Η αιτία των πόνων και των αποτελεσματικών τρόπων αντιμετώπισής τους

Οι υγιείς μύες σας επιτρέπουν να κινηθείτε και να κινηθείτε ελεύθερα. Ωστόσο, η υπερβολική και ακατάλληλη χρήση των μυών έχει τη δυνατότητα να προκαλέσει πόνους και πόνους στο σώμα. Πώς αισθάνεται όταν έχετε πόνο και πόνο; Ελάτε, δείτε μια πλήρη εξήγηση για ένα από τα πιο κοινά συμπτώματα μυοσκελετικών διαταραχών, καθώς και διάφορες συμβουλές για την αντιμετώπισή τους παρακάτω.

Πόνοι και πόνοι στο σώμα, μια κατάσταση υγείας που βιώνουν πολλοί άνθρωποι

Σχεδόν όλοι έχουν βιώσει πόνους και πόνους στο σώμα. Στην πραγματικότητα, όχι μόνο μία φορά, οι συνθήκες που επιτίθενται σε αυτό το σύστημα κίνησης επανεμφανίζονται συχνά. Πόνοι και πόνοι μπορεί να εμφανιστούν σε ορισμένες περιοχές, για παράδειγμα μόνο στα πόδια, μόνο στα χέρια, μόνο στο λαιμό ή μόνο στην πλάτη ή στη μέση.

Ωστόσο, αυτή η κατάσταση μπορεί επίσης να γίνει αισθητή σε όλο το σώμα σας, από ήπια έως σοβαρή. Αν και οι πόνοι και οι πόνοι μπορούν να υποχωρήσουν μόνοι τους ή εμφανίζονται μόνο για μικρό χρονικό διάστημα, μερικές φορές αυτή η κατάσταση μπορεί να διαρκέσει για μήνες.

Γενικά, οι πόνοι και οι πόνοι σχετίζονται με την πίεση, την υπερβολική χρήση των μυών ή προβλήματα στο μυϊκό σύστημα λόγω άσκησης ή άλλης σωματικής δραστηριότητας που πραγματοποιείται υπερβολικά. Ο πόνος ξεκινά συνήθως όταν κάνετε συγκεκριμένες σωματικές δραστηριότητες, ή αμέσως μόλις σταματήσετε να το κάνετε.

Ωστόσο, οι πόνοι και οι πόνοι μπορούν επίσης να είναι ένα σημάδι ότι το σώμα σας βιώνει μια συγκεκριμένη κατάσταση υγείας. Για παράδειγμα, λοιμώξεις ή διάφορες άλλες ασθένειες που επηρεάζουν τον συνδετικό ιστό σε όλο το σώμα.

Η αιτία του σώματος βιώνει πόνους και πόνους

Οι αιτίες του πόνου και του πόνου στο σώμα σας ποικίλλουν. Στην πραγματικότητα, οι πόνοι και οι πόνοι σε διαφορετικές περιοχές μπορεί επίσης να προκληθούν από διαφορετικά πράγματα. Ακολουθούν ορισμένες καταστάσεις που μπορεί να προκαλέσουν πόνο στο σώμα σας:

1. Μυϊκός τραυματισμός

Μυϊκοί διάνοιξη ή τραυματισμοί που επηρεάζουν τους τένοντες ή τους συνδέσμους, συνήθως στην περιοχή των ποδιών, μπορεί να είναι η αιτία των πόνων και των πόνων. Αυτοί οι μυϊκοί τραυματισμοί ποικίλλουν επίσης σε σοβαρότητα. Υπάρχουν μύες που τεντώνονται μόνο, αλλά μερικοί σχίζονται εν μέρει ή πλήρως.

Συνήθως, διάστρεμμα ή διάστρεμμα μπορεί να συμβεί λόγω πτώσεων, ακούσιων κινήσεων περιστροφής ή τραυματισμών κατά τη διάρκεια του αθλητισμού.

2. Υπερβολική σωματική δραστηριότητα

Η άσκηση είναι καλή για υγεία και φυσική κατάσταση. Ωστόσο, όταν το κάνουμε υπερβολικά, αυτή η δραστηριότητα έχει τη δυνατότητα να προκαλέσει πόνο και πόνο.

Αυτό μπορεί επίσης να συμβεί εάν κάνετε εργασία που σας αναγκάζει να κάνετε έντονη σωματική δραστηριότητα. Επιπλέον, εάν κάνετε την ίδια κίνηση επανειλημμένα χωρίς παραλλαγή και κάνετε ακραία.

