Πώς να αφαιρέσετε την πλάκα στα αιμοφόρα αγγεία;

Το εγκεφαλικό επεισόδιο και η καρδιακή προσβολή είναι τα αποτελέσματα της απόφραξης των αιμοφόρων αγγείων του εγκεφάλου και της καρδιάς. Αυτή η απόφραξη των αιμοφόρων αγγείων δεν είναι παρά ένας σωρός πλάκας που κάνει τα αιμοφόρα αγγεία στενότερα, ακόμη περισσότερο, ότι είναι κλειστά. Όταν είναι κλειστό, δεν μπορεί να παραδοθεί αίμα πλούσιο σε οξυγόνο και πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά στον εγκέφαλο ή την καρδιά. Επομένως, η διατήρηση της κατάστασης των αιμοφόρων αγγείων από αυτήν τη συσσώρευση πλάκας είναι πολύ σημαντική. Λοιπόν, πώς απαλλαγείτε από την πλάκα στα αιμοφόρα αγγεία; Μπορεί η πλάκα στα αιμοφόρα αγγεία να αφαιρεθεί με έναν υγιεινό τρόπο ζωής;

Τι είναι η πλάκα στα αιμοφόρα αγγεία;

Η πλάκα είναι ένα μείγμα λίπους, ασβεστίου, χοληστερόλης και άλλων απορριμμάτων από τα κύτταρα του σώματος (κίτρινο στην παραπάνω εικόνα). Αυτό το μείγμα μπορεί στη συνέχεια να κολλήσει στα τοιχώματα των αρτηριών, αναγκάζοντας τα αιμοφόρα αγγεία να φράξουν και να κλείσουν, ακόμη και για μεγάλο χρονικό διάστημα να κλείσουν. Αυτή η κατάσταση στένωσης των αιμοφόρων αγγείων λόγω πλάκας ονομάζεται αθηροσκλήρωση.

Στην πραγματικότητα, η αφαίρεση της πλάκας που έχει συσσωρευτεί στα αιμοφόρα αγγεία είναι πολύ δύσκολη. Επομένως, προτού σχηματιστεί περισσότερη πλάκα, είναι καλύτερα να διατηρήσετε τα αιμοφόρα αγγεία να σχηματίζονται όλο και περισσότερο.

Αφαιρεί την πλάκα στα αιμοφόρα αγγεία

Υπάρχουν πολλά βήματα υγιεινής ζωής που μπορείτε να κάνετε για να διατηρήσετε τα αιμοφόρα αγγεία σας υγιή. Ωστόσο, στην πραγματικότητα ο τρόπος ζωής σας δεν μπορεί να διαβρώσει αμέσως την πλάκα που έχει σχηματιστεί στο σώμα σας.

Για να το διαβρώσετε, χρειάζεστε ακόμα ορισμένα φάρμακα που συνταγογραφούνται από γιατρό. Ή ακόμη και για την άρση του αποκλεισμού απαιτείται χειρουργική επέμβαση με την εισαγωγή ειδικού σωλήνα έτσι ώστε η πλάκα να αφαιρεθεί και η ροή του αίματος να γίνει ξανά ομαλή.

Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε να παραδοθείτε μόνο σε αυτές τις ιατρικές ενέργειες. Απαιτείται ακόμα ένας υγιεινός τρόπος ζωής για την αφαίρεση της πλάκας.

Επομένως, ένας υγιεινός τρόπος ζωής μπορεί να αποτρέψει το σχηματισμό πλάκας. Με αυτόν τον τρόπο, οι πιθανότητες αύξησης του σχηματισμού πλάκας θα είναι μικρότερες και τα αιμοφόρα αγγεία δεν θα μειωθούν. Πολύ χρήσιμο, σωστά;

Υγιεινός τρόπος ζωής για υγιή αιμοφόρα αγγεία

1. Φάτε μια υγιεινή διατροφή

Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων σας. Με τη σωστή τροφή, μειώνεται ο κίνδυνος σχηματισμού πλάκας.

