρά συνήθως δεν ξυπνούν στη μέση της νύχτας για να ζητήσουν θηλασμό, θα περάσουν τη νύχτα κοιμάται ήσυχα. Ίσως αυτό να γίνει στην ηλικία των 9 μηνών σε μερικά άλλα μωρά.

Παιδιά ηλικίας 1-2 ετών

Τα παιδιά ηλικίας 1-2 ετών χρειάζονται τόσο μεγάλη διάρκεια ύπνου 11-14 ώρες σε μια μέρα. Όταν ένα παιδί ηλικίας 18 μηνών, συνήθως το παιδί θα πάρει μόνο έναν υπνάκο και αυτό διαρκεί συνήθως για 1-3 ώρες. Είναι καλύτερο εάν ο ύπνος του παιδιού γίνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας, επειδή αν πλησιάζει η νύχτα αυτό μπορεί να διαταράξει τον νυχτερινό ύπνο του παιδιού.

Παιδιά ηλικίας 3-5 ετών

Όταν το παιδί γίνει 3 ετών, η διάρκεια του ύπνου του παιδιού μειώνεται. Τα παιδιά ηλικίας 3-5 ετών χρειάζονται ύπνο 10-13 ώρες σε μια μέρα. Σε αυτήν την ηλικία ορισμένα παιδιά συνήθως έχουν πρόβλημα να κοιμηθούν και να ξυπνήσουν τη νύχτα. Η ανάπτυξη της φαντασίας ενός παιδιού κάνει τα παιδιά σε αυτήν την ηλικία να φοβούνται τον ύπνο και μπορεί να βιώσουν εφιάλτες.

Παιδιά ηλικίας 6-13 ετών

Η διάρκεια του ύπνου που χρειάζονται τα παιδιά όταν είναι 6-13 ετών είναι ίση με 9-11 ώρες. Ίσως να είναι αρκετό ύπνο είναι δύσκολο γιατί σε αυτήν την ηλικία τα παιδιά περνούν περισσότερο χρόνο έξω από το σπίτι για να ασκήσουν τις δραστηριότητές τους, όπως σχολείο, άσκηση, παιχνίδι και ούτω καθεξής. Επιπλέον, τα παιδιά σε αυτήν την ηλικία έχουν επίσης ενδιαφερθεί να περνούν χρόνο μπροστά από την τηλεόραση ή τον υπολογιστή. Πράγματα όπως αυτό μπορεί να διαταράξουν τον χρόνο ύπνου