3. Κακή στάση

Στις καθημερινές δραστηριότητες, υπάρχουν δραστηριότητες που μπορείτε χωρίς να το γνωρίζετε, σας δίνουν τη συνήθεια να ασκείτε κακή στάση του σώματος. Στην πραγματικότητα, αυτή η συνήθεια μπορεί να προκαλέσει πίεση σε ορισμένους μύες, κάνοντας το σώμα να αισθανθεί πόνο και πόνο.

Για παράδειγμα, η συνήθεια να καθίσετε με την πλάτη σας λυγισμένη προς τα εμπρός, ή η συνήθεια να στέκεστε μόνο στο ένα πόδι, μπορεί να προκαλέσει πόνο και πόνο. Για να αποφύγετε αυτήν την κατάσταση, είναι σημαντικό να ασκείτε πάντα καλή στάση.

4. Άγχος

Τόσο το σωματικό όσο και το διανοητικό άγχος, τα οποία προκαλούν πίεση στους μυς του σώματος, έτσι ώστε χωρίς να το συνειδητοποιήσει, το σώμα σας ξαφνικά (αντανακλαστικό) προστατεύει το σώμα από τραυματισμό ή πόνο.

Αυτό μπορεί να προκαλέσει την ένταση των μυών έτσι ώστε να εμφανίζονται πόνοι και πόνοι. Ωστόσο, μετά τη μείωση του στρες, αργά οι πόνοι και οι πόνοι θα εξαφανιστούν.

5. Ακατάλληλη θέση κατά τη διάρκεια του σεξ

Μία από τις αιτίες πόνου και πόνου είναι η σεξουαλική επαφή, εάν η σεξουαλική θέση είναι λανθασμένη. Μια δυσάρεστη σεξουαλική θέση μπορεί να ασκήσει πίεση στους μύες σε ορισμένα μέρη του σώματος, προκαλώντας πόνους και πόνους.

Για παράδειγμα, σεξουαλικές θέσεις που απαιτούν από εσάς ή τον σύντροφό σας να διπλώσετε και να λυγίσετε το σώμα σας ή να κρεμάσετε και να σηκώσετε τα πόδια σας. Επιπλέον, η άσκηση ενός συγκεκριμένου στυλ σεξ για πολύ καιρό μπορεί επίσης να κάνει το σώμα σας να πονάει.

6. Άλλα προβλήματα υγείας

Εκτός από τις προαναφερθείσες αιτίες, υπάρχουν και άλλα προβλήματα υγείας που μπορούν να προκαλέσουν πόνο και πόνο, όπως:

• Υποθυρεοειδισμός.
• Ινομυαλγία.
• Χρόνια κόπωση.
• Διαταραχή ύπνου.
• Μυική κράμπα.
• Ρευματοειδής αρθρίτιδα.
• Αγκυλωτική σπονδυλίτιδα.
• Λοιμώξεις, όπως ελονοσία ή γρίπη.
• Αυτοάνοσες ασθένειες, όπως μυοσίτιδα και λύκος.

Συμβουλές για την αντιμετώπιση των πόνων και του πόνου στο σώμα

Παρόλο που οι πόνοι και οι πόνοι είναι μια κοινή κατάσταση που βιώνουν πολλοί άνθρωποι και μπορούν να εξαφανιστούν μόνοι τους, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να αντιμετωπίσετε αυτήν την κατάσταση που συχνά προκαλεί δυσφορία. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε αν θέλετε να το μειώσετε, δηλαδή:

1. Πάρτε αναλγητικά

Τα αναλγητικά που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία των πόνων στο σώμα είναι αξιόπιστα φάρμακα με μια αποτελεσματική φόρμουλα που περιέχει ιβουπροφαίνη και παρακεταμόλη.

Τα δύο συστατικά αυτών των φαρμάκων είναι σχετικά ήπια και ασφαλή σε σύγκριση με άλλους τύπους φαρμάκων για τον πόνο. Και τα δύο λειτουργούν αποτελεσματικά συμπληρωματικά και μπορούν να χρησιμοποιηθούν από οποιονδήποτε έχει παράπονα μυϊκού πόνου ή πόνου στο σώμα.

Αυτά τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα δρουν στους υποδοχείς ή τα αισθητήρια νεύρα, όπου λαμβάνουν φλεγμονώδη ερεθίσματα (φλεγμονή), πόνο ή πόνο. Εάν τα αισθητήρια νεύρα λάβουν σήματα για φλεγμονώδη ερεθίσματα, αυτά τα φάρμακα μπορούν να εμποδίσουν ή να αποτρέψουν την εμφάνιση φλεγμονής.