Αυτά είναι τα τρόφιμα που πρέπει να επιλέξετε ή πρέπει να αποφύγετε για την υγεία των αιμοφόρων αγγείων σας:

• Επιλέξτε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε υγιή λίπη (ακόρεστα λίπη). Παραδείγματα περιλαμβάνουν ελαιόλαδο, ιχθυέλαιο, ψάρι (για παράδειγμα σολομό ή τόνο), αβοκάντο και ξηρούς καρπούς.
• Μειώστε την ποσότητα κρέατος και τροφίμων που περιέχουν γάλα και παράγωγα προϊόντα. Ακόμα κι αν επιλέξετε κρέας, επιλέξτε κρέας που περιέχει λίγο λίπος (χωρίς δέρμα).
• Τρώτε περισσότερα λαχανικά. Επειδή εκτός από το χαμηλό σε λιπαρά, τα λαχανικά είναι επίσης πηγή ινών που είναι πολύ απαραίτητη για τη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης.
• Μειώστε την ποσότητα ζάχαρης. Η ζάχαρη μπορεί να βρεθεί σε μεταποιημένα τρόφιμα όπως μπισκότα, παγωτά και γλυκά ποτά. Αυτά τα ποτά ή τα τρόφιμα δεν γεμίζουν, αλλά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.
• Αποφύγετε τα τρόφιμα που περιέχουν trans λιπαρά. Τρόφιμα που περιέχουν τρανς λιπαρά, για παράδειγμα οτιδήποτε είναι τηγανητό, στιγμιαία συσκευασμένα τρόφιμα, μπισκότα, μπισκότα και μαργαρίνη.

2. Τακτική άσκηση

Το υπερβολικό βάρος και η παχυσαρκία είναι από τους κύριους παράγοντες κινδύνου που οδηγούν σε συσσώρευση πλάκας στα αιμοφόρα αγγεία. Λοιπόν, η άσκηση μπορεί να αποτρέψει κάποιον από το να έχει υπερβολικό σωματικό βάρος, έτσι ώστε να απέχει πολύ από τα προβλήματα των αιμοφόρων αγγείων.

Η τακτική άσκηση καρδιο μπορεί να ενισχύσει την καρδιά και να αποτρέψει τη συσσώρευση πλάκας. Μερικές καρδιο ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε είναι:

• Τζόκινγκ
• Ποδηλασία
• Τρέξιμο
• Κολύμπι
• Είδος γυμναστικής

Για να έχετε τα μέγιστα αποτελέσματα, τουλάχιστον ασκήστε καρδιο για 30-60 λεπτά την ημέρα 3-5 φορές την εβδομάδα.

3. Πίνετε τσάι από βότανα

Η κατανάλωση τσαγιού από βότανα όπως το πράσινο τσάι, το μαύρο τσάι, το τσάι τζίντζερ, είναι η σωστή επιλογή για την υγεία της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων.

Μια μελέτη δείχνει ότι η κατανάλωση 6 φλιτζανιών ενός από τα τσάι από βότανα, δηλαδή του τσαγιού rooibos κάθε μέρα, για 6 εβδομάδες μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων της κακής χοληστερόλης ή του LDL.

Άλλες έρευνες δείχνουν επίσης ότι το πράσινο τσάι μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων LDL στο αίμα. Μειώνοντας τα επίπεδα LDL, αυτό σημαίνει ότι ο κίνδυνος σχηματισμού πλάκας θα είναι μικρότερος.

4. Σταματήστε το κάπνισμα

Όπως αναφέρθηκε από το Medical News Today, το κάπνισμα είναι ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου για φραγμένα αιμοφόρα αγγεία. Τα τσιγάρα μπορούν να βλάψουν άμεσα τις αρτηρίες και να συσσωρεύσουν τα αποθέματα λίπους στα αιμοφόρα αγγεία πιο γρήγορα.

Γι 'αυτό πρέπει να σταματήσετε το κάπνισμα για να καθαρίσετε τα μπλοκαρίσματα στα αιμοφόρα αγγεία. Η διακοπή του καπνίσματος θα αυξήσει επίσης την καλή χοληστερόλη, γνωστή και ως HDL, καθώς επίσης θα μειώσει την ποσότητα της κακής χοληστερόλης ή της LDL.

Χ