Το να κάνετε κρύο ντους όχι μόνο κάνει το σώμα φρέσκο, εδώ είναι 7 οφέλη

Πολλοί κούνησαν αμέσως όταν φαντάστηκαν ότι έπρεπε να πλύνουν το σώμα τους με κρύο νερό όταν ξύπνησαν νωρίς το πρωί. Στην πραγματικότητα, ένα κρύο ντους μπορεί να είναι ένας υγιής τρόπος για να ξεκινήσετε τη μέρα σας. Και όχι μόνο αυτό, αλλά το κρύο ντους έχει επίσης διάφορα οφέλη για την υγεία που δεν έχετε συνειδητοποιήσει ποτέ πριν.

Οφέλη από το κρύο ντους για την υγεία

1. Αυξήστε την εγρήγορση

Η λήψη κρύου νερού ακόμη και πριν από τα κοράκια του κόκορα είναι ίσως το τελευταίο πράγμα που πολλοί άνθρωποι θέλουν. Ωστόσο, παίρνοντας μια βαθιά αναπνοή όταν αρχίσουμε να ρίχνουμε κρύο στην πραγματικότητα ανοίγει την αναπνοή μας και αυξάνει την πρόσληψη οξυγόνου σε όλο το σώμα, το οποίο με τη σειρά του αυξάνει τον καρδιακό μας ρυθμό και βελτιώνει τη ροή του αίματος, διατηρώντας έτσι θερμό. Αυτό μας δίνει έπειτα την ενέργεια "λάκτισμα" για να ξεκινήσουμε.

2. Λειαίνει τα μαλλιά και το δέρμα

Το κρύο ντους είναι ένας φυσικός τρόπος για να διατηρείτε τα μαλλιά και το δέρμα υγιή. Ζεστό νερό που απομακρύνει τα φυσικά έλαια και στεγνώνει το δέρμα. Εν τω μεταξύ, το κρύο νερό συσφίγγει πραγματικά τα μαλλιά και το δέρμα των επιδερμίδων με τη σύσπαση προσωρινών αιμοφόρων αγγείων καθώς το σώμα αντιδρά στις αλλαγές της θερμοκρασίας. Η σύσφιξη των επιδερμίδων και των πόρων του δέρματος θα αποτρέψει τη βρωμιά των βρωμιών και άλλων επιβλαβών στοιχείων από τους πόρους του δέρματος και του τριχωτού της κεφαλής.

Το κρύο ντους μπορεί επίσης να κάνει τα μαλλιά να φαίνονται πιο λαμπερά, πιο δυνατά και πιο υγιή, ισιώνοντας τα θυλάκια των μαλλιών και αυξάνοντας την ικανότητά τους να πιάσουν το τριχωτό της κεφαλής.

3. Βελτιώστε την ανοσία και την κυκλοφορία του αίματος

Το σοκ που νιώθουμε από τον παφλασμό του κρύου νερού προκαλεί πρώτα την καρδιά να αντλεί αποτελεσματικότερα αίμα γύρω από το σώμα, το οποίο με τη σειρά του μπορεί να προάγει την καλύτερη υγεία - συμπεριλαμβανομένης της υγείας του δέρματος και του ήπατος. Η ομαλότερη κυκλοφορία του αίματος μετά από κρύο ντους μπορεί επίσης να μειώσει την αρτηριακή πίεση, να συσσωρεύσει πλάκα στα αιμοφόρα αγγεία και να προωθήσει ένα καλύτερο λειτουργικό ανοσοποιητικό σύστημα.

Μια μελέτη του 1994 διαπίστωσε δραστική μείωση των επιπέδων ουρικού οξέος κατά τη διάρκεια και στη συνέχεια έκθεση σε ψυχρά ερεθίσματα.

