Όχι μόνο οι ορμόνες, αυτό προκαλεί αύξηση βάρους μετά την εμμηνόπαυση

Κάθε γυναίκα θα αντιμετωπίσει διαφορετικές αλλαγές μετά την εμμηνόπαυση. Σε ορισμένες γυναίκες, οι αλλαγές μετά την εμμηνόπαυση περιλαμβάνουν ξαφνική αύξηση βάρους. Αυτές οι αλλαγές σχετίζονται με ορμονικές καταστάσεις, ηλικία, τρόπο ζωής και γενετική. Λοιπόν, ποια είναι η αιτία;

Αιτίες αύξησης βάρους μετά την εμμηνόπαυση

Γενικά, υπάρχουν δύο παράγοντες που προκαλούν αύξηση βάρους μετά την εμμηνόπαυση. Αυτοί οι παράγοντες είναι οι εξής:

1. Ορμονικές αλλαγές

Καθώς μεγαλώνουμε, η παραγωγή της ορμόνης προγεστερόνης μειώνεται. Εν τω μεταξύ, η ποσότητα της ορμόνης οιστρογόνου αυξάνεται γρήγορα.

Αυτή η κατάσταση εμφανίζεται λόγω της διακοπής των σημάτων μεταξύ των ωοθηκών και των αδένων στον εγκέφαλο που ρυθμίζουν την απελευθέρωση των αναπαραγωγικών ορμονών.

Μόλις πλησιάζει η εμμηνόπαυση, οι εμμηνορροϊκοί κύκλοι αρχίζουν να γίνονται ακανόνιστοι. Η παραγωγή αυγών μειώνεται.

Το οιστρογόνο που ήταν υψηλό έχει τώρα μειωθεί επειδή οι ωοθήκες δεν παράγουν πλέον όσο συνήθως. Αυτή είναι η αιτία της αύξησης του βάρους μετά την εμμηνόπαυση.

Το πρώτο είναι ότι το χαμηλό οιστρογόνο μπορεί να μειώσει το μεταβολικό ρυθμό. Αυτό σημαίνει ότι υπάρχουν περισσότερες θερμίδες αποθηκευμένες στο σώμα από ό, τι καίγονται. Οι υπερβολικές θερμίδες μπορούν να μετατραπούν σε λίπος.

Δεύτερον, τα χαμηλά οιστρογόνα μπορούν να μειώσουν την αποτελεσματικότητα του σώματος στο μεταβολισμό του σακχάρου στο αίμα σε ενέργεια.

Όπως και οι θερμίδες, η υπερβολική γλυκόζη μπορεί επίσης να αυξήσει την αποθήκευση λίπους στο σώμα. Αναφερόμενος σε έρευνα που περιέχεται στις Κριτικές παχυσαρκίας, αυτή η κατάσταση εμφανίζεται κυρίως στο στομάχι.

Τρίτον, τα αποτελέσματα των μελετών σε ζώα όπως αναφέρεται WebMD έδειξε ότι τα ζώα με χαμηλές ποσότητες οιστρογόνων έτειναν να τρώνε περισσότερο φαγητό και ήταν λιγότερο δραστικά.

Ο συνδυασμός αυτών των τριών συνθηκών προκαλεί τελικά αύξηση του βάρους.

2. Παράγοντες διαφορετικοί από τις ορμόνες

Παρά τη βαθιά επίδραση, οι αλλαγές στην ποσότητα των οιστρογόνων δεν είναι οι μόνοι παράγοντες που προκαλούν αύξηση βάρους μετά την εμμηνόπαυση.

Συχνά, η αύξηση βάρους οφείλεται σε παράγοντες όπως οι εξής:

Μειωμένη μυϊκή μάζα

Με την ηλικία, η μυϊκή μάζα μειώνεται, ενώ το λίπος αυξάνεται. Αυτή η κατάσταση καθιστά πιο δύσκολο για τις γυναίκες που έχουν περάσει την εμμηνόπαυση να διατηρήσουν το βάρος τους.

Κληρονομικότητα

Εάν έχετε συγγενή ή γονέα που είναι παχύσαρκος, είναι πιθανό να έχετε την ίδια κατάσταση.

Η έλλειψη ύπνου

Τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης μπορεί να επηρεάσουν την ανάπαυση, ακόμη και να μειώσουν τις ώρες ύπνου. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να επηρεάσει το μεταβολισμό σας και να οδηγήσει σε αύξηση βάρους.

Έλλειψη κίνησης

Οι γυναίκες στην εμμηνόπαυση δεν έχουν πλέον πολλή ενέργεια για άσκηση. Η έλλειψη σωματικής άσκησης όταν ήσασταν νέος μπορεί επίσης να σας κάνει να διστάσετε να ασκηθείτε όταν είστε μεγαλύτεροι.

Ως αποτέλεσμα, το σώμα σας δεν καίει αρκετές θερμίδες, έτσι αυξάνετε το βάρος μετά την εμμηνόπαυση.

Ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες

Μια ανθυγιεινή διατροφή από νεαρή ηλικία θα διαρκέσει για μεγάλο χρονικό διάστημα εάν δεν διορθωθεί. Ο αντίκτυπος είναι το υπερβολικό βάρος, η παχυσαρκία και η αύξηση βάρους μετά από την παραγωγική περίοδο.

Η εμμηνόπαυση θα παρουσιάσει τις δικές της προκλήσεις, τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά. Μια συλλογή συμπτωμάτων, διακοπής της εμμήνου ρύσεως και αύξησης βάρους μετά την εμμηνόπαυση σίγουρα έχει αντίκτυπο που δεν μπορεί να υποτιμηθεί.

Ακόμα κι αν είναι δύσκολο να αποφευχθεί, μπορείτε να ελαχιστοποιήσετε τον αντίκτυπο τρώγοντας μια ισορροπημένη θρεπτική διατροφή, άσκηση και αρκετή ξεκούραση.

Αυτές οι καλές συνήθειες θα σας βοηθήσουν επίσης να αντιμετωπίσετε τις αλλαγές που εμφανίζονται κατά τη διάρκεια και μετά την εμμηνόπαυση.

Χ