Όχι μόνο σας προκαλεί υπνηλία, αλλά αυτοί είναι 5 κίνδυνοι έλλειψης ύπνου για την υγεία

Δεν ξέρω γιατί πρέπει να τελειώσω προθεσμία γραφείο, σπουδάζοντας για τις αυριανές εξετάσεις, ή η διασκέδαση του να παίζεις κοινωνικά μέσα μερικές φορές σε κάνει να κοιμάσαι. Ως αποτέλεσμα, ξυπνάτε αίσθημα αδυναμίας και ακόμα υπνηλία. Όχι μόνο αυτό, αποδεικνύεται ότι εξακολουθούν να υπάρχουν πολλοί κίνδυνοι έλλειψης ύπνου που παραμονεύουν το σώμα σας, ξέρετε!

Οι κίνδυνοι της έλλειψης ύπνου για την υγεία

Ακολουθούν ορισμένα προβλήματα υγείας που μπορεί να προκύψουν όταν στερείται συνεχώς ύπνου, δηλαδή:

1. Άλματα βάρους

Ορίσατε ήδη τη διατροφή αλλά Πραγματικά το βάρος συνεχίζει να αυξάνεται; Να είστε προσεκτικοί, αυτό θα μπορούσε να είναι το αποτέλεσμα της συνήθειας να μένετε αργά και να μην κοιμάστε αρκετά.

Όταν δεν κοιμάστε αρκετά, το σώμα σας διεγείρει την ορμόνη γκρελίνη (ορμόνη πείνας) καθώς επίσης αναστέλλει τη λεπτίνη (ορμόνη κορεσμού). Αντί να κοιμάστε, θέλετε να τρώτε πολλά για να ικανοποιήσετε την πείνα σας. Γι 'αυτό μην εκπλαγείτε αν το βάρος σας αυξηθεί μετά.

2. Ξεχάστε εύκολα, γνωστός και ως γεροντικός

Ακόμα νέος, αλλά συχνά ξεχνάς κάτι, γνωστό και ως γεροντικό; Αυτό θα μπορούσε να είναι αποτέλεσμα της έλλειψης ύπνου σας τελευταία.

Η έλλειψη ύπνου κάθε βράδυ μπορεί να επηρεάσει την απόδοση και τη λειτουργία του εγκεφάλου, συμπεριλαμβανομένου του μέρους του εγκεφάλου που σχετίζεται με τη μνήμη. Επιπλέον, το να αισθάνεστε κουρασμένοι σας δυσκολεύει να αφομοιώσετε και να μάθετε διάφορα πράγματα.

3. Αυξήστε τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων

Ο κίνδυνος έλλειψης ύπνου σε αυτό αποδεικνύεται από μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο European Heart Journal το 2011 πριν. Σύμφωνα με ειδικούς, τα άτομα που συχνά στερούνται ύπνου (λιγότερο από 5 ώρες ανά διανυκτέρευση) ή κοιμούνται πολύ (9 ώρες ή περισσότερο ανά διανυκτέρευση) διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων.

Η έλλειψη ύπνου μπορεί να αυξήσει τον καρδιακό ρυθμό, την κατευθυντική πίεση και τη φλεγμονή στο σώμα. Ο συνδυασμός αυτών των πραγμάτων επιδεινώνει στη συνέχεια το έργο της καρδιάς και προκαλεί ασθένεια.

4. Προκαλεί καρκίνο

Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Ιατρικής ύπνου (AASM), η στέρηση ύπνου για μέρες μπορεί να οδηγήσει σε ανάπτυξη καρκίνου στο σώμα. Ξεκινώντας από τον καρκίνο του μαστού, τον καρκίνο του παχέος εντέρου και τον καρκίνο του προστάτη.

Όταν κοιμάστε αρκετά, το σώμα παράγει την ορμόνη μελατονίνη, η οποία λειτουργεί για την πρόληψη βλάβης στα κύτταρα του σώματος. Αντιστρόφως, η παραγωγή της ορμόνης μελατονίνης σίγουρα θα διακοπεί εάν δεν έχετε αρκετό ύπνο. Ως αποτέλεσμα, όλα τα φυσιολογικά κύτταρα μετατρέπονται σε καρκινικά κύτταρα και μολύνουν το σώμα.

5. Μείωση της σεξουαλικής επιθυμίας

Μια μελέτη αποκάλυψε ότι οι άνδρες που δεν είχαν ύπνο για μία εβδομάδα παρουσίασαν μείωση στα επίπεδα τεστοστερόνης 10-15 τοις εκατό. Όταν οι ορμόνες του φύλου μειώνονται, ο άντρας προφανώς απρόθυμα να κάνει σεξ με τον σύντροφό του.

Ο κίνδυνος έλλειψης ύπνου σε αυτόν, φυσικά, μπορεί να βλάψει την οικειότητα της σχέσης σας με τον σύντροφό σας. Για να μην συμβεί αυτό, βεβαιωθείτε ότι εσείς και ο σύντροφός σας κοιμάστε αρκετά κάθε μέρα, ε!