4. Χάστε βάρος

Ένα κρύο ντους μπορεί να βοηθήσει το πρόγραμμα απώλειας βάρους σας με απροσδόκητους τρόπους. Το ανθρώπινο σώμα περιέχει δύο τύπους λίπους, το λευκό λίπος και το καφέ λίπος. Το λευκό λίπος είναι η συσσώρευση λίπους στη μέση, το στομάχι και το λαιμό που συμβαίνει όταν καταναλώνουμε περισσότερες θερμίδες από ό, τι χρειάζεται το σώμα μας για να λειτουργήσει και δεν καίμε λευκό λίπος για ενέργεια. Εν τω μεταξύ, το καστανό λίπος είναι το καλό λίπος που χρησιμοποιούμε για να παράγουμε θερμότητα για να διατηρήσουμε το σώμα μας ζεστό και καίγεται όταν εκτίθεται σε υπερβολικό κρύο. Έτσι, το κρύο ντους μπορεί να προωθήσει το μεταβολισμό του καστανό λίπους.

Μια μελέτη του 2009 διαπίστωσε ότι η έκθεση σε ακραίες κρύες θερμοκρασίες αναφέρει κάψιμο καφέ λίπους κατά 15 φορές αύξηση, πράγμα που σημαίνει ότι μπορείτε να χάσετε έως και 5 κιλά σε ένα χρόνο εάν συνεχίσετε να κάνετε ντους το πρωί με κρύο νερό.

5. Επιταχύνετε την αποκατάσταση μυϊκών πόνων και πόνων

Το κρύο ντους είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό στην ανακούφιση του πόνου των μυών των οποίων τα συμπτώματα εμφανίζονται αργά, για παράδειγμα λίγες μέρες μετά το γυμναστήριο. Αυτό συμβαίνει επειδή το κρύο νερό έχει αναγεννητικές ιδιότητες που μπορούν να καταπραΰνουν τους πονόδοντους μυς μετά από μια κουραστική προπόνηση.

6. Ανακουφίστε το άγχος

Αφήνοντας το σώμα στο κρύο, άσχετο για την προώθηση της αυξημένης ανοχής για το άγχος, τόσο σωματικά όσο και ψυχικά. Υπάρχει επίσης μια αύξηση στη γλουταθειόνη, ένα αντιοξειδωτικό που διατηρεί όλα τα άλλα αντιοξειδωτικά σε βέλτιστα επίπεδα. Αφού παρακολούθησαν 10 σωστά άτομα που κολυμπούσαν τακτικά σε κρύο νερό κατά τη διάρκεια του χειμώνα, οι ερευνητές ανέφεραν μια προσαρμογή στο επαναλαμβανόμενο οξειδωτικό στρες του σώματος - δείχνοντας αυξημένη αντίσταση σε επιθέσεις από στρες.

7. Βοηθά στη διαχείριση της κατάθλιψης

Ενώ δεν έχουν διεξαχθεί δοκιμές που χρησιμοποιούν κρύα λουτρά ως θεραπεία για την κατάθλιψη, η επαναλαμβανόμενη έκθεση σε κρύο νερό έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τα καταθλιπτικά συμπτώματα λόγω της έντονης επίδρασης που έχουν οι κρύοι υποδοχείς στο δέρμα, οι οποίες στέλνουν μεγάλες ποσότητες ηλεκτρικών παλμών από το περιφερικό νεύρο καταλήγει στον εγκέφαλο. Αυτό έχει αντικαταθλιπτικό αποτέλεσμα και αυξάνει τη διάθεσή σας, κάνοντάς σας πιο ενθουσιασμένο για την ημέρα.

Επιπλέον, η προσαρμογή στην έκθεση σε κρύο νερό μπορεί να αυξήσει την ικανότητα του σώματος να αντιμετωπίσει άλλες ψυχολογικές πτυχές που συνοδεύουν το άγχος και την κατάθλιψη.

Ωστόσο, δεν επιτρέπεται σε όλους να κάνουν κρύο ντους

Ενώ τα κρύα ντους έχουν πολλά οφέλη για την υγεία, δεν συνιστώνται για όλους. Η αίσθηση σοκ που νιώθουμε από το κρύο νερό, ενώ ενισχύεται ευεργετικά, μπορεί να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα σε άτομα που είναι άρρωστα ή αλλιώς ευάλωτα - για παράδειγμα, άτομα που είναι ηλικιωμένοι, ηλικιωμένοι ή που έχουν καρδιακή πάθηση. Το σοκ από ένα κρύο ντους μπορεί να τους προκαλέσει λιποθυμία ή καρδιακή προσβολή που μπορεί να είναι θανατηφόρα - ειδικά εάν πέσουν και χτυπήσουν σε έναν τοίχο.