Σταματήστε το κάπνισμα μέσω ύπνωσης & bull; γεια σου υγιή

Η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να είναι μια πρόκληση, αλλά η διακοπή του καπνίσματος είναι το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για την υγεία σας. Το κάπνισμα είναι μια επικίνδυνη, ακόμη και θανατηφόρα συνήθεια. Το κάπνισμα είναι η κύρια αιτία καρκίνου. Το κάπνισμα αυξάνει επίσης τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής, εγκεφαλικού επεισοδίου, πνευμονικής νόσου και άλλων προβλημάτων υγείας, όπως κατάγματα και καταρράκτη.

Εάν τα μπαλώματα, τα ούλα νικοτίνης, η παροχή συμβουλών και άλλες μέθοδοι δεν σας βοηθήσουν να σταματήσετε, μην τα παρατάτε. Ρωτήστε το γιατρό σας εάν μπορείτε να δοκιμάσετε την ύπνωση. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η ύπνωση μπορεί να βοηθήσει ορισμένους καπνιστές να σταματήσουν.

Τι είναι η ύπνωση;

Η ύπνωση είναι μια αλλαγή στην κατάσταση της συνείδησης στην οποία μεταμορφώνεστε σε κατάσταση έκσταση ή σαν να κοιμάμαι. Η κλινική ύπνωση χρησιμοποιείται για τη θεραπεία σωματικών ή ψυχολογικών προβλημάτων. Για παράδειγμα, η ύπνωση χρησιμοποιείται συχνά για να βοηθήσει τους ασθενείς να ελέγξουν τον πόνο, καθώς και άλλες καταστάσεις όπως προβλήματα βάρους, διαταραχές του λόγου και προβλήματα εξάρτησης.

Υπάρχει συζήτηση για το πώς λειτουργεί η ύπνωση. Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι όταν είστε υπνωτισμένοι, χαλαρώνετε και συγκεντρώνεστε περισσότερο και είστε πιο πρόθυμοι να ακούσετε προτάσεις, όπως να σταματήσετε το κάπνισμα.

Παρόλο που μπορεί να φαίνεται αναίσθητο κατά τη διάρκεια της ύπνωσης, δεν είστε αναίσθητοι. Εξακολουθείτε να γνωρίζετε το περιβάλλον σας και δεν μπορείτε να κάνετε πράγματα πέρα ​​από τη συγκατάθεσή σας. Οι εξετάσεις εγκεφάλου που πραγματοποιήθηκαν σε ασθενείς κατά τη διάρκεια συνεδριών ύπνωσης έδειξαν υψηλή νευρολογική δραστηριότητα.

Ύπνωση για καπνιστές

Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας ύπνωσης για να σταματήσει το κάπνισμα, ζητείται από τον ασθενή να φανταστεί τις κακές επιπτώσεις του καπνίσματος. Για παράδειγμα, ένας υπνοθεραπευτής μπορεί να υποδηλώνει ότι ο καπνός τσιγάρων μυρίζει σαν καπνό φορτηγού ή το κάπνισμα μπορεί να κάνει το στόμα να αισθάνεται πολύ ξηρό.

Η μέθοδος Spiegel είναι μια άλλη δημοφιλής τεχνική ύπνωσης που εστιάζει σε 3 κύρια σημεία:

• Το κάπνισμα μπορεί να δηλητηριάσει το σώμα
• Χρειάζεστε ένα σώμα για να ζήσετε
• Πρέπει να σεβαστείτε και να προστατεύσετε το σώμα σας

Ο υπνοθεραπευτής θα διδάξει στον ασθενή την αυτο-ύπνωση και θα ζητήσει από τον ασθενή να επαναλάβει την επιβεβαίωση όταν προκύψει η επιθυμία να καπνίσει.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Το σώμα αλλάζει από μέρα σε μέρα μετά το κάπνισμα

Είναι η ύπνωση αποτελεσματική για τη διακοπή του καπνίσματος;

Η ύπνωση δεν λειτουργεί για όλους. Περίπου 1 στα 4 άτομα δεν μπορούν να υπνωτιστούν. Εάν είναι επιτυχής, η ένταση της ύπνωσης μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο.

Το πώς λειτουργεί η ύπνωση για να βοηθήσει τους καπνιστές να σταματήσουν εξαρτάται από τις πηγές που ρωτάτε. Τα αποτελέσματα της έρευνας ποικίλλουν. Το 2010, μια συστηματική ανασκόπηση των μελετών βρήκε ανεπαρκή στοιχεία που να υποστηρίζουν τη χρήση της ύπνωσης. Μια άλλη κριτική που δημοσιεύθηκε το 2012 δείχνει ότι οι μελέτες υποστηρίζουν ένα πιθανό όφελος από τη χρήση ύπνωσης. Από μια συζήτηση εναλλακτικών μεθόδων για τη διακοπή του καπνίσματος, η Αμερικανική Εταιρεία Καρκίνου δηλώνει ότι παρόλο που οι ελεγχόμενες μελέτες δεν υποστηρίζουν την αποτελεσματικότητα της ύπνωσης, υπάρχουν ανέκδοτες ενδείξεις ότι ορισμένοι άνθρωποι βιώνουν τα οφέλη του.

Παρόλο που ορισμένοι ιστότοποι και διαφημιστικό υλικό το ισχυρίζονται, η ύπνωση δεν είναι εγκεκριμένη θεραπεία. Οι ερευνητές λένε ότι απαιτούνται πιο εμπεριστατωμένες μελέτες για να καθοριστεί εάν η ύπνωση βοηθά πραγματικά τους καπνιστές να σταματήσουν το κάπνισμα για καλό, αλλά οι ερευνητές πρόσθεσαν ότι η ύπνωση έχει ελπίδα και έχει άλλα οφέλη. Ωστόσο, ο καλύτερος τρόπος για να σταματήσετε το κάπνισμα είναι με συνδυασμό πολλών τεχνικών.

Που πρέπει να εξεταστεί πριν υποβληθεί σε υπνοθεραπεία

Εάν θέλετε να δοκιμάσετε την ύπνωση που θα σας βοηθήσει να σταματήσετε το κάπνισμα, ζητήστε από τον ιατρό σας να συστήσει έναν υπνοθεραπευτή.

Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές για την εξεύρεση ειδικού υπνοθεραπευτή:

• Βεβαιωθείτε ότι ο υπνοθεραπευτής έχει άδεια και εκπαιδευτεί. Η ύπνωση για ιατρικούς και συμπεριφορικούς λόγους μπορεί να πραγματοποιηθεί μόνο με άτομο που έχει έγκυρη άδεια σε ειδικό ιατρικό πεδίο, όπως ιατρική, ψυχιατρική, ψυχολογία ή νοσηλευτική.
• Προσοχή στις αξιώσεις ή τις εγγυήσεις που είναι πολύ ελπιδοφόρες. Η ύπνωση δεν λειτουργεί για όλους.

Θυμηθείτε, δεν είναι ποτέ πολύ αργά για να σταματήσετε το κάπνισμα. Η διακοπή του καπνίσματος έχει άμεσα οφέλη για την υγεία. Εάν σταματήσατε το κάπνισμα πριν από τα 50, θα μειώσετε τον κίνδυνο θανάτου στα μισά τα επόμενα 15 χρόνια, σε σύγκριση με τα άτομα που εξακολουθούν να καπνίζουν.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Χρησιμοποιώντας το τζίντζερ για να σταματήσετε το κάπνισμα, είναι αποτελεσματικό;