Dha για σημαντικά παιδιά στις πρώτες 1000 ημέρες της ζωής & bull; γεια σου υγιή

Μερικοί από εσάς ίσως γνωρίζετε ήδη πόσο σημαντικό είναι το DHA (Docosahexaenoic acid) για την ανάπτυξη του εγκεφάλου του παιδιού σας. Η καλύτερη περίοδος για τη βελτιστοποίηση της ανάπτυξης του μικρού σας είναι κατά τη διάρκεια των πρώτων 1000 ημερών της ζωής (από τη σύλληψη έως το μικρό σας είναι δύο ετών). Επομένως, από τις εγκύους έως το θηλασμό, οι καθημερινές ανάγκες του DHA για παιδιά πρέπει να λαμβάνονται συνεχώς υπόψη.

Ποια είναι τα οφέλη του DHA για τα παιδιά;

Το μικρό στο έμβρυο μπορεί να πάρει DHA από το φαγητό που καταναλώνει η μητέρα και μετά από αυτό το DHA συνεχίζει μέσω του μητρικού γάλακτος. Το DHA είναι πολύ σημαντικό για το παιδί ακόμα και όταν η μητέρα δεν μπορεί να πάρει DHA από τροφές ή συμπληρώματα, το σώμα θα χρησιμοποιήσει το DHA από τη μητέρα του για να το χορηγήσει στο μικρό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μέσω του μητρικού γάλακτος μετά τη γέννηση.

Ακολουθούν περισσότερα σχετικά με τα οφέλη του DHA για τα παιδιά:

Ανάπτυξη εγκεφάλου

Η επίδραση του DHA στα παιδιά στην υποστήριξη της ανάπτυξης του εγκεφάλου του παιδιού σας έχει αποδειχθεί από αρκετές μελέτες. Ένας από αυτούς είναι η έρευνα που διεξάγεται στην Αυστραλία. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η μικρή και η μητέρα που έλαβαν υψηλές δόσεις ιχθυελαίου (συμπεριλαμβανομένου του DHA) κατά τη διάρκεια του δεύτερου τριμήνου της εγκυμοσύνης, είχαν υψηλότερες βαθμολογίες στη δοκιμή συντονισμού οφθαλμών.

Βάρος γέννησης

Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Μάαστριχτ, Ολλανδία, βρήκαν μια «σημαντική θετική σχέση» μεταξύ των μητρικών επιπέδων DHA (ειδικά στις αρχές της εγκυμοσύνης) και του βάρους του μωρού και της περιφέρειας του κεφαλιού κατά τη γέννηση.

Άλλες μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση μιας διατροφικής πηγής ή ενός συμπληρώματος DHA για το παιδί σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προσφέρει οφέλη (αν και μικρά) για τη μείωση του κινδύνου πρόωρης γέννησης για μητέρες που είχαν πρόωρο τοκετό.

Προστατέψτε το μικρό σας από ασθένειες

Μια μελέτη το 2011 διαπίστωσε ότι τα οφέλη του DHA για τα παιδιά λαμβάνονται επειδή οι μητέρες καταναλώνουν τροφές ή συμπληρώματα μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία του παιδιού σας από ασθένειες νωρίς στη ζωή μετά τη γέννηση.

Αυτή η μελέτη περιελάμβανε 1.100 έγκυες γυναίκες και 900 μωρά. Από τη μελέτη αυτή διαπιστώθηκε ότι τα παιδιά με μητέρες που κατανάλωναν 400 mg DHA καθημερινά και τις περισσότερες φορές της εγκυμοσύνης είχαν χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης συμπτωμάτων κρύου κατά τους πρώτους μήνες της ζωής σε σύγκριση με τα παιδιά που γεννήθηκαν από μητέρες που έλαβαν εικονικό φάρμακο κατα την εγκυμοσύνη.

Εκτός από τα τρία οφέλη που αναφέρθηκαν, το DHA θεωρείται επίσης συχνά ως ένας φυσικός τρόπος για την πρόληψη της αποβολής. Ορισμένες μητέρες λαμβάνουν επίσης DHA για να μειώσουν τον κίνδυνο κατάθλιψης μετά τον τοκετό.

Πόση είναι η ανάγκη για πρόσληψη DHA ανά ημέρα;

Στην πραγματικότητα, δεν έχει βρεθεί πραγματικά η σύσταση για τις ανάγκες DHA για το μικρό που δίνεται μέσω της μητέρας. Ωστόσο, μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Perinatal Medicine κατέληξε στο συμπέρασμα ότι οι έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες πρέπει να καταναλώνουν 200 mg DHA την ημέρα.

Άλλες πηγές δείχνουν επίσης ότι οι έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες λαμβάνουν πρόσληψη DHA τουλάχιστον 200 mg ή 300 mg-900 mg ημερησίως αποτελούμενη από EPA και DHA.

Πηγές τροφίμων DHA που είναι ασφαλείς για έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες

Το φαγητό είναι η καλύτερη πηγή DHA για το μικρό σας που μπορούν να καταναλώσουν οι μητέρες. Οι πηγές τροφίμων που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε DHA περιλαμβάνουν:

• Σολομός
• Τόνος
• Γαύρος
• Σαρδέλες
• Καρύδια και λάδι καρυδιάς
• Ενισχυμένα προϊόντα διατροφής / προσθήκη DHA

Οι μητέρες μπορούν επίσης να λαμβάνουν συμπληρώματα ως εναλλακτική λύση εάν δεν τους αρέσουν ή δεν μπορούν να έχουν πρόσβαση σε αυτά τα τρόφιμα. Τα συμπληρώματα μπορούν να παρέχουν την ίδια πρόσληψη DHA με τις πηγές τροφίμων, αρκεί να επιλέξετε υψηλής ποιότητας και ασφαλείς.

Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει τις θετικές επιδράσεις του DHA κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης στην υγεία τόσο της μητέρας όσο και του μωρού. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να ικανοποιείτε τις καθημερινές ανάγκες DHA, έτσι ώστε το μικρό σας παιδί να μπορεί να αναπτυχθεί και να αναπτυχθεί βέλτιστα.

Χ