Αυτό συμβαίνει επειδή η ιβουπροφαίνη και η παρακεταμόλη αναστέλλουν το ένζυμο κυκλοοξυγόνωσης, εμποδίζοντας έτσι τον σχηματισμό προσταγλανδινών. Οι προσταγλανδίνες είναι χημικές ουσίες που μπορούν να προκαλέσουν πόνους και πόνους στο σώμα.

Τα παυσίπονα μπορούν συνήθως να αγοραστούν στο φαρμακείο. Ωστόσο, δεν συνιστώνται συνήθως για μακροχρόνια χρήση. Εάν η κατάστασή σας δεν βελτιωθεί αμέσως μετά τη λήψη αυτών των φαρμάκων, συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό.

2. Τεντώστε τους μυς

Ένας τρόπος για να ανακουφίσετε τους πόνους που συνιστά ο οικογενειακός γιατρός είναι να τεντώσετε τους μυς. Κατ 'αρχήν, όσο πιο εύκαμπτος είναι ένας μυς, τόσο λιγότερο πιθανό είναι να σκληρύνει.

Επομένως, κάντε δραστηριότητες που μπορούν να κάμψουν τους μυς σας. Ωστόσο, φροντίστε να κάνετε αυτή τη δραστηριότητα αργά, ώστε να μην επιδεινώσετε τους πόνους, τους πόνους και τους πόνους.

Ένα από τα πιο εύκολα να κάνετε είναι τέντωμα ή τέντωμα μυών επειδή μπορείτε να το κάνετε οποτεδήποτε και οπουδήποτε. Ειδικά αν έχετε την τάση να κινείτε λιγότερο κάθε μέρα από το να κάθεστε πολύ.

3. Συμπιέστε ή εμποτίστε σε ζεστό νερό

Όταν χρησιμοποιούνται για συνεχή δουλειά, οι μύες μπορεί να είναι υπό άγχος. Μπορεί επίσης να συμβεί όταν δεν το μετακινήσετε αρκετά. Ως αποτέλεσμα, οι μύες γίνονται τεταμένοι, δύσκαμπτοι και αισθάνονται επώδυνοι.

Για να ανακουφίσετε ή να ξεπεράσετε τους πόνους που προκύπτουν ως αποτέλεσμα αυτού, μπορείτε να συμπιέσετε ή να μουλιάσετε σε ζεστό νερό. Για συμπίεση, μπορείτε να εφαρμόσετε μια ζεστή συμπίεση στην περιοχή του σώματος που αισθάνεται πόνο για περίπου 20 λεπτά.

Αυτό σίγουρα θα είναι χρήσιμο για τη μείωση του πόνου, επειδή η θερμότητα που διεισδύει στο δέρμα μπορεί να βοηθήσει την κυκλοφορία του αίματος να είναι πιο ομαλή, επομένως είναι αποτελεσματική στη μείωση της έντασης και της πίεσης στους μυς.

Εκτός από την εφαρμογή μιας ζεστής συμπίεσης, μπορείτε επίσης να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο. Αυτό είναι ακόμα πιο ισχυρό γιατί μπορεί να χτυπήσει σχεδόν κάθε μυ στο σώμα.

4. Κολύμπι

Αν και η άσκηση μπορεί να προκαλέσει πόνο και πόνο, ορισμένα αθλήματα μπορούν επίσης να είναι μια εναλλακτική λύση για την ανακούφιση. Γενικά, οποιοσδήποτε τύπος άσκησης, εάν γίνει σωστά, μπορεί να βοηθήσει στους πόνους και τους πόνους.

Ωστόσο, το κολύμπι είναι ο πιο αποτελεσματικός τύπος άσκησης για τη μείωση του πόνου εάν γίνεται τακτικά. Τα πράγματα που πρέπει να ληφθούν υπόψη κατά το κολύμπι είναι η επιλογή μιας πισίνας.

Καλύτερα να κολυμπήσετε στην πισίνα μέσα να μειώσει την έκθεση στον κρύο αέρα και τον άνεμο, επειδή και τα δύο έχουν τη δυνατότητα να αυξήσουν τους πόνους και τους πόνους.

5. Ασκήσεις χαλάρωσης

Το άγχος μπορεί επίσης να κάνει το σώμα σας να αισθάνεται πόνο και άβολα. Εάν αυτή είναι η κατάσταση που αντιμετωπίζετε, οι ασκήσεις χαλάρωσης για την ανακούφιση του στρες μπορεί να είναι ένας ισχυρός τρόπος να το ξεπεράσετε.

Μπορείτε να ξεκινήσετε αυτήν την άσκηση χαλάρωσης εισπνέοντας αργά από τη μύτη σας. Στη συνέχεια, φτύστε το από το στόμα, επίσης αργά.

Κάνοντας αυτήν την άσκηση, μπορείτε να δημιουργήσετε πιο ήρεμες σκέψεις και συναισθήματα. Στη συνέχεια, ο ρυθμός αναπνοής θα γίνει επίσης πιο ομαλός και οι τεταμένοι μύες θα χαλαρώσουν επίσης. Κάντε αυτήν τη δραστηριότητα επανειλημμένα μέχρι να αισθανθείτε καλύτερα.

6. Πίνετε πολύ νερό

Το σώμα σας είναι κυρίως νερό. Έτσι, είναι σημαντικό να παραμένετε ενυδατωμένοι κάθε μέρα. Οι ανάγκες σε υγρά μπορούν να καλυφθούν με πόσιμο νερό, πίνοντας φρέσκο ​​χυμό φρούτων ή τρώγοντας φρούτα και λαχανικά.

Εάν αισθάνεστε αυτήν την κατάσταση, μια από τις συνιστώμενες συμβουλές για την ανακούφιση είναι η αύξηση της πρόσληψης υγρών. Η πρόσληψη νερού και ανόργανων συστατικών μπορεί να θρέψει τους μύες, έτσι ώστε να λειτουργούν κανονικά.

Συνεχίζοντας να ικανοποιείτε τις καθημερινές σας ανάγκες σε υγρά, μπορείτε να αποτρέψετε την επιδείνωση αυτής της κατάστασης.

7. Εκτελέστε θεραπεία ή μασάζ

Μία από τις οικιακές θεραπείες που μπορούν να γίνουν για την ανακούφιση ή τη θεραπεία αυτής της πάθησης είναι το μασάζ. Ωστόσο, το μασάζ πρέπει να γίνεται μόνο σε ορισμένα μέρη του σώματος, όπως στα χέρια και στα πόδια.

Ωστόσο, εάν αισθάνεστε πόνο στον ώμο και την πλάτη, αποφύγετε αυτήν τη θεραπεία. Το μέρος του σώματος που δεν πρέπει να τρίβεται είναι η σπονδυλική στήλη, ξεκινώντας από τον αυχένα μέχρι την ουρά.

Αυτό συμβαίνει επειδή εσείς ή το άτομο που κάνετε μασάζ δεν γνωρίζετε απαραίτητα την κατάσταση της σπονδυλικής σας στήλης. Συχνά αγνοείται αυτή η προειδοποίηση, με αποτέλεσμα μια μετατόπιση στο οστό και το τσίμπημα του νεύρου.

Μπορείτε να κάνετε απαλό μασάζ με αιθέρια έλαια, ρεφλεξολογία (σφίγγει τα σημεία πίεσης στα πόδια, τα χέρια και τα αυτιά), μασάζ σιάτσου ή ταϊλανδέζικο μασάζ .

Όλες οι θεραπείες και τα μασάζ στοχεύουν να χαλαρώσουν τους δύσκαμπτους μύες, να βελτιώσουν την κυκλοφορία του αίματος και να μειώσουν το άγχος, επομένως είναι αποτελεσματικές για την ανακούφιση των πόνων και των πόνων.

8. Κάντε ένα διάλειμμα

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, μία από τις καταστάσεις που μπορεί να σας προκαλέσουν πόνο και πόνο είναι η διαταραχή του ύπνου. Για να ξεπεραστεί αυτό, μπορείτε να ξεκουραστείτε, ένα από τα οποία είναι ο ύπνος.

Όταν είστε κουρασμένοι μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά, μπορείτε να το ξεπεράσετε κάνοντας αμέσως στο κρεβάτι για ξεκούραση. Αυτό σημαίνει, μην κάνετε πάρα πολλές άλλες δραστηριότητες όταν είστε στο κρεβάτι και προσπαθήστε να κοιμηθείτε.

Για να κοιμηθείτε καλύτερα, μπορείτε να προσαρμόσετε τη θερμοκρασία δωματίου εκ των προτέρων. Μην αφήνετε τη θερμοκρασία του δωματίου να είναι πολύ ζεστή ή πολύ κρύα καθώς αυτό μπορεί να σας ξυπνήσει στη μέση της νύχτας.

Επίσης, φροντίστε να βρείτε μια άνετη θέση ενώ κοιμάστε. Εάν πονάει η πλάτη σας, θα πρέπει να κοιμάστε στην πλάτη σας. Μπορείτε επίσης να κοιμηθείτε στο πλάι σας τοποθετώντας ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα πόδια σας.