Προετοιμασίες για νέο φυσιολογικό, αυτό πρέπει να είναι γνωστό & bull; γεια σου υγιή

Οι κοινωνικοί περιορισμοί μεγάλης κλίμακας (PSBB) έχουν καθιερωθεί από τον Απρίλιο του 2020. Αυτή η προσπάθεια καταβάλλεται για να σπάσει την αλυσίδα μετάδοσης του COVID-19 στην Ινδονησία. Για διάφορους λόγους, η κυβέρνηση εφάρμοσε τελικά τη μετάβαση PSBB στις αρχές Ιουνίου 2020 και επέτρεψε και πάλι δραστηριότητες εκτός σπιτιού σύμφωνα με το πρωτόκολλο νέο κανονικό . Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι η πιθανότητα μετάδοσης COVID-19 δεν θα συμβεί. Πρέπει ακόμα να εφοδιαστείτε με την προετοιμασία νέο κανονικό όταν κινείστε έξω από το σπίτι.

Προσέξτε, υπάρχει ακόμα πιθανότητα μετάδοσης του COVID-19 έξω από το σπίτι

Αφού ξοδέψατε χρόνο στο σπίτι για αρκετούς μήνες, οι δραστηριότητες γραφείου ανοίγουν ξανά σύμφωνα με τους ισχύοντες κανονισμούς. Παρόλο που βρίσκεται ακόμη στη μεταβατική περίοδο του PSBB, το κοινό πρέπει ακόμη να γνωρίζει τη μετάδοση του COVID-19.

Το COVID-19 μπορεί να μεταδοθεί απευθείας με πιτσίλισμα υγρών (φτέρνισμα ή βήχα) από το σώμα ενός μολυσμένου ατόμου. Η έμμεση μετάδοση μπορεί να συμβεί όταν αγγίζετε αντικείμενα που εκτίθενται στον ιό. Κανείς δεν ξέρει πότε υπάρχει έκθεση στον ιό που κρύβεται σε δημόσιους χώρους, μέσα μαζικής μεταφοράς ή γραφεία.

Εάν είστε συνήθως ελεύθεροι να συνομιλήσετε και να καθίσετε κοντά σε συναδέλφους, τώρα πρέπει να διατηρήσετε την απόσταση σας για να ενισχύσετε την υγεία σας. Ωστόσο, το να βρίσκεστε έξω από το σπίτι μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο σύσπασης από το σπίτι.

Αρέσει είτε όχι, οι άνθρωποι πρέπει να συνηθίσουν τους κανόνες νέο κανονικό . Για να διατηρηθεί το σώμα προστατευμένο, ακολουθούν οι προετοιμασίες νέο κανονικό αυτό μπορεί να γίνει ενώ βρίσκεστε έξω από το σπίτι.

1. Πάρτε τα συμπληρώματα τακτικά

Η ισχυρή αντοχή σας διευκολύνει να κάνετε ενεργές δραστηριότητες, συμπεριλαμβανομένης της ολοκλήρωσης των εργασιών γραφείου. Το ανοσοποιητικό σύστημα παίζει σημαντικό ρόλο στην καταπολέμηση ασθενειών από ιούς ή βακτήρια.

Εκτός από τα θρεπτικά τρόφιμα και τη σωματική δραστηριότητα, πρέπει να παίρνετε τα συμπληρώματα βιταμίνης C τακτικά για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σύστημα ως προετοιμασία για το μέλλον. νέο κανονικό . Η λήψη βιταμίνης C μπορεί να καταπολεμήσει και να βοηθήσει στην επούλωση λοιμώξεων που σχετίζονται με το αναπνευστικό σύστημα.

Για καθημερινή κατανάλωση, επιλέξτε ένα συμπλήρωμα βιταμίνης C με υψηλή βιοδιαθεσιμότητα, πράγμα που σημαίνει ότι απορροφάται εύκολα από τον οργανισμό. Η υψηλή βιοδιαθεσιμότητα στη βιταμίνη C μπορεί να διαρκέσει περισσότερο, περίπου 24 ώρες στο σώμα, έτσι ώστε να υποστηρίζει την αντίσταση του σώματος όταν κάνετε δραστηριότητες κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Είναι καλύτερα να επιλέξετε εστέρες βιταμίνης C που δεν είναι όξινοι, έτσι ώστε να είναι άνετα στο στομάχι. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να συνεχίσετε να εργάζεστε και να κάνετε τις δραστηριότητές σας άνετα.

2. Παροχή "εξοπλισμού μάχης"

Παρασκευή νέο κανονικό το κύριο πράγμα κατά τη διάρκεια του εξωτερικού χώρου είναι να φοράτε μάσκα υφάσματος και μεταφορά απολυμαντικό χεριών με περιεκτικότητα σε αλκοόλ τουλάχιστον 60%.

Να φοράτε πάντα μάσκα ενώ ταξιδεύετε και στην εργασία για να αποτρέψετε την εξάπλωση μολυσματικών ασθενειών. Αλλάζετε και πλένετε τις μάσκες υφασμάτων κάθε μέρα για να αποφύγετε τα μικρόβια. Άλλωστε, να είστε πάντα διαθέσιμοι απολυμαντικό χεριών οπουδήποτε κι αν πάτε, ώστε να μπορείτε πάντα να κρατάτε τα χέρια σας καθαρά.

Στη συνέχεια, προσπαθήστε να φέρετε τον απαραίτητο προσωπικό εξοπλισμό για να μειώσετε τον κίνδυνο μετάδοσης, όπως:

• Προσωπικό κράνος, για εσάς που χρησιμοποιείτε ταξί μοτοσικλέτας Σε σύνδεση
• Μαχαιροπήρουνα, όπως κουτάλια, πιρούνια και μπουκάλια
• Ιστός

3. Ελαχιστοποίηση της αφής στις δημόσιες συγκοινωνίες ή στις εγκαταστάσεις

Εάν πιάνετε συχνά τα κιγκλιδώματα όταν οδηγείτε την ανισόπεδη διάβαση, από τώρα και στο εξής, συνηθίστε να μην αγγίζετε αντικείμενα ενώ βρίσκεστε σε δημόσιες εγκαταστάσεις. Η δυνατότητα μετάδοσης μπορεί ακόμη να συμβεί σε αντικείμενα που αγγίζονται.

Η ελαχιστοποίηση της επαφής αφής για την αποφυγή του κινδύνου μετάδοσης είναι μια προετοιμασία που αξίζει να θυμάστε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας νέο κανονικό . Θυμηθείτε να διατηρείτε καθαρή τη δημόσια συγκοινωνία, τις στάσεις λεωφορείων, τα καταστήματα και πολλά άλλα.

Εάν βρίσκεστε σε κατάσταση που απαιτεί επαφή με ένα αντικείμενο, όπως το πάτημα ενός κουμπιού σε ένα μηχάνημα ΑΤΜ, το άνοιγμα μιας πόρτας ταξί ή το πάτημα ενός κουμπιού ξεπλύνετε στην τουαλέτα, πλύνετε αμέσως τα χέρια σας με σαπούνι και τρεχούμενο νερό για 20 δευτερόλεπτα. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε απολυμαντικό χεριών Ως αντικατάσταση.

4. Κρατήστε την απόσταση σας και αποφύγετε τα πλήθη

Όταν βρίσκεστε σε στάσεις λεωφορείων ή σε άλλους δημόσιους χώρους, είναι καλύτερο να αποφύγετε τα πλήθη για να μειώσετε τον κίνδυνο μετάδοσης. Κατά την ουρά σε μια δημόσια εγκατάσταση, διατηρήστε μια ελάχιστη απόσταση 1,5-2 μέτρων.

Αυτό ισχύει επίσης όταν βρίσκεστε στο γραφείο. Συνήθως συνομιλείτε με φίλους από την εργασία και γευματίζετε. Στην εποχή νέο κανονικό , Εσείς και οι συνάδελφοί σας πρέπει να συνηθίσετε να κρατάτε απόσταση για να προστατεύετε ο ένας τον άλλον από πιθανή μετάδοση.

5. Διατηρήστε την ψυχική υγεία

Δεν πρέπει να διατηρηθεί μόνο η σωματική υγεία, αλλά και η ψυχική υγεία. Υπήρξαν πολλές αλλαγές στο χρόνο νέο κανονικό , μία από τις οποίες είναι μια αλλαγή στην αυτοπροστασία όταν βρίσκεστε έξω από το σπίτι.

Ίσως, μερικοί άνθρωποι φοβούνται να αντιμετωπίσουν την αλλαγή, αλλά πρέπει να προσαρμοστούμε γρήγορα. Μπορείτε να κάνετε τα παραπάνω τέσσερα πράγματα ως αφετηρία για να προσαρμοστείτε στο μέλλον νέο κανονικό . Σταδιακά, θα συνηθίσετε αυτές τις αλλαγές.

Αγαπήστε και φροντίστε τον εαυτό σας διανοητικά κάνοντας χόμπι, ακούγοντας αγαπημένη μουσική, αρκετό ύπνο και κάνοντας σωματική δραστηριότητα. Εάν το μυαλό αρχίσει να ανησυχεί για πληροφορίες, θα πρέπει να απενεργοποιήσετε προσωρινά τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Ωστόσο, η ψυχική υγεία είναι εξίσου σημαντική με τη σωματική υγεία.

Ελάτε, υπενθυμίστε στον εαυτό σας και στους φίλους σας να κάνουν αυτά τα πέντε βήματα για να αντιμετωπίσουν τη νέα εποχή της πανδημίας COVID